Visión informática
Este é o nome do problema causado polo traballo na computadora. E aínda que o nome para ti sexa novo, coa natureza deste fenómeno, certamente tiveron o honor de coñecer. Os rudimentos de interrupción apareceu moito antes da aparición de varias pantallas na nosa vida. Desde a invención dos libros, os ollos comezaron a experimentar un tipo de estrés cualitativamente diferente. Anteriormente, o foco de visión estaba "en execución" constantemente dun tema a outro. Dun paxaro a unha margarida na herba, un arroio ou un animal salvaxe no bosque con máis frecuencia, un saltamontes aos seus propios pés ... Cambiando as distancias proporcionou unha adaptación continua dos músculos dos ollos. As páxinas do libro, a TV e a computadora exclúen a configuración constante e as reconfiguracións. A lonxitude focal do globo ocular nestes momentos (lonxitude en horas) prácticamente non cambia. A carga é monótono e ... excesivo. Ademais, en lugar da imaxe tridimensional, aquí temos só 2G. E por natureza damos unha visión binocular. Simplemente, esta é a capacidade de ver simultaneamente dous ollos, o que proporciona unha visión tridimensional das cousas. Para considerar unha ilustración ou texto, é suficiente un dos instrumentos ópticos que nos foi dado. Outra, non reclamada, está gradualmente desactivada do traballo. Noutras palabras, comeza a ver peor.
Volvendo á síndrome
En problemas coa visión, acostúmase acusar á radiación informática. Pero ten unha coartada: un revestimento protector en pantallas modernas. Aínda que sen un PC, o mesmo non era. O factor fundamental é a natureza píxel da imaxe. Na aparencia, unha imaxe homoxénea (imaxe, foto ou texto) consiste realmente nos puntos máis pequenos. A intensidade da cor de cada un deles diminúe do centro aos bordos. Xuntos forman un mosaico con contornos borrosos, difícil para a percepción visual. Os ollos teñen que cambiar o foco unha e outra vez, axustando miles de veces durante o día ás imaxes do monitor. Esta "ximnasia" transforma os músculos visuais. As páxinas impresas non teñen esa deficiencia. Entón, no conflito de oftalmólogos e ecoloxistas: tirar a impresora ou ler da pantalla da computadora, tome o lado do primeiro. Entre os outros acusados:
A proximidade dos obxectos de observación. Canto menor sexa a distancia desde o obxecto de interese, maior será a tensión do músculo ocular. E, ademais, para que o dispositivo óptico de parella produza unha imaxe común, os puntos de vista deberían formar o ángulo de convergencia desexado. E canto máis preto sexa o obxecto, máis difícil será esta tarefa. Por exemplo, é máis cómodo que os ollos estuden o que está pasando a 25 cm deles. A 10 cm do alumno é o límite inferior permitido. E se a pantalla se move de cerca, o músculo responsable da acomodación (é dicir, adaptándose a distintas distancias) debilitarase co paso do tempo. Deficiencia de hidratación natural. Normalmente, a carcasa protectora do ollo require lubricación 16-20 veces por minuto. Cunha cabeza inmersa no monitor, parpadeamos 6-8 veces durante o mesmo período. Un "baño" raro leva ao feito de que os nosos ollos comezan a experimentar un déficit de auga, osíxeno e nutrientes. O aire da oficina seca mellora a evaporación da humidade da córnea do ollo. Sobre o seu secado, ela fáltalle por irritación, entón envelhecido, entón funciona o mecanismo de protección: abundante lacrimación. Os obxectos "flotar" están duplicados e a condición xeral deixa moito que desexar. Pescozo con costas - e os queixan. Unha serie de medicamentos (antialérxicos e antiespasmódicos) poden causar e intensificar o efecto. E entón recordades as pingas. Son hidratantes (bágoas artificiais - estes son exactamente o que necesitas) e só eliminando o enrojecimiento. Os últimos melloran a aparencia dos ollos debido ao estreitamento dos vasos na súa superficie. Pero a súa fórmula non sempre ten como obxectivo reducir a sequedad ea irritación. Hidratar os ollos con "bágoas artificiais" de tres a catro veces ao día. Ás veces, tales medios causan unha reacción - reforzar ou provocar o que son chamados a loitar. Se xurdiu unha situación parecida e vostede, deixe de usar e vaia ao oculista. E se usa lentes e forzas a sentarse na computadora durante moito tempo, non sexas demasiado preguiceiro para substituílo por lentes. Polo menos pola noite e pola noite, cando as glándulas lacrimóxenas son as menos activas.
Control de Office
Crea un ambiente favorable, traballando nos seguintes "botóns de control":
Iluminación
Solar ou artificial, a iluminación non debe ser brillante. Polo tanto, todos innecesarios (salientar - innecesarios), apagar as cortinas, baixar as persianas. Deixe a luz suave, agradable aos ollos. É xenial que os socios estean instalados no chan. É mellor que no teito. As lámpadas fluorescentes ^ (se non son chamadas lámpadas fluorescentes) úsanse segundo o necesario. Para os ollos, non son azucre. Os que están cheos do espectro son máis agradables. Polo seu impacto, están máis próximos á luz solar.
Brillo
Para facer fronte ás reflexións sobre paredes brancas brillantes e outras superficies, pinta-las nun ton máis escuro e, a continuación, aplique un acabado mate. Nas institucións públicas, é improbable que sexa libre de elixir, pero na casa ten o dereito de desechar e crear un interior que se adapte aos ollos. O monitor, se existe esa posibilidade, axústalo cara á ventá: evitará o brillo que provén da cara sentada ou de volta á fonte da luz da rúa. Escolle unha pantalla con revestimento anti-reflectante e lentes - co mesmo. O seu traballo é só para eliminar o brillo. Se tes un LCD (cristal líquido), considere afortunado: estas pantallas non dan puntos destacados, parpadeantes e teñen un mellor contraste. Evite tamén os asentos diante do ventilador, directamente baixo o aire acondicionado en execución ou nun borrador - en fin, preto de todo o que crea correntes de aire.
Pantalla agradable
Se non é así, podería facerse ben. Son xustamente chamado aquel cuxa diagonal é de 50 cm e superior. Con unha computadora ordinaria (e non un LCD), terá que traballar e instalar a protección de parpadeo seleccionando os parámetros axeitados. En particular, apostar pola taxa de actualización máxima (polo menos 85 Hz). Para o LCD, é suficiente o 60 Hz - o seu sistema mantén a frecuencia óptima. De vez en cando ten que comprobar a seguridade das configuracións cunha computadora normal. Preste atención á distancia entre os píxeles na pantalla (isto é, o paso da localización dos puntos). Canto menor sexa, máis visibilidade. Axuste o brillo e o contraste. Será axudado por unha páxina branca na pantalla. Se está iluminado, a cor é demasiado saturada: reduce a intensidade. Se parece aburrido e gris, ao contrario. Canto máis preto sexa a súa iluminación para o brillo do medio ambiente, mellor.
A combinación de cores ideal para a lectura é tradicional: texto negro sobre fondo branco (alternativamente, escuro sobre a luz). O tamaño da fonte está fixado no intervalo 12-14 e a propia computadora moveuse a unha distancia de 60 a 90 cm da cara. Co tempo, limpa a pantalla de po e escombros - degradan a claridade da imaxe.
Tempada de vacacións
Como calquera outro, os músculos dos ollos requiren carga e descanso alternados. Elixe o teu programa de relaxación. Cada 20 minutos centrábase no tema a 6 metros de ti e permanecerá nel por 20 segundos. Unha vez en media hora, cobre os ollos durante 20 segundos ou máis. Parpadeo lentamente, mide dez veces - fai esas pausas en 20 minutos. Mire o obxecto na distancia por 10-15 segundos, mira o que está preto - polo mesmo número, volva a mirar o primeiro. Tira dez veces. Sente-se ou ergue-se en liña recta, mire o obxecto pequeno na distancia. Agora colle un lapis, leva a distancia dunha man estendida e contempla a punta. Lenta lentamente aos ollos, seguindo o movemento. Retardo por 10 segundos na proximidade mínima permitida, cando o lapis aínda está claramente visible, non duplica, pero xa revela a tensión e pesadez nos ollos. Volve-la de novo á distancia da man estendida: déixaa alí por dez segundos, métela na túa cara. Repita dez veces e despois mire de novo o obxecto distante (elixido ao comezo do exercicio). Fai este ciclo de novo. En primeiro lugar, practicar a cinco minutos da mañá e á noite. Dentro de dúas semanas, leva o tempo de ximnasia aos ollos a 15 minutos.