Vamos a descubrir en orde e descubrir algúns dos motivos da fatiga crónica.
Síntomas : son difíciles de adormecer, non durmir ben, aínda que os cambios de presión menores causan dor de cabeza, debilidade e mareos.
A razón pode ser unha falta de vitamina B 12. Esta vitamina axuda a funcionar correctamente o sistema nervioso, para formar glóbulos vermellos (glóbulos vermellos) que dan osíxeno ás células do corpo, sen o cal o corpo non pode procesar os nutrientes na enerxía necesaria. A vitamina B 12 axuda a superar o insomnio e tamén axuda a adaptarse a cambios no soño e na vixilia.
Que facer: comer máis carne, peixe, carne de vacún e fígado de leite, produtos lácteos e leite, leituga, cebola verde, espinaca e mariscos - repolo de mar, cámara, lula.
Síntomas : estás irritado por poucos, houbo unha debilidade muscular, ás veces as articulacións feriron e sofren os ósos.
A razón pode estar na falta de vitamina D. A función principal desta vitamina é axudar ao corpo na asimilación do calcio. A vitamina D é necesaria para o crecemento normal dos ósos (para nenos), o traballo do corazón eo sistema nervioso. Regular o metabolismo mineral e promove a deposición do calcio nos tecidos óseos, evitando así o ablandamiento dos ósos. A vitamina D é única: é a única vitamina que actúa como unha vitamina e unha hormona.
Que facer: comer peixes mariños graxos, manteiga, ovos, fígado de bacallau e Pollock, produtos lácteos, pan de centeo. Sexa máis ao sol como a vitamina D no noso corpo prodúcese baixo a influencia da radiación ultravioleta.
Síntomas : sente unha debilidade constante nos músculos, fatiga, apatía, somnolencia.
A razón: a toma dalgúns medicamentos. Este efecto pode dar algúns antihistamínicos, antidepresivos e drogas de alta presión.
Que facer: consulte co médico asistente, axudará a seleccionar medicamentos similares, pero sen tales efectos secundarios.
Síntomas : perdeu peso ou recuperouse drásticamente. Ten unha sensación de coma ou dor de garganta, debilidade, irritabilidade, rasgou o grito con máis frecuencia do habitual, a temperatura subfebril.
A razón: as violacións no sistema endócrino, máis frecuentemente a glándula tireóide. Moitas enfermidades da glándula tireóide poden manifestar tales síntomas por falta ou, por contra, un exceso de certas hormonas.
Que facer: concertar unha cita cun endocrinólogo que realizará os estudos necesarios e prescribirá unha terapia.
Síntomas : vostede é un estado de ánimo sombrío e deprimido, se cansa rápidamente, o descanso non mellora a condición, non pode concentrarse en nada e ninguén está feliz, non durmir ben.
A razón é a depresión. Debilidade e apatía están entre os satélites máis comúns desta enfermidade. Basicamente, a depresión é unha enfermidade estacional que xeralmente comeza na primavera ou no outono e pasa por si mesma, pero pode levar un carácter prolongado, entón este xa é un sinal alarmante. Este e forte estrés nervioso, ansiedade, conflito, insomnio ou falta forzada de sono.
Que facer: vai a un psicólogo ou a un psicoterapeuta, que prescribirá unha terapia. Se isto non é posible, participa na educación física e no deporte. O exercicio regular é un excelente antidepresivo, promove a produción da hormona "felicidade" - serotonina. Tenta durmir ben, polo menos 8 horas. Pase máis tempo ao aire libre. Pense nun hobby.
Síntomas : había trastornas de estómago ou, pola contra, constipação. Está constantemente a sentir a pesadez e o inchazo no estómago.
Causas: moitas enfermidades intestinais, en particular disbiosis, causan cansas constantes, debilidade e debilidade.
Que facer: comer moitas froitas e legumes. Produtos que conteñan fibra. Deixar frito, quente e gordo. Coma moitos produtos de leite azedo, conteñen bacterias benéficas que axudan a restaurar a microflora intestinal.
Síntomas : tes dor no corazón, detrás do esternón, falta de aire, palpitacións cardíacas ...
Causas: as persoas con problemas cardiovasculares quéixanse de episodios prolongados de debilidade e fatiga constante.
Que facer: vai ao cardiólogo. Recollerá as drogas necesarias, prescribirá unha dieta e exercicio físico. Aínda que moitas veces as persoas de idade nova padecen distonía vesicular - vascular, que non ten nada que ver con enfermidades cardiovasculares. E só é necesario axustar o réxime do día, a nutrición, o deporte e os negocios favoritos e todo pasará.
Tamén hai que recordar que algunhas das causas da fatiga crónica poden ser as primeiras campás de enfermidades orgánicas graves. Polo tanto, se estas suxestións elementais non axudan a superar a fatiga constante, debemos coidar seriamente a saúde. Consulta a un médico e obtén un exame completo de diagnóstico.