Hai unha idea errónea entre as mulleres embarazadas que, ao limitarse á nutrición, conservan a súa figura despois do parto. Como consecuencia destas accións, o neno recibe menos nutrientes vitais e nacer debilitado, ocorren trastornos do desenvolvemento intrauterino. O exceso de nutrición contribúe á formación excesiva de depósitos de graxa nas mulleres embarazadas e ao debilitamento do traballo. O resultado de comer en exceso durante o embarazo pode ser a formación dun gran feto que, no futuro, afectará o curso do parto, a aparición de feridas para a nai eo fillo. Normalmente os nenos en desenvolvemento nacen cunha masa de 3000-3500g. O peso de Bogatyr non se considera un criterio para a saúde do bebé. Eses nenos crecen mal no futuro, eles están en desenvolvemento e adoitan estar enfermos.
Dependendo do período, a dieta das mulleres embarazadas debe cambiarse.
No primeiro trimestre do embarazo, cando o feto aínda aumenta un pouco, o sistema de nutrición da muller debería incluír:
proteína-110g
graxas - 75g
carbohidratos-350g
Durante este período O menú da muller embarazada case non difiere da habitual. A única condición é que é diversa e equilibrada no contido de graxas, proteínas, carbohidratos, minerais e vitaminas. A comida da nai embarazada sempre debe ser fresca, que exclúe a entrada de microbios a través da placenta no corpo do bebé. A dieta debe consistir de 4-5 comidas, preferentemente ao mesmo tempo.
A partir do segundo trimestre, a taxa de crecemento do feto aumenta. Ao mesmo tempo, aumenta a carga nos órganos e sistemas da embarazada, aumenta a necesidade de calcio, magnesio, cinc, ferro e vitamina D. Polo tanto, o sistema de alimentación da embarazada debe axustarse. A ración cotiá durante este período debería incluír:
proteína - 120 g
graxas - 85g
carbohidratos - 400 g
É necesario excluír do menú alimentos enlatados, produtos afumados, picles, pratos afiados e fritos. A carne está preferentemente fervida, o consumo de cogomelos minimízase, non máis dunha vez por semana.
Os produtos obrigatorios no sistema de nutrición das mulleres embarazadas neste período deben ser leite, crema agria, queixo cottage, queixo. En cantidade moderada: peixe, carne, ovos. A metade das proteínas debe ser de orixe animal, o resto do vexetal. A inxestión óptima de proteínas no corpo dunha muller embarazada contribúe á estabilidade da súa esfera neuropsíquica, aumenta a resistencia ás infeccións.
Ningún elemento menos importante de nutrición son os carbohidratos, servindo de enerxía para o organismo da futura nai e do neno. A falta de hidratos de carbono no corpo dunha muller embarazada compensarase coa descomposición da proteína, o que conduce a unha diminución da resistencia a infeccións, danos cerebrais. O pan, as froitas e as verduras son fontes de carbohidratos. O azucre é mellor substituído polo mel (40-50 gramos por día)
De graxas, o uso de aceites cremosos e vexetais é importante. Evite a graxa e a margarina.
De todos os sistemas nutricionais para as mulleres embarazadas, hai que elixir un que asegure a inxestión suficiente de vitaminas e oligoelementos, principalmente contido en verduras e froitas en bruto. Os estudos demostraron que unha muller embarazada necesita consumir vitaminas A e E un 20-25% máis que o habitual e aumentou significativamente a necesidade de vitamina B6, participando no intercambio de aminoácidos, vitaminas C, PP, B12. É indiscutible que as mulleres embarazadas deben tomar preparados multivitamínicos en condicións de mala ecoloxía.
É moi importante controlar o consumo de sal. Se nos primeiros meses de embarazo, unha muller pode consumir 10-12 gramos, entón nos últimos dous meses, non máis que 5-6 g. O consumo incontrolado contribúe á retención de líquidos no organismo, edema, disfunción renal e sistema cardiovascular.
Tamén non menos importante é o réxime de beber das mulleres embarazadas. Aquí deberás respectar as restricións, especialmente na segunda metade do embarazo, non máis de 1,2 litros por día, tendo en conta o fluído obtido coas comidas.
Unha dieta sa, unha dieta equilibrada da futura nai - unha promesa do curso normal do embarazo, o parto ea saúde do futuro bebé.