As vitaminas son necesarias para manter o estado normal do corpo. Con unha boa nutrición e estilos de vida saudables, poden usarse só nun período de alto risco: situacións estresantes, enfermidades, etc. Pero se o teu corpo está constantemente exposto a influencias negativas do mundo externo, debes mantelo constantemente con substancias útiles. O corazón necesita un certo complexo de vitaminas, e propoñemos comprender cal.
Que vitaminas son necesarias para o corazón?
En calquera complexo de vitamina do corazón debe ser a vitamina C. Non se pode dicir que fortaleza o corazón, pero definitivamente afecta positivamente a condición de todo o organismo. Fortalece a inmunidade e protexe contra as enfermidades víricas. Ademais, afecta positivamente aos vasos, o fortalece e estimula a circulación sanguínea, o que é moi importante para o funcionamento normal do sistema circulatorio.
Particularmente importantes para o corazón son as vitaminas do grupo B. Teñen un efecto positivo sobre a circulación sanguínea e as paredes dos vasos sanguíneos. Non menos importante é o feito de que están a configurar o traballo dos tecidos nerviosos.
Para a prevención da aterosclerose, a vitamina E debe ser consumida regularmente. Tamén protexe contra a formación de coágulos de sangue no corpo e reduce significativamente a carga no corazón.
Un papel importante é desempeñado por unha sustancia chamada coenzima Q10. Non se pode chamar vitamina, é un tipo de estimulante que axuda o corazón a recibir a cantidade necesaria de enerxía todos os días.
Que escoller: tabletas ou produtos?
Por suposto, os alimentos saudables sempre se aproveitarán. O recibo natural de vitaminas é o mellor xeito, pero hai momentos nos que non está dispoñible. Entón debería consultar a un médico por consellos e recomendará un complexo vitamínico que mellor lle convén.
As vitaminas necesarias para o corazón están ao noso redor. Están nos produtos máis comúns, os cales, cunha alimentación saudable, deben estar sempre sobre a mesa na cantidade requirida.
Peixe - o asistente principal no proceso de manter un corazón saudable. É moi importante comer peixes regularmente para obter ácidos graxos omega-3. Esta sustancia afecta positivamente o ritmo cardíaco dunha persoa e regula o nivel de triglicéridos.
Sorprendentemente, as froitas máis comúns reducen o risco dun ataque cardíaco nun 50%. Impresionante, non é? Todo grazas a unha sustancia especial chamada arginina. Protexe perfectamente e fortalece os vasos sanguíneos. Entón come máis porcas.
O uso de aceite de oliva virxe extra pode reducir significativamente o colesterol no corpo e protexer os vasos.
Os tomates poden evitar o desenvolvemento da hipertensión, así como a enfermidade isquímica. Usando o suficiente deles, ten un efecto benéfico no sistema nervioso e protexe o corpo da arteriosclerose.
Os cítricos axudan a eliminar o colesterol ea presión arterial. Tamén sobre o corpo afectar e Damasco secos (Damasco secos). Os médicos din que o seu uso regular pode protexer a unha persoa dun ataque cardíaco.
Lembre que o corazón necesita a súa atención e temor. Tenta excluír da túa vida hábitos malos, comida pouco saudable. Move máis e sorrir.
Saúde para ti!