Pronto o verán. Este é un motivo excelente para pensar seriamente sobre a súa forma física. A editorial "Mann, Ivanov e Ferber" compartiu consellos do libro "At the Limit", que axudará a atraer rapidamente o seu estado físico e emocional á tempada cálida. Comezamos?
Establecer un obxectivo por si mesmo
Calquera proxecto para mudarte comeza cun plan. Como estás facendo coa planificación? Pregunta a si mesmo as seguintes preguntas:
- Que satisfacción ten a miña forma física?
- ¿Que me gusta de min e que non me gusta? ¿Como podo facer fronte ao que non me gusta?
- Que me fai espertar pola mañá? Que me motiva?
- ¿Como me vexo nunha semana? Nun mes? Nun ano? En cinco anos?
As respostas a estas preguntas axudarán a establecer o seu obxectivo e logralo con éxito. Avanzar!
Libérase dos malos hábitos
O primeiro que cómpre facer é librarse dos malos hábitos. E facelo dunha vez por todas. E para despedirse rapidamente de todo o que te abandona, debes substituír os rituais negativos con positivos. Noutras palabras, por unha mala acción, busque unha oposición que a mude mellor. Por exemplo, se adoita comer comida rápida, rexístrate para cociñar as clases para aprender un hobby novo e adestrarse para comer ben. Substitúe os hábitos negativos con positivos.
Fai exercicio diario
Cando foi a última vez que fun ao ximnasio? Se non o fixeches onte, entón considere que nunca o mirou. Son os adestramentos diarios que levarán o corpo á forma correcta. Ao mesmo tempo, dúas veces por semana a actividade física debe ser máxima. Só deste xeito pode manter o corpo tonificado e poñelo en orde. Comezar agora!
Saír da Zona Comfort
Todo o interesante na túa vida pasa fóra da zona de confort. É por iso que destacar un día na túa super semana e gastalo nunha configuración inusual. Medo ás alturas: salte cun paracaídas, séntese tímido para familiarizarse coas persoas. Inicia unha conversación coa primeira persoa no teléfono, non me gusta falar por teléfono: chama aos teus amigos e familiares. Pasa decididamente cara ao que che asusta.
Aprender a relaxarse
O descanso correcto é importante sen accións menos activas. Se non cambia a súa atención, entón corre o risco de "queimar". O xeito máis sinxelo de distraer é a meditación. Dedica 15-20 minutos ao día a esta práctica e o resultado non tardará moito. Vai aprender a controlar a súa mente e librarse dos pensamentos opresivos no tempo. Vai facelo ben! Tendo en conta cada un destes puntos e vivindo unha semana no límite das súas capacidades, poderá prepararse completamente preparados para o verán. Tomar acción! Outros consellos útiles sobre o bombeo no libro "At the Limit".