Pero o tempo ideal, durante o cal ir ao hospital, é unha hora despois do inicio dos síntomas; canto máis tempo espere, maior será o risco de morte. Pero moitas mulleres nin sequera se dan conta do grao de risco. Para eles, o primeiro sinal de enfermidade cardiovascular adoita ser un ataque cardíaco. Foi cando descubriron que teñen presión alta ou colesterol alto. Ao mesmo tempo, poden por primeira vez darse conta de que fumar realmente doe a súa saúde. A causa da enfermidade cardíaca aínda non está clara, pero axudaremos a previr.
Inicio da enfermidade
De feito, os signos da enfermidade poden aparecer antes do que sentirán os seus síntomas. A autopsia das mozas adolescentes asasinadas en accidentes de tráfico mostrou a presenza de placas de colesterol nas paredes dos vasos - as formacións que aumentan o risco de un ataque cardíaco. Moitas mulleres novas non se dan conta de que, aínda que non teñan síntomas, poden exponerse a varios factores de risco, como a falta de exercicio regular e o uso de cantidades excesivas de graxas nocivas. Por exemplo, despois de recibir os resultados da enquisa, algúns atletas de mozos atletas estaban moi afectados cando descubriron que tiñan altos niveis de colesterol ou estaban preto de críticas e que corrían risco. Tiven que explicarlles que a enfermidade cardíaca non lle importa o tamaño que usa - 48 ou 60. Está en risco se se detectan polo menos un dos síntomas, por exemplo, a presión arterial alta. Os médicos non sempre conseguen diagnosticar rapidamente enfermidades cardíacas e non todos os médicos danse conta de como estas enfermidades están entre as mulleres. A vixilancia insuficiente dos médicos, cando se trata dos síntomas da enfermidade cardiovascular nas mulleres, é simplemente aterradora. Resulta que menos do 20% dos médicos, incluíndo ginecólogos, terapeutas e cardiólogos, saben que cada ano máis mulleres morren de enfermidades cardíacas que os homes. E os estudos realizados en Europa demostraron que as mulleres con enfermidade cardíaca tiñan o dobre de risco de morrer por un ataque cardíaco, posiblemente porque non pasaron un exame oportuno e non tomaron medicación preventiva para diminuír a presión arterial e o colesterol.
Este non é un ataque ...
Parte do problema é que os médicos xeralmente buscan signos clásicos dun ataque cardíaco, como unha dor queimada ou unha sensación de ardor no peito que se estende ao pescozo ou á zona do ombreiro. Aínda que estes síntomas poden estar presentes, non serán necesariamente básicos. Nos estudos de científicos descubriuse que máis do 70% das mulleres durante o ataque cardíaco experimentaron debilidade, case a metade - falta de aire e case o 40% se queixaban de indixestión un mes antes do ataque. Moitas mulleres que sufriron un ataque cardíaco entre as idades de 30 e 50 se queixaron de que non podían baixar as escaleiras ou simplemente pasar dun extremo do cuarto a outro, que lles foi dado con gran dificultade. Moitos creron que estaban superados ou só mostraban idade.
Igualdade de dereitos dos sexos
A diferenza de síntomas pódese explicar polas diferenzas na fisioloxía. As mulleres teñen máis probabilidades de desenvolver enfermidades microvasculares ou bloqueos de pequenas arterias coronarias que homes. Aproximadamente tres millóns de mulleres que padecen enfermidades cardíacas son diagnosticadas con este tipo de diagnóstico. Este método para determinar o risco de desenvolver enfermidades cardíacas, como un angiograma que mostra a presenza de depósitos nas paredes das grandes arterias coronarias, dos cales os homes son máis afectados, non é moi eficaz na detección de pequenos depósitos nas paredes dos pequenos buques. E isto significa que millóns de mulleres non poden contar cun diagnóstico preciso. Hoxe en día hai estudos para desenvolver métodos de diagnóstico tales como a resonancia magnética ea angiografía informática, que se supón que son máis eficaces para detectar as enfermidades microvasculares nas mulleres.
Cal é o resultado de todo o anterior?
Dado que a enfermidade cardíaca é difícil de diagnosticar e moitos de nós subestimamos o seu perigo, é importante ter unha mirada máis atento á túa propia saúde: coñecer a túa presión arterial normal e o nivel de colesterol e poder recoñecer os síntomas ansiosos. Tamén é importante facer algúns cambios no teu estilo de vida que a longo prazo axudarán a reducir o risco de enfermidades. Os estudos mostran que máis do 80% dos casos de cardiopatia nas mulleres están asociados ao tabaquismo e ao estilo de vida sedentario. Non hai medicamentos que poidan evitar enfermidades cardíacas. Para manter unha saúde sa, necesitas tempo e esforzo para cambiar os teus hábitos. Simplemente, se non queres aumentar as túas xa tristes estatísticas, comeza a coidar a túa saúde cardíaca hoxe.
Media hora para un corazón sa
Xeralmente considérase que a educación física destinada a mellorar a saúde require un enfoque lixeiramente diferente do simple traballo nunha figura. Pero os estudos demostran que pode reducir o risco de enfermidades cardíacas nun 40%, facendo só 30-40 minutos por día. Esta figura en si mesma é un excelente motivo. O exercicio regular axuda a fortalecer o músculo cardíaco, mellorar os pulmóns e a circulación sanguínea, promover o crecemento do colesterol "bo". Ademais, o exercicio axuda a controlar o peso, o que á súa vez impide o aumento da presión sanguínea ea aparición da diabetes - factores coñecidos de risco para a enfermidade cardíaca. Para facer o deporte máis eficaz, recomendamos traballar cunha intensidade do 50-80% da frecuencia cardíaca normal. O programa de adestramento aquí indicado inclúe adestramentos de medio a alto ritmo e axuda a desfacerse de 300 calorías.
Exercicio para o teu corazón
Para este programa de adestramento, calquera tipo de adestrador de paseo, carreira, ciclismo ou elíptica é adecuado. Fai 3-5 veces por semana, ademais de adestramento de forza. As etapas iniciais da enfermidade cardíaca moitas veces non teñen síntomas graves. É por iso que paga a pena pasar unha serie de probas a unha idade temprana.
Presión arterial
Ao medir a presión, o médico determina a forza da presión arterial nos vasos sanguíneos durante cada golpe do corazón. Ideal é a presión por debaixo de 120/80. Os resultados dos estudos demostran que a medida que aumenta a presión (por riba de 115/75), o risco de desenvolver enfermidades cardíacas aumenta proporcionalmente. Se a túa presión arterial é normal, consulta-lo unha vez ao ano. Se a presión é elevada (120-139 / 80) ou alta (máis de 140/90), debe mediala cada tres meses ata que se estabilice.
Nivel de azucre no sangue no xaxún
Esta proba mostra a glucosa ou o contido de azucre no sangue despois de 8 horas despois de comer. Os resultados dun estudo a grande escala demostran que preto de 1,5 millóns de mortes por enfermidades cardíacas e 709,000 mortes por accidente cerebrovascular foron o resultado de altos niveis de glucosa. O azucre no sangue ideal non debe superar os 99 mg / dL. As mulleres que non teñen factores de risco deben someterse a esta proba aos 40 anos. Se os indicadores son normais, debes facer probas repetidas cada poucos anos. Se o nivel de azucre é alto, repita as probas cada seis meses.
Colesterol
Durante esta proba de sangue, colesterol de alta densidade (é dicir, "bo"), colesterol de baixa densidade (é dicir, "malo") e triglicéridos (unha especie de graxa asociada coa obesidade, a diabetes ea presión alta). Os altos niveis de colesterol de baixa densidade poden levar á formación de placas nas paredes dos vasos, mentres que o colesterol de alta densidade axuda a eliminar a graxa do sangue ao fígado onde se divide. O seu nivel de colesterol total debe ser inferior a 200, mentres que o colesterol de baixa densidade non debe superar os 100, o colesterol de alta densidade debe ser inferior a 50 eo nivel de triglicéridos debe ser inferior a 150. Se todos os parámetros son normais, unha proba de sangue para o colesterol pode facerse unha vez. cinco anos. Se se alzan, os médicos aconsellan facer unha proba de sangue unha vez ao ano.
Proteína reactiva
Esta proba de sangue determina o contido de sangue da proteína reactiva, que é un indicador de procesos inflamatorios asociados a un maior risco de enfermidades cardíacas. Esta proba é moi importante, xa que case a metade dos ataques cardíacos ocorren a persoas que teñen niveis normais de colesterol. Un estudo demostrou que os altos niveis de proteína reactiva nas mulleres sinalan un risco de ataque cardíaco, aínda que o nivel de colesterol de baixa densidade era normal. Se está en risco de enfermidade cardíaca, pase esta proba á idade de aproximadamente 30 anos e, de acordo cos resultados, repita cada 2-4 anos.
Electrocardiograma
ECG ofrece unha oportunidade para avaliar o traballo do seu corazón. Coa axuda de electrodos que están unidos ao peito, as mans e os pés, o médico rexistra impulsos eléctricos que pasan polo músculo cardíaco. Faga un cardiograma á idade de 35 a 40 anos. Se todo está en orde, pode realizarse un segundo exame en 3-5 anos.
Proba de estrés
Esta proba determina o xeito no que o corazón manexa as tensións, que é un indicador de posibles enfermidades da arteria coronaria. Mentres camiña ou se executa nunha fita, a información sobre a actividade do corazón fíxase mediante electrodos unidos ao peito e un dispositivo de medición de presión. Se se cansa rápidamente durante os exercicios normais, debe superar unha proba de estrés.
5 hábitos nocivos para o teu corazón
Cando se trata de reducir o risco de enfermidades do corazón, ata pequenos cambios
no modo de vida son de gran importancia. Ao coidar de todos ao seu ao redor, moitas veces esquécese das súas propias necesidades, que eventualmente poden acabar co estrés. Sábese que o estrés xunto coa desnutrición e a falta de actividade física son un factor serio que afecta o desenvolvemento da enfermidade cardíaca. Así, nun estudo realizado por científicos da Universidade de Florida, constatouse que o estrés psicolóxico aumenta o risco de morte en pacientes con enfermidades cardíacas. Se comezas a desenvolver hábitos que che axudan a afrontar ansiedade e ansiedade, entón no futuro podes evitar o desenvolvemento do estrés crónico. Todos os días, busque tempo para practicar calmantes, sexa 10 minutos de meditación ou unha carreira polo parque.
Come graxas nocivas
Moitas mulleres adhírense a dietas baixas en graxa e, polo tanto, se inclínan en galletas con pouco contido de graxa, crackers, queixo crema - todos aqueles alimentos que conteñen un gran número de calorías, pero teñen un baixo valor nutricional. A opción ideal será a utilización dunha cantidade moderada de graxas monoinsaturadas (manteiga de colza, oliva e manteiga de noces) e graxas poliinsaturadas (peixe gordo, por exemplo, salmón, así como noces, aceite de linhaça, sésamo e xirasol); estas graxas contribúen a baixar o colesterol e causar un sentimento de saciedade. Esforzarse por obter o 30% do número diario de calorías con graxas saudables e menos do 7% - con saturadas (produtos lácteos enteiros, carne vermella e manteiga). Evite o uso de graxas trans (comidas fritas, merendas empaquetadas, margarina). Obtidos a partir de graxas vexetais parcialmente hidrogénicas, as graxas trans incrementan o nivel de colesterol de baixa densidade e reducen o colesterol de alta densidade.
Vostede cre que os malos hábitos son compensados por
Sentímolo, pero o feito de comer moitas froitas e verduras non significa que fumar e falta de exercicio non afecten a túa saúde de ningún xeito. Cada factor de risco debe tratarse por separado, din os médicos.
Non comas produtos lácteos
Un estudo recente dos científicos da Universidade de Harvard mostraba que as persoas que consumían produtos lácteos desnatados e iogur máis de 3 veces ao día, un 36% menos que padecen hipertensión arterial que aqueles que consumían menos dunha porción. Ao parecer, o baixo contido de calcio na súa dieta é compensado polas células de calcio dos músculos lisos das arterias, o que leva ao seu estreitamento e aumento de presión, explican os expertos. A ingesta de calcio con aditivos alimentarios non pode ser un substituto equivalente, xa que os produtos lácteos tamén conteñen potasio e magnesio, minerais que axudan a reducir a presión arterial.
Non está atento ler as etiquetas dos produtos
Pode controlar a cantidade de calorías, contido de graxa, pero non prestar atención a outras figuras. Moitos produtos que foron procesados químicamente conteñen unha gran cantidade de sodio. Así mesmo, aínda que son de baixo contido calórico, aínda danñen os vasos sanguíneos. Intente manter a ingesta diaria de sodio non superior a 2.300 mg. Ademais, se aumenta o nivel de glicosa no sangue, debes prestar atención á cantidade de carbohidratos. O ideal sería que o produto conteña menos do 20% da ingesta diaria recomendada de carbohidratos e polo menos 5 gramos de fibra. Finalmente, evita comer alimentos con graxas parcialmente hidroxenadas (ou graxas trans), e teña en conta que mesmo aqueles alimentos que conteñen 0,5 gramos de graxa trans, a etiqueta pode indicar que non hai ningún .