Cando lle pareza que non hai forma de saír da depresión e engádense e engaden problemas, sen dar un suspiro libre, é hora de actuar. O demo non é tan terrible como está pintado, as súas preocupacións e dificultades diarias non son tan terribles e insolubles, como pensa. Probablemente, só estás canso deles.
O primeiro que debes facer é, curiosamente, organizar o teu día correctamente. Para iso, é conveniente facer todas as cousas que cómpre facer por un período de tempo, escribir nun anaco de papel que indique o prazo para a súa execución. Entón, todos estes casos poden dividirse en días da semana, e a folla pódese colgar nun lugar destacado, polo que non esquecerá ningún deles. A eliminación dos asuntos feitos da lista mellora o humor e dá vivacidade. Despois de todo, os cascos cruzados son unha lista das súas vitorias.
É esta organización dos seus asuntos e deberes que poden salvalo do insomnio, que é un compañeiro frecuente de blues e depresión. Non tendo tempo para facer isto ou aquel asunto importante, lanzamos e volvemos de pensamentos dolorosos. Adormecemos pola mañá, o que ten un efecto moi negativo no noso corpo como un todo. Espertando despois dunha noite sen durmir, non sentimos que nos descansemos, todos vamos lentos todo o día. Como non caer na depresión. Se o insomnio aínda non pasa, é necesario combatelo con métodos máis rigorosos. Aquí tes unha boa receita: vento o cuarto, látego o almofada, apaga a luz. Á noite, é útil beber un vaso de leite morno con mel, esta comida prepara un sono tranquilo e forte. Tamén pode tomar un baño relaxante antes de durmir con aceites esenciais, escoitar música lenta, relaxarse e acougar.
Moitas veces caemos nunha profunda depresión, cando algo non funciona para nós. Intentamos probar, pero ninguén agradece os nosos esforzos, non son necesarios. Por suposto, o xeito máis sinxelo é deixar caer as mans e facer autocrítica. Aquí para ti e depresión. Pero o destino das persoas fortes é loitar ata o final, facer todo o posible e imposible, para que os seus esforzos se avancen e aprecien. Non renuncies, continúa adiante, entón a depresión non será terrible para ti. Falta de tomar o sangue frío. O teu erro é un sinal de que é capaz de máis.
Aprende a utilizar plenamente momentos de "calma" ou bandas brancas, xa que será máis conveniente para ti chamar a este feliz momento, cando todos os problemas son resoltos e a vida é fermosa. Dedica moito tempo a ti e aos teus seres queridos. Se estás canso, finalmente fas "nada", este será o mellor descanso para ti. Sumérxete en paz e felicidade antes dos obstáculos da próxima vida. Dígame a ti mesmo: estou feliz neste fermoso día. Non sei o que vai pasar a continuación, pero a felicidade de hoxe me dará a forza de pasar por novas probas para volver a ser igualmente feliz ".
Non esqueza o sentido do humor. Moitos problemas desaparecen sen deixar rastro, ou non estropean os seus plans se os consideran con humor e coma se os botasen resolvendo. Non te colgas de negocios e problemas, o mundo ao seu redor é moito maior que eles.
Non recorda a túa pasada experiencia desafortunada ou erros do pasado. Os psicólogos aconsellan sempre que as persoas que sofren de depresión vivan hoxe e traten de sacar do presente todo o necesario para a felicidade. Esquece non só os seus problemas, senón tamén as queixas que sufriu, derrotas e disputas; todo mal é digno do esquecemento. E non asuste a alguén ou a ti mesmo en particular con problemas futuros, fracasos e fracasos. Esta é unha posición de vida incorrecta. Estará ben, repita-lo tú o máis rápido posible. E é mellor falar sobre isto non en tempo futuro, pero no presente: estou moi ben!
Sobre o anel do gobernante máis sabio de Salomón, gravouse a seguinte frase: "E vai pasar". Fai esta frase a túa guía. Loite coa depresión, porque sempre hai un camiño.