Desde o punto de vista da fisioloxía, a formación autogénica permite controlar os procesos de excitación e inhibición, logrando o seu equilibrio. Co uso constante desta técnica, a capacidade do corpo para adaptarse rápidamente ás cambiantes condicións ambientais aumenta, os procesos mentais están activados, o traballo do sistema nervioso normalízase e mellórase a memoria. É de gran importancia o adestramento autogénico para eliminar a síndrome de fatiga, restaurando o estado emocional normal do organismo despois do estrés transferido, para mellorar a memoria ea atención. Con fins terapéuticos, esta técnica utilízase para as neurosis e outros trastornos funcionais, así como para normalizar o traballo dos sistemas básicos do corpo e a regulación dos procesos metabólicos.
O adestramento autógeno está dispoñible para o estudo e asimilación a case todos. Dado que a importancia desta técnica psicohixénica para o funcionamento normal do corpo é simplemente inestimable e para o propio adestramento non se require ningún equipo ou simulador especial, entón para calquera que queira aprender os métodos de adestramento autogénico, só hai uns minutos por día para estes exercicios. Non obstante, ata un tempo tan curto será suficiente para a formación da capacidade de tensionar e relaxar axeitadamente os músculos, concentrarse no obxecto elixido, regular o estado emocional, manter o funcionamento normal da parte autónoma do sistema nervioso e así controlar o estado funcional dos órganos internos.
A parte principal da formación autogénica é o proceso de autosugestión, no que se utilizan formas verbais. As frases deben pronunciarse cun ton imperativo desde a primeira persoa singular, é dicir, deberían comezar aproximadamente así: "Estou tranquilo ... sento seguro ...", etc. De acordo coas regras da formación autogénica, en tales frases non se debe empregar a partícula "non", é dicir, no canto da expresión "Non estou doente", necesito dicir "Estou sa" e no canto de "Non me preocupa nada" é mellor dicir "Estou absolutamente tranquilo". E estas expresións deben pronunciarse nunha determinada orde. Ao comezo do exercicio, deben pronunciarse frases para relaxarse e relaxarse, frases que intencionadamente inflúen no corpo e axudan a acadar as tarefas psicoterapéuticas básicas da sesión e cando se completa o exercicio, expresións que deben relaxarse e ter un efecto mobilizador. Coa correcta execución da técnica, unha persoa cae nun estado de luz medio demo, durante o cal ten lugar unha auto-hipnose de autoayuda que axuda a manter o funcionamento normal do corpo.
Constátase que, con diferentes tipos de estado emocional, hai unha maior tensión dun ou outro grupo de músculos. Por exemplo, se o estado de ánimo é malo, hai unha maior tensión nos músculos do sistema respiratorio e, con medo, aumenta a tensión dos músculos faciais. Polo tanto, alcanzando durante o adestramento autogénico de relaxación dunha certa musculatura, pódese asegurar así o funcionamento normal do organismo e cambiar para mellorar o seu estado psicolóxico. Así, en función da conexión entre os grupos musculares e do estado emocional do corpo, é posible reducir significativamente a sobreestrutura neuro-emocional, reducir a fatiga e así promover a rápida restauración do nivel de eficiencia requirido.
A pesar da simplicidade aparente de adestramento autólogo e do seu enorme valor positivo para o funcionamento normal do corpo, aínda hai algunhas dificultades para usar esta técnica. Por exemplo, para nenos menores de 12 anos, o uso de adestramentos autógenos adoita ser ineficaz, porque neste período de idade aínda non hai unha actitude suficientemente consciente cara á propia personalidade. As persoas maiores tamén poden ter dificultades para tratar de dominar esta técnica psicohixénica, xa que coa idade, o ton dos músculos estriados está diminuíndo constantemente e o control da relaxación dos músculos faise moito máis difícil.