Hoxe en día, fumar é o hábito máis común. Pero antes de finais do século XV, a xente non tiña idea do tabaco. Os primeiros fumadores foron os conquistadores españois de América. Os compañeiros de Cristóbal Colón foron atinxidos polo costume dos indios locais para converter as follas dunha planta descoñecida nun tubo, disparar a un extremo, inhalar fume a través da boca e soltar pola boca. Por que fumaban os indios? Quizais, polo fume do tabaco, expulsaron os mosquitos mordedores ou rexeitaron o cheiro de bestas salvaxes. Os indios da América Central e do Sur fumaron follas de tabaco embrulhadas en follas de palma ou millo, e os indios norteamericanos rechearon as follas esmagadas en tubos especiais. Houbo mesmo un ritual de fumar do "tubo de paz" cando, tras un enfrontamento sanguento, os antigos opositores de diferentes tribos sentáronse nun círculo, o líder encendeu unha canalización e pasouna ao inimigo sentado ao seu carón cun sinal de reconciliación. El fixo unha pausa e entregou o receptor ao seguinte. Entón o tubo do mundo entrou nun círculo. Algúns mariñeiros españois comezaron a imitar aos indios e convertéronse en adictos ao tabaquismo. ¿Podes imaxinar o sorprendente que os habitantes de Portugal, vendo o regreso dos mariñeiros, deixando de fumar do nariz e da boca. Os mariñeiros trouxeron de América moitas plantas útiles: patacas, xirasol, pero con moita dificultade atopáronse en Europa. E o tabaco inútil se estende ligeramente ao longo do Vello Mundo, aínda que o seu cultivo é un negocio problemático e caro. Primeiro de pequenas sementes en invernadoiros crecen as mudas e despois transpléntaselles ao campo. As follas cultivadas están cortadas a man, encordadas en cordóns e suspendidas por varios días en secadores por anhelar. Cando as follas son amarelas e adquiren un olor característico, son finalmente secas e moídas.
A xente atopou un uso digno do tabaco. Na agricultura, o po de tabaco úsase na loita contra insectos nocivos. E os tallos de tabaco sen prexuízo poden ser alimentados con gando.
A aparición do tabaco en Europa está asociada co nome do embaixador francés en Portugal, Jean Niko. Segundo unha versión, foi el quen trouxo as sementes de tabaco de América. Niko inmortalizou o seu nome no nome da sustancia velenosa liberada durante o tabaquismo: a nicotina. A nicotina é un veneno moi poderoso. Un paquete de 20 cigarros contén preto de 50 miligramos de nicotina. Se esa cantidade entra ao corpo dunha soa vez, a intoxicación será fatal. Ademais da nicotina, o fume do tabaco contén varias gomas, monóxido de carbono e hollín que causan cancro de pulmón. É por iso que é prexudicial para os non fumadores estar nun cuarto cheo de fume. É especialmente perigoso comezar a fumar durante a adolescencia. Os fumadores se cansan máis rápido, durmir mal pola noite, adoitan ter un dor de cabeza. Na escola, son menos intelixentes, están esforzándose por resolver problemas e aprender novos materiais. Nas clases de educación física están sempre atrasados: non poden correr pola cruz, inmediatamente comezan a sufocar. ¡E non hai dúbida de gañar concursos!
As consecuencias do tabaquismo están asociadas a un enorme arsenal de enfermidades perigosas. Este hábito terrible provoca ataques cardíacos, accidentes vasculares cerebrais, bronquite crónica, enfisema, varios tipos de cancro, especialmente o cancro de pulmón. Entre as persoas con edades comprendidas entre 30 e 40 anos que fuman, os infartos de miocardio ocorren 5 veces máis que os que non teñen esta adicción. As mulleres que fuman 10 veces máis frecuentemente padecen infertilidade e os homes desenvolven a impotencia.
Desfacerse deste hábito é moi difícil, incluso para aqueles que o desexan mal. Basicamente, porque a nicotina provoca unha forte dependencia dunha persoa. Pero deixar de fumar ás veces é difícil porque tamén é un hábito de comportamento.
Aquí tes algunhas recomendacións para as persoas que decidiron deixar de fumar:
- Determine o día no que deixar de fumar. Chama-lo o Día da Saúde. Recoméndase que se trate das dúas semanas seguintes á decisión.
- Pregunta aos familiares, amigos e amigos que te apoian neste esforzo.
- Sería bo se comezas a fumar con alguén dos teus amigos para que poidas compartir éxitos ou fracasos e obter consellos oportunos.
- Pregunta aos teus amigos que che neguen por completo a solicitude de fumar.
- Reducir gradualmente o número de cigarros afumados nunha ou tres pezas.
- Intente non fumar un cigarro ata o final, porque na súa última parte contén as substancias máis nocivas.
- Non deixes trozos na sala, botándoos de inmediato.
- Cada vez aumenta o intervalo entre fumar. Non teñas bocanadas profundas.
- Deixar de comprar cigarros, e cada vez solicitalos a alguén de transeúntes. Aos poucos vai sentir a vergonza de isto e as persoas van rápidamente.
- Máis tempo para gastar ao aire libre.
- Participa na educación física e rexístrate na sección de deportes.
- Se queres fumar, xestione o caso. Pode ser tarefas e exercicios físicos.
- Substitúe o cigarro con goma de mascar, sen doces.
- Deixar de fumar dunha vez por todas.