É hora de dominar a planificación do tempo ou a xestión do tempo. Un enfoque serio implica unha formación especial na xestión do tempo, pero pode comezar con pequenas cousas, quizais serán suficientes. Fai a limpeza no escritorio. Crea un diario no que escribir negocios para mañá (ou por períodos máis longos), e necesariamente divídelos en importantes, urxentes e todos os demais (por exemplo, traballar nun proxecto novo e significativo para ti, é importante e a chamada ou a reunión - urxente ). Non é necesario adherirse a un programa ríxido, con todo, pódense utilizar pequenos trucos. Por exemplo, o famoso deseñador Artemy Lebedev sempre gasta tanto tempo en cada negocio como o deu con antelación. Isto é moi útil e disciplinario. O principal é aprender realistamente, avaliar o alcance da tarefa e as súas forzas.
Estabilizar o peso
Cando se trata dos clásicos entre cinco e seis quilogramos de mulleres, sobre o lanzamento de que case todas as mulleres soñan con desfacerse dos trinta anos, primeiro hai que entender o que se combate unha batalla co uso das armas dietéticas máis modernas. Perder peso é o teu negocio persoal e, excepto para ti, non se preocupa a ninguén. Actúa sen mirar homes, noivas e compañeiros. Non compites con ninguén, nin sequera con ti mesmo aos 20 anos.
Se as mulleres están realmente seguras de que se verán mellor e se sentirán mellor no peso "novo", primeiro intente empezar a durmir con varios consellos para unha muller moderna. Os científicos da Universidade da Familia de Canadá descubriron que os que dormen menos de sete horas ao día teñen a posibilidade de gañar 5 kg de exceso de peso nun 35% e aqueles que lles gusta durmir máis de nove horas, un 25%, en comparación con aqueles , que duerme unha media de oito horas. O segundo paso consiste en reducir as porcións a tal tamaño que todos os alimentos están colocados na palma da man e aumentar a cantidade de comidas a 4-5 veces. E o terceiro paso: intento controlar a sensación de culpa por comer en exceso (por exemplo, visitar ou durante as vacacións), o que só crea estrés adicional. A hormona do estrés - o cortisol - é un dos principais reguladores do metabolismo. Por unha banda, aumenta o apetito, de xeito que unha persoa ten a forza para resistir o ambiente durante un período de estrés, por outra banda - reduce a velocidade metabólica, polo que o corpo non gasta a enerxía necesaria. O cortisol aumenta a produción de graxa e simultaneamente "come" os músculos. Entón o principal para unha muller é aprender a controlar o estrés e tratar fácilmente o "crime" de comer en exceso. Ioga, baile, aromaterapia, meditación, psicoterapia - todos os métodos son axeitados.
Borrar a casa de lixo
A chatarra na casa é mala desde calquera punto de vista. A estética, recolle o po, contradi as leis do feng shui, elimina a enerxía e ata dificulta o gañar cartos. A acumulación de lixo é un dos principios da psicoloxía da pobreza (o máis frecuente é o comportamento inconsciente). Mostra o teu comportamento polo teu comportamento que tes cousas suficientes para o resto dos teus días. Entón, por que axuda a facela máis rica? Por que necesitas diñeiro cando podes vivir 20 anos máis coa túa antigüidade, aproveitando os nosos consellos para unha muller moderna.
Pero o máis importante: a basura priva a nosa vida do sentimento de liberdade para todas as mulleres, tira como pesos atados aos pés. A francesa Dominique Laro, que vive en Xapón e é un adepto apaixonado do minimalismo, realiza seminarios especiais para persoas que non saben elixir entre todas as súas pertenzas. Ela aconsella: deixando só obxectos funcionais ou moi fermosos na casa; Para eliminar libros nos armarios, eliminando todo o que non é moi caro; reescribir de CD a discos en branco só aquelas pistas que queiras: o disco será moito máis pequeno; adquirir cosméticos multifuncionais (como leite hidratante, que pode despegar maquillaxe); no armario saír cinco cousas de cada categoría: cinco pares de pantalóns, saias, blusas, pullovers e isto inclúe tanto o inverno como o verán. Isto, por suposto, é un método extremo, a próxima filosofía é "ter só o que realmente ama". Unha visión máis suave é recordar o tempo que, por exemplo, non puxo nada. Máis dun ano? Entón, é hora de desfacerse del. E, por suposto, debemos tirar as tazas craqueadas, as láminas usadas, o equipo roto, que xa non estivo por un ano ...
O único lugar onde o lixo ten dereito a vivir é o cofre da avoa para os seus futuros netos. Dobre o seu vestido de graduación, xoias fóra de moda, barras deslizantes de nenos adultos, un oso de peluche cunha pata arrancada; non hai tantas cousas, pero deberían estar en todas as casas para que a vivenda non se converta nun quirófano.
Presentar un exame médico
Millóns de mulleres, sentindo dor onde non estiveron enfermos antes, son alertados, escoitados ... e despois dun par de minutos, se a dor desaparece, esquécense. Se se repite, pero non se fai máis forte, a maioría prefire ignoralo. Non obstante, a agulla do medo xa se instalou no cerebro e recorda a si mesma cando xorde un síntoma aterrador. A ansiedade convértese nun fondo familiar. Para desfacerse del, só tes que superalo e facer unha cita cun médico. Aínda mellor é someterse a un exame regular unha vez ao ano. Para un bo terapeuta, recibirá unha lista de estudos necesarios para completar despois de 35 anos (un xinecoloxía - un espectro anual de probas, unha medición de presión, un ECG, unha radiografía cada ano, un dentista anualmente, unha mamografía cada dous anos e anualmente despois de 45 anos, e así por diante). Na maioría dos casos, a ansiedade non é un motivo grave, e inmediatamente despois de que unha visita ao médico vén aliviada debido a varios consellos para unha muller moderna. Por exemplo, as dores de cabeza en menos do 5% dos casos son causadas por causas orgánicas.
Crea unha "lista de perdedores"
A nosa autoestima feminina está formada por mil pequenas cousas que non pensamos. Vale a pena facer unha "lista de perdedores" para saber que exactamente nos fai sentir inseguros. Isto é importante non só nos casos en que o éxito dunha empresa depende do confort da ducha; mesmo na casa, no sofá, paga a pena recordar moitos puntos desta lista. Ademais, quen sabe en que momento coñecerás o sofá dunha chamada repentina dun amigo que veu de América para verte - o seu primeiro amor?
De que puntos pode haber unha "lista perdedora" para as mulleres? Pelo desenfreado; falta de estilo; zapatos polvorientos; Mancha na roupa; peeling verniz; Maquillaxe "flotante"; unha bolsa desgastada; ausencia dunha tarxeta de visita, e nela: tarxetas de visita; bolígrafo barato, caderno; saco barato e de moda; un lazo solto na pantimedias; liño barato (si, o que está baixo a roupa tamén é importante) ... Despois de facer unha lista, considere como evitar eses problemas menores. Todos os días, lave o cabelo e fai o estilo; Manteña no bolso un pincel de zapatos compacto, unha xunta, e no escritorio - medias de reposición; Compra accesorios caros e fermosos para escribir ... E esquece a sensación de "loserstva" para sempre.