Unha serie de publicacións na revista médica The Annals of Internal Medicine, dedicada a estudos sobre a utilidade das persoas que utilizan vitaminas e minerais ampliamente publicitados, poden romper a tradición establecida de manter a vitalidade empregando varios produtos farmacolóxicos a partir dunha serie de multivitamínicos e minerais. Os científicos afirman que toda a gama enorme de vitaminas e suplementos, que nos impón, non trae beneficios. As mesmas multivitamínicas non reducen o risco de cancro ou o risco de enfermidades cardiovasculares. Os estudos de investigación demostraron que a hipótese teórica do gañador do Premio Nobel Dr. Linus Pauling, remontada nos anos 70 do século pasado, onde a influencia da vitamina C na prevención da gripe ou os arrefriados foi amplamente declarada, é unha idea errónea común. Do mesmo xeito, os ensaios aleatorizados de varios grupos de pacientes, cando un grupo tomou suplementos, eo outro estaba satisfeito co placebo, non demostrou que os antioxidantes protexan contra o cancro.
Ninguén argumenta que o noso corpo necesita vitaminas. Basta recordar a triste historia das campañas de Magallanes, cando as pinturas de escorbuto nos buques poderían anular a novela de grandes descubrimentos. E no século XXI, a maioría da poboación dos países desenvolvidos está simplemente obsesionada co seu consumo. Como consecuencia, a ingesta constante de vitaminas, especialmente as vitaminas A, C e E, así como o betacaroteno, de varias formas, pode ata ser perjudicial, aumentando o risco de cancro e outras enfermidades debido á concentración excesivamente inflada de antioxidantes no corpo. Os investigadores están cada vez máis seguros de que a gran maioría das vitaminas e suplementos minerales simplemente non valen a emoción que reina ao seu redor. "É hora de deixar de gastar diñeiro en vitaminas e suplementos minerais sen resultados" - declarado categóricamente nun dos artigos publicados desta revista. Doutra banda, os estudos dos mesmos científicos determinaron a utilidade de certas vitaminas e minerais, que son recomendables para o consumo cun certo escepticismo. Este é o cinco "estrela".
Vitamina D
De todas as vitaminas que xa se fixeron "clásicas", que se descubriron entre 1913 e 1941 e son chamadas de vitaminas A, B, C, etc., a vitamina D é, de lonxe, o máis efectivo para recomendalo como suplemento vitamínico. Os resultados da metaanálisis (metaanálisis -como é habitual hoxe en día para chamar a consolidación dos resultados dos estudos dedicados ao estudo do mesmo problema pero procesados por diferentes métodos estatísticos) de varios estudos realizados en 2008 e 2013 revelaron que os adultos que tomaron Suplemento de vitamina D diariamente, viviu máis tempo que os que non o fixeron. Observouse que os nenos que tomaban vitamina D tiñan menos probabilidades de contraer a gripe e que as persoas maiores fortalecían os seus ósos e que a incidencia de fracturas diminuíu. Os científicos aínda non puideron explicar o mecanismo dos efectos positivos da vitamina D no corpo, pero aseguraron que se poida usar con vantaxe de forma continua.
Probióticos
No noso corpo, viven billóns de células bacterianas implicadas na regulación da nosa saúde, pero de súpeto poden ser destruídas con antibióticos, provocando un dano irreparable. Por iso, suxírese que ao tomar antibióticos, tome probióticos en forma de aditivos ou produtos como iogur, naturalmente rico en bacterias, para restaurar as colonias de bacterias destruídas no intestino. Un metaanálisis dunha serie de estudos realizados en 2012 constatou que o uso de probióticos reduce significativamente a frecuencia da diarrea logo dun curso de antibióticos. Pero aínda os probióticos non son unha panacea dixestiva, os médicos non recoñecen a súa eficacia no tratamento das enfermidades crónicas, por exemplo, a síndrome do intestino irritable. Do mesmo xeito que a maioría dos aditivos, son útiles en condicións moi específicas, polo que non necesariamente teñen que ser tomadas diariamente.
Zinc
En comparación coa vitamina C, que, aínda que cura un resfriado, pero non fai nada para previr (é dicir, sen profilaxis), o zinc en forma de aditivo é capaz de crear isto. Este mineral participa activamente en moitos aspectos do noso metabolismo celular, contrarresta a reprodución sen restricción de virus que causan síntomas fríos. Numerosos estudos terapéuticos establecen que tomar zinc pode axudar a resistir os arrefriados, e os propios síntomas son menos graves. Entón, se sente que non se poden evitar os arrefriados, non se deixen levar cunha sobredosis de vitamina C e logo toman unha tableta que contén cinc.
Ácido nicotínico
A niacina, tamén coñecida como vitamina B3, foi falada recentemente como unha cura para todas as enfermidades (incluíndo o colesterol alto, o Alzheimer, a diabetes e os dores de cabeza), como se demostraron resultados sorprendentes nos estudos. Unha revisión dos estudos de 2010 demostrou que a ingesta diaria de suplementos reduce a probabilidade de sufrir un accidente vascular cerebral ou ataque cardíaco nos "núcleos", reducindo así o seu risco xeral de morrer por complicacións cardíacas.
Allo
Aquí están os seus escépticos de "Os Anais de Medicina Interna" por unanimidade atribuídos a unha ferramenta eficaz para o tratamento da presión arterial alta e recoméndase encarecidamente tomar forma concentrada. ¡Que significa: comer ajo! En todos os estudos realizados en 2008, despois de comparar os resultados, atopouse unha diminución da presión arterial para aqueles que tiveron presión arterial elevada ao comezo do ensaio. Todos estarían ben, pero a maioría das mulleres teñen unha clara preconcepción para o allo debido ao seu cheiro específico.