E neste momento, a publicidade omnímoda ofrécenos unha selección de complexos vitamínico-minerais. Segundo o anuncio, conteñen todo o que é necesario para o noso corpo nun determinado momento. Todos sabemos sobre os beneficios das vitaminas e, polo tanto, reaccionan vivamente a estas suxestións. Pero por algún motivo, ninguén pensa no feito de que todos os complexos vitamínicos e minerais, como todos os preparados farmacolóxicos, non só teñen indicacións de uso, senón tamén contraindicacións. Só un médico pode atopar o complexo adecuado para ti. Neste caso, as multivitaminas fortalecerán o corpo, axudarán no tratamento das enfermidades, aumentarán a inmunidade e a capacidade de traballo. E co uso independente e desinteresado das drogas deste grupo, pode causar un dano considerable para a súa saúde. Así, o tema do noso artigo de hoxe é "Os beneficios e prexuízos do uso de multivitaminas con minerais".
¿Como aceptar correctamente complexos de multivitaminas con minerais, se hai incompatibilidade de vitaminas e minerais? Concordo, un tema moi relevante hoxe en día, o beneficio e os danos do uso de multivitaminas con minerais non están escritos só preguiceiro. Nos últimos anos, os experimentos demostraron que a asimilación das vitaminas ocorre independentemente da presenza no complexo de elementos traza. Con elementos micro e macro na situación complexa é bastante diferente. Ao mesturar tales elementos, hai un beneficio e prexudicar o uso de medicamentos para o corpo.
Por exemplo, a vitamina B6 axuda a unha mellor asimilación do magnesio, a vitamina D mellora o intercambio de calcio e fósforo. Para mellor cromo e ferro absorbidos, a presenza de vitamina C é necesaria e un aumento nos beneficios do corpo a partir do ferro resultante é subministrado polo cobre. Sen selenio, a vitamina E non terá un forte efecto antioxidante. Protexer as nosas células da destrución é o traballo conxunto de cinc e manganeso. Tales combinacións de compoñentes teñen o dereito de estar presentes nunha tableta e nos beneficiarán.
Os minerais non só poden ser amigos entre si e vitaminas, senón tamén competidores bastante graves. Así, por exemplo, o calcio reducirá a absorción de ferro, o zinc non absorbe completamente o cobre, o ferro eo calcio e, se ten un aumento dos niveis de vitamina C, o corpo non terá cobre.
A este respecto, os médicos recomendan tomar micro-elementos antineutros en diferentes momentos do día. Así, no canto de beber unha tableta, que ten unha ducia de minerais na súa composición, é mellor beber varias, pero diferentes en composición. Debemos lembrar que os complexos multivitamínicos son tomados só co consello dun médico. Non se adaptan a todos.
En xeral, considérase erróneamente que canto máis comprimidos comprimidos de multivitaminas con minerais están incluídos na tableta, canto máis útil sexa. Non é así. A utilidade destes complexos está determinada pola cantidade que necesitan o corpo. Se o teu corpo non necesita estas vitaminas e oligoelementos, as pílulas serán simplemente inútiles. Ademais, o exceso de vitaminas son excretados do corpo coa orina, e os microelementos teñen a capacidade de acumularse. O exceso de micronutrientes no corpo humano é máis prexudicial que a súa deficiencia e pode levar a enfermidades graves. Polo tanto, antes de usar o medicamento, é aconsellable coñecer o contido dos elementos de seguimento do corpo no momento.
Moitos están interesados na cuestión de saber se é posible tomar vitaminas con boa nutrición no inverno. Os médicos cren que sen tomar vitaminas na vida moderna, non podemos facer. Os alimentos consumidos polos humanos conteñen unha pequena cantidade de vitaminas. O valor dos nosos produtos é baixo, xa que conteñen un gran número de aditivos e conservantes diferentes. Produtos que almacenamos durante moito tempo no frigorífico e, segundo científicos, neste almacenamento, despois de tres días, por exemplo, pérdese o trinta por cento da vitamina C. As verduras e froitas nas nosas mesas caen principalmente de invernadoiros, polo que o contido das vitaminas neles é pequeno. A partir disto, os médicos recomendan tomar complexos multivitamínicos unha ou tres veces ao ano. Por suposto, a composición do complexo eo número de cursos por ano axudarán a determinar o médico. Nestes períodos de tempo cando non se toma un multivitamínico, é útil beber ácido ascórbico ou un extracto de dogrose.
Nos nosos alimentos contén certas substancias que axudan ao corpo a absorber as vitaminas. Neste sentido, recoméndase tomar un complexo de multivitaminas durante as comidas e sempre beber moita auga. Ao tomar o complexo unha vez por día, é mellor facer pola mañá a comida máis abundante.
A continuación presentáronse preparados lentos de multivitaminas con minerais. Son absorbidos polo noso corpo durante oito a doce horas, polo que hai menos interacción entre os compoñentes e son utilizados de forma máis completa polo corpo. Pero esas drogas, no envase das que non hai palabra "mastigando", deben ser inxeridas enteiras, sen olfatear. Se non, algunhas das vitaminas contidas na pílula ou cápsula serán destruídas na boca e no estómago, E. Os beneficios e os danos desta droga serán evidentes.
É útil saber que os preparados de ferro non se poden tomar ao mesmo tempo con café, té, produtos de fariña, leite e noces. Existe un grupo de vitaminas (A, D, E, F, K) antipiréticos, que deben ser tomadas só despois dunha comida gorda. Agora xa sabes os beneficios e as desvantaxes de usar multivitaminas con minerais, usalos correctamente e mantéñense saudables.