Queixades cada noite sobre fatiga ocular. A miúdo blush. E a vista empeorou. Por desgraza, non estás só. Estes problemas afectan a moitas persoas que durante horas traballan na computadora. Neste caso, a carga dos ollos ao traballar na computadora axudará.
Por que os ollos están tan cansados? Ao traballar nunha computadora estrésuse unha persoa. Parpadea menos, o que leva ao secado da membrana mucosa do ollo. Ademais, a vista está constantemente centrada nun tema próximo: o monitor. Aínda que a evolución perfeccionou os órganos da vista para ver obxectos distantes. Unha gran contribución é a micro-radiación da pantalla do monitor. Destrúe a ionización natural do aire. O microclima na sala convértese en seco e cheo de partículas de po, que atrae o campo electrostático do monitor. Todo iso irrita os ollos, failles cansos e secos. É posible unha dor desagradable. Por outra banda, incluso pode producirse unha alerxia. Aprende como evitar isto. Ofrecémoslle ximnasia para os ollos. Vexamos como coidar eficazmente os teus ollos. Como evitar queimaduras, conjuntivitis, lagrimeo e visión prexudicada. Isto é moi sinxelo.
Preparándose para un traballo seguro na computadora:
- O monitor está instalado de tal xeito que non se pegue fronte a unha xanela ou contra o seu fondo. A iluminación durante a operación debe ser difundida, para non cegar os ollos e non reflectir da pantalla. A distancia desde o rostro ata o monitor debe ser de 60-70 cm eo bordo superior da pantalla - debaixo do nivel dos ollos.
- Asegúrese de que o aire da sala non estea seco. Instala un humidificador ou un recipiente grande con auga. A miúdo ventila o cuarto.
- Na sala onde traballas, coloque unha gran cantidade de macetas con plantas. Eles neutralizarán os efectos nocivos da radiación. Tamén é unha boa forma de relaxarse, o máis verde é o calmante.
- Non fume no lugar de traballo. O aire seco máis o fume de cigarro oprime o ollo mucoso.
- Se usa lentes, asegúrese de que o cristal do monitor sexa antirreflexivo. Isto aumenta o confort visual para os ollos.
Descanso obrigatorio. Lembre que cada hora ten que facer unha pausa de 5 minutos no traballo. Se gastas tempo na computadora na casa, o descanso debería aumentar ata 15 minutos. Use unha pausa para relaxar a ximnasia para os ollos. Os expertos din que iso é suficiente para proporcionar protección aos ollos. Se segues estas simples suxestións, o tempo de traballo que se pasa no ordenador pode aumentar case dúas veces. Para determinar o cansazo dos teus ollos, faga o seguinte exercicio:
"Coloca os cóbados sobre a mesa." Cierra os ollos coas mans para que a luz non brilla por eles. Para iso, coloque os dedos na fronte e os puños na parte inferior do pómulo. Non fai clic nos ollos. Relaxa os músculos do pescozo, ombreiros, pescozo. As pálpebras deben subir e caer libremente.
- Abra os ollos cubertos de palmas e comece a contar as respiracións (ata 10).
- Agarde ata que apareza un fondo negro uniforme fronte aos ollos. As persoas con ollos cansos verán zigzags brillantes, nubes grises, raias, brillo de luz e cor na escuridade.
Intente realizar unha carga simple para os ollos mentres traballa nunha computadora que vai relaxar os ollos rapidamente.
- Alcanzar a man co dedo arriba. Concéntrase niso por uns segundos. A continuación, move a vista a un segundo plano. Por exemplo, na parede ou árbore afastado da xanela. Neste caso, non pode virar a cabeza nin os ollos. A vista debe deslizarse paralela ao dedo. É dicir, ao centrarse nun tema distante, a imaxe do polgar debe bifurcar. Alternativamente, traduce unha ollada directa ao polgar e, a continuación, no obxecto distante durante media hora. Este é un exercicio moi eficaz. Tonifica os músculos dos ollos, que atrofia, traballo "preguiceiro" cunha longa concentración sobre un tema próximo. Como unha pantalla de monitor, un libro, documentos.
- Contornar os contornos de varios obxectos do contorno (por exemplo, flores, mobles, etc.).
- Levante os dedos índice colocándoos a uns 60 cm da túa cara. A distancia entre os dedos é de aproximadamente 40 cm. Primeiro observa o dedo da man dereita, despois na esquerda. Comezar lentamente os dedos. Continúa continuamente os ollos ata que non toquen. Repita o exercicio 10 veces.
Realizar exercicios frecuentes para os ollos. Manteña o adhesivo no monitor, que lembrará diso. Lembra que, se non parpadea por moito tempo, as pálpebras non poderán hidratar os ollos, limpa-los do po. Especialmente as persoas con discapacidade visual adoitan parpadear moi raramente. Se pertenzas a elas, necesitarás o seguinte exercicio. Unha vez unha hora entre 6 e 10 veces, pestanexar rapidamente e despois baixar os ollos semicerrados durante uns segundos. Executa o exercicio varias veces.
Tratamento para ollos cansados. Se, a pesar de todos estes esforzos, os ollos sofren na noite, probe comprimidos e baños de herbas. Eliminarán a irritación e actúan como axente antiinflamatorio. Podes usar infusión de té ou ollo vexetal. Por suposto, se non hai alerxia. Poña un té ou unha compresa a base de plantas nas pálpebras e manteña por 5 minutos. A receita para cociñar a decocção é bastante sinxela. Coloque unha cucharada de té ou té cun vaso de auga quente. Podes usar a decocção como unha loção para os ollos. Outra forma de aliviar a tensión - o baño dos ollos. Mergullo o rostro nunha auga fría limpa e fervida, que se engade coa infusión do ollo ou as sementes de fiúncho. E despois abra e pecha os ollos moitas veces.
Tamén podes mercar sen receita médica en calquera goteo farmacéutico, xeles, vitaminas para os ollos. Eles alivian a irritación, hidratan os ollos e incluso melloran a súa visión. Se a droga é de alta calidade, entón evaluará rapidamente a súa eficacia. A única desvantaxe destes medicamentos, especialmente de alto rendemento - alto custo. Pero a saúde dos ollos é máis importante que o diñeiro! Tamén se desenvolveron preparacións homeopáticas para apoiar a visión. Entón todos buscarán por si mesmos a opción máis aceptable.
Drogas hidratantes moi útiles: as chamadas bágoas artificiais. Son usados para a fatiga crónica e os ollos secos. Substitúen as bágoas naturais, hidratan os ollos conxuntivos, neutralizan a irritación, acalmarán a dor e a sensación de ardor.
Comprimidos milagrosos con extracto de arandeira ou arándano. Conserva de forma moi efectiva a vista. Pero tamén son falsificados por productores sen escrúpulos. Lembre que tales vitaminas non poden custar máis barato. Estas drogas non son reemplazables para aqueles que traballan especialmente durante moito tempo na computadora. Protexen os ollos da radiación nociosa do monitor, melloran a agudeza visual. Tamén mellorar a microcirculación na nutria do ollo. Reducir a incomodidade asociada á miopía e evitar o deterioro da visión. As tabletas con arándanos ou extracto de arándanos están deseñadas especialmente para ollos cansados , por exemplo, cando se traballa en condicións de pouca luz. Atención por favor! Se despois de 3-4 días de auto tratamento non se nota unha mellora obvia, asegúrese de contactar a un oftalmólogo. Quizais, necesitaremos axuda profesional.
O dano da televisión.
Todos nós desde a infancia sabemos que ver televisión por moito tempo é prexudicial para os ollos. Aquí tes algúns consellos para evitar unha carga adicional na túa vista:
- Recoméndase ver a televisión non máis de 3-4 horas ao día. E é mellor escoitar a radio.
- A pantalla de TV debe estar a unha altura dun metro do chan. A distancia do televisor aos ollos debe ser de 2,5 a 3 metros. Non obstante, a túa percepción persoal da información é importante aquí. Por exemplo, se non ve claramente os subtítulos, unha gran distancia ao contrario contribuirá á fatiga ocular.
- Non mires a televisión nunha sala escura. Use lámpadas de baixo consumo de enerxía (20 W) para iluminar a sala.
Cando é hora de ver un médico para un oftalmólogo?
Non todos os problemas poden resolverse só. Asegúrese de contactar a un oftalmólogo se:
- A descarga purulenta aparece nos ollos. Quizais esta sexa unha infección bacteriana que requirirá un tratamento especial baixo a supervisión dun médico.
- Ten un deterioro visual obvio. Como imaxe borrosa, o estreitamento do campo de visión, aparecen puntos brillantes e puntos nos ollos. Só un oftalmólogo pode determinar a causa destes síntomas.
- Dor brusca, perforante nos ollos, dándolle a cabeza. Pode ser un ataque de glaucoma, que ameaza coa perda de visión. Neste caso, consulte a un médico de inmediato.
E non te esquezas de cargar os ollos mentres traballas na computadora. Parece que os exercicios sinxelos poden ser moito máis efectivos que moitos medicamentos. Non esqueza a regra de ouro: a enfermidade é máis fácil de previr que tratar.