1. Unha sobreabundancia de emocións.
Normalmente, cando non chega o sono, as imaxes obsesivas de onte pasan por ti. Están diante dos seus ollos, as súas brillantes imaxes quérenlle de durmir. Quizais sexa un fermoso taxista que o levou do supermercado á casa, ou se cadra é unha escena onde terminou nunha situación vergoñosa, onde só mentiu a pregunta de que chegou tarde, dicindo que esqueceu de configurar a alarma. Alguén ten fotos do futuro. Entusiasmo sobre a entrega do informe de mañá ou a próxima disputa con un ser querido. En xeral, estas emocións negativas e positivas obrigan o cerebro a traballar de forma violenta durante o día e non permiten que se apresure.
2. Unha sobreabundancia de información.
Se pasou o día enteiro no televisor, ou falou cun grupo de persoas no traballo, ou é un alumno e pasou o exame no instituto, non importa. Ten unha certa cantidade de información. Á noite, a información é procesada, algúns eventos son completamente expulsados da memoria, algúns son enviados ás esquinas escondidas do cerebro, algúns eventos son gastos para a súa revisión. Se obtén máis información durante o día do que o cerebro pode manipular, non pode durmir. A taxa diaria é superior.
3. Información baleira.
Aquí a situación é o oposto á anterior. Pola contra, o cerebro non ten nada que procesar e, polo tanto, durmir a calquera cousa. Este tipo de desorde adoita afectar aos amantes das vacacións.
4. Actividade nun modo furioso.
Por exemplo, no traballo tes que pasar un informe, por algún tempo, pero non tes tempo por algúns motivos. Non hai tempo suficiente catastrófico. Todo, esta vez o cerebro necesariamente pedirá prestado durante a noite.
5. Negativa forzada a durmir.
Por exemplo, apenas sente horas de traballo, adóitase na computadora, pero claramente sabe que aínda necesita chegar a casa, alimenta o teu fillo e marido, lava, patala e lava os pratos. En xeral, comeza a loitar co sono. E, finalmente, sentado nunha cama suave e descansando na cabeza sobre o almofada, gáñase nesta loita; non hai sono.
6. Interferencia de luz e ruído.
7. Ambiente ansioso.
Digamos que pasou a noite cun amigo. Bebías té, doces discutir a todos os homes, levabas un baño quente e aquí estás na cama. Pero non estou soñando de novo. E todo porque as razóns 1 e 2 entran en vigor. Este é o tratamento da situación dun novo lugar e emocións superiores ao límite.
Existen métodos para combater o insomnio:
1. Unha vez que as causas do insomnio apareceron na cabeza, entón coa cabeza e cómpre entender. Por exemplo, o reconto de ovellas non axuda a ninguén. Hai outro xeito: soñar. Para unha moza que pensa nas imaxes, isto non é difícil. Imagínese nun lugar celestial, nunha nube que flúe no ceo. Ou se converteu nun paxaro, con ás grandes, dissecando nubes.
2. Ler os seus poemas favoritos de memoria ou cantar a súa canción favorita. A monotonía das palabras faladas a si mesmo fará que a mente se calme e que o cerebro se ralentice e se adormece.
3. Completa o silencio dentro.
Debemos esforzarnos por non pensar en nada. Desactivar a conciencia axudará a centrarse nun tipo de acción do teu corpo. Por exemplo, concentrarse na inspiración e nas exhalacións. Conte cantas veces inhalou e exhalou. Se mantéñense así durante uns 10-15 minutos, entón hai todas as posibilidades de adormecer. Algunhas persoas asisten especialmente a adestramentos sobre "pensamento". Pero non é tan fácil, obrigarte a non pensar en nada. O cerebro humano está axustado ao pensamento constante. Pero estes métodos serán suficientes para adormecer se o teu insomnio non ten formas patolóxicas.