Fai máis pausas ao traballar nunha computadora, mira obxectos próximos. Deixe os seus ollos descanso. Deixar de fumar e alcohol. A nicotina dilate rápidamente os vasos, entón estreitan, isto afecta a circulación sanguínea da cabeza e os ollos. Camiña con máis frecuencia antes de ir para a cama. Chupando o corpo con osíxeno, axuda a restaurar a visión.
A vitamina C é moi importante para os ollos. Revisa a túa dieta para que teña suficiente vitamina, que protexe a retina dos nosos ollos. Coma máis froitas cítricas, arándanos. Non menos útil para a visión mineral - zinc. O microelemento atópase en pementa búlgara doce, sementes de cabaza, remolacha fresca. Para a prevención das cataratas, os médicos adoitan prescribir unha dieta para os pacientes. Outro elemento importante que debe vir en cantidades suficientes no seu corpo para que non haxa problemas cos ollos - calcio. Atópase en produtos lácteos, axuda a fortalecer os tecidos do ollo, loita contra a miopía infantil.
As vitaminas E, A, betacaroteno, que conteñen antioxidantes, contribúen ao fortalecemento das paredes dos vasos sanguíneos e ao sistema capilar, melloran a vista, a nitidez dos ollos. Contén en cenoria e arándanos. Non por nada, estes produtos chámanse "botiquín de primeiros auxilios para os ollos". O único importante, as zanahorias, contidas nel, o betacaroteno non se digiere sen graxas. Polo tanto, preparar unha ensalada de cenoria, asegúrese de engadir crema de leite ou aceite de oliva.
Para os nosos ollos, os ácidos graxos non insaturados Omega 3 son moi importantes. O noso corpo non os produce a si mesmos, polo que debemos proporcionar acceso a tales elementos de seguimento. Come máis pratos de peixe. Sobre todo atópanse moitos ácidos omega-3 en atún e salmón. Un pouco de zume de limón ou aceite axudará a dominar este importante elemento.
Ofrezo varias receitas para pratos sans para os nosos ollos. Só un par de minutos na cociña, e podes preparar unha mestura sa e nutritiva para os teus ollos.
Ensalada «Zanahorias e noces».
Necesitarás: un pequeno puñado de noces, unha morea de perejil, 2 zanahorias frescas, 2 cucharadas de crema agria, 1 cucharada de aceite de oliva.
Pelar as zanahorias, reixar un gran ralador. Picar finamente o perejil e as noces (poden ser ralado nun ralador fino). Engadir a ensalada con crema de leite e manteiga. Elegante e elegantemente podes facer unha ensalada. Engade só unhas porcións de laranxa pelada ou mandarina, pode engadir unha cucharada de mel.
Ensalada deliciosa e saudable para os ollos está lista!
Sorbete de blueberries.
Necesitarás: 200 gramos de queixo mascarpone, 2 cucharadas de azucre, 500 gramos de blueberries, 2 proteínas refrixeradas, un pouco de sal.
É necesario azoutar os arandos e o azucre no liquidificador. Engade mascarpone, mova. A masa resultante disponse nun molde e colócase nun conxelador. As proteínas batan a escuma (en canto ao merengue), engade sal. Suga suavemente a escuma resultante nun sorbete e mestúrache cunha culler de abaixo. Poñer no conxelador. Revoca periódicamente a masa. Pode servir a sobremesa útil e saborosa resultante na louza. Para a decoración use un ramito de menta.
Rodillo de salmón con limón.
Necesitarás: 2 kg de salmón, 2 culleres de sopa de mostaza granular, sal, pementa, montón de perejil, estragón e eneldo, 2 limóns.
Para facer peixes: separar a cabeza, a cola, os ósos (todo isto pode ser cocido e cocido de caldo). Mestura o zume dun limón cunha culler de sopa de mostaza e unha cucharada de aceite de oliva. Despeje a mestura no peixe, deixe durante 20 minutos. Cortar os greens finamente, cortar o segundo limón en rodajas asadas. Colócaos entre as dúas metades da capa de peixe. Engade sal, pementa, asar nun forno pre-Calefacción a 180 ° C durante 40 minutos.