Non estás satisfeito con ti mesmo e queres cambiar a túa vida, pero non sabes por onde comezar? Entón, son os que están dirixidos ao noso consello. Quen sabe, quizais tomando estas cinco formas de comezar unha nova vida, sorprenderás ao descubrir que os clientes prometedores abríronlle para ti. O máis importante: recorda: para que a túa vida se faga mellor, primeiro debes cambiar o teu mundo interior e só despois tomar o medio.
1. Restaure a túa alegría
¿Que quere dicir coa palabra "pracer"? Se estás a pensar en responder a esa pregunta, significa que na túa vida este sentimento non é suficiente. A xente pon a este concepto un significado moi diverso, pero estamos unidos polo feito de que todos necesitamos gozo periódico. E privado de pequenos praceres, unha persoa queda indefensa antes da depresión.
Aínda que teña unha natureza moi grave e non te deixes na casa ou no traballo cun maior sentido de responsabilidade, isto non significa que debes privarte dun divertido e divertido pasatempo. Ao final, cando che regocija algo, os pensamentos inquietos van ao fondo, e a vida parece fácil e sen nubes. Vén a paz de espírito. E se está a rir ao mesmo tempo, entón fasche físicamente máis saudable, porque o corpo comeza a producir hormonas útiles. Os científicos probaron que nas persoas que son persoas risibles, incluso a cicatrización da ferida é máis rápida. Ademais, unha persoa con expresión feliz atrae a outras persoas felices.
Para seguir este camiño moitos de nós están obstaculizados polo costume de vivir baixo o lema "Primeiro de todos os avións ...". Esforzámonos por realizar tarefas importantes primeiro e enviar os praceres ao final da lista. Pero como nunca todos os casos cambian, resulta que non temos tempo para comezar unha nova vida.
¿Crees que non sabes que me gustas? Pensas que a diversión saíu para ti sempre coa túa infancia? Non creas, non é certo. Aquí tes algunhas formas de asegurarte:
♦ Escribe na folla de papel todos os teus desexos que tiveses, pero que nunca se realizaron por mor da súa irracionalidade ou o teu emprego. Cando pór un punto, verás ante ti unha lista de varias formas de agradarte. Agora o único que necesitas é escoller tempo para eles.
♦ Lembre que che deu alegría na infancia. A maioría destes momentos pode gozar ata hoxe, especialmente porque adoitan estar dispoñibles e non requiren custos materiais significativos. Por exemplo, nun bo día de inverno, pase un paseo da montaña xeada no "quinto punto", pinta no estilo de "graffiti" a parede da túa dacha.
♦ Unha opción gaña-gaña vai ao cine para unha comedia. Despois diso, seguro que estarás de bo humor. Nos días seguintes, cando ocorren situacións estresantes, recordade os chistes da película que, sobre todo, divertíronlle.
2. Vive hoxe
Desafortunadamente, cada un de nós ten experiencia de fracasos e decepcións. Non podemos escapar deles, porque é parte da existencia humana. E cantas veces o pasado presiona sobre nós unha carga pesada, impedindo pasar a vida con facilidade e liberdade! Por moito tempo permanecemos baixo a influencia do que pasou e así perde o bo que o presente nos ofrece. Por exemplo, unha vez desiludido na amizade, para sempre privámonos da oportunidade de adquirirla de novo. E despois de experimentar a traizón do seu marido, nos condena a unha vida apagada sen amor. Pero non podes vivir así.
♦ Corrixir e pasar por ti todo o que ocorre ao seu lado todos os días. Construír o seu comportamento e as súas relacións con outras persoas sobre esta base, tendo en conta o que está a suceder aquí e agora. Ás veces é útil dicir mentalmente os acontecementos: "Vou a casa nun autobús caluroso e brillante, fóra da xanela, un home guapo, por outra banda, non me tira os ollos ..."
♦ "Reescribir" o teu pasado. Si alí parecía humillado ou confundido, pensa noutro desenvolvemento dos acontecementos, onde superas os zigzagos do destino e saen victoriosos. Non importa que non fose de feito. Pero o pasado vai deixar ir.
♦ Se se atreve recordando as feridas antigas, deténgase, manteña a respiración durante cinco segundos e pensa en algo moi agradable. Mantéñea na túa memoria. Esta técnica axudaralle a regresar do pasado ao presente e manterse nela.
3. Apreciar o que ten
A maioría de nós está construíndo todo tipo de plans de vida, que normalmente non se fan de verdade, nin sequera se quedan nos soños. Alguén non perde o optimismo e segue perseguindo o obxectivo de forma agresiva. E alguén está fixado sobre o que non recibe e, como resultado, hai un sentimento de vergoña. Pero este sentimento ten un antídoto.
♦ Cada noite antes de durmir, recorde o destino que lle deu, tanto para o pasado día como para a súa vida pasada. Se intentas moito, a conta ao teu favor, estamos seguros, será significativa. Aprender a apreciar o que xa ten. Olle ao teu ao redor: seguro na súa vida acumúlase moito ben, do que non quere negarse. E cando vexas isto, intenta darme conta de que a vida é marabillosa e queixándose é un pecado.
♦ Cando estea feliz, non teña medo de admitir a si mesmo. Moitas veces falamos sobre o que específicamente
aprecias na túa vida. Imaxina que isto continuará durante o resto da túa vida e goce deste sentimento. E deixe que as persoas que aman e aprecien coñezan a súa actitude cara a elas. Non sexa preguiceiro para recordalas, mesmo cinco veces ao día.
4. Non sigas sobre outros
Unha palabra tan curta "non", pero ás veces é difícil pronuncialo. Nos mesmos casos raros, cando temos éxito, acompañamos a negativa dun granel de explicacións e desculpas. "Non podo coidar do teu can, porque teño un emprego para dúas estacas, un fillo de primeiro nivel, un home maritimo, tres gatos ..." Unha imaxe familiar, non é?
É difícil para nós dicir que non, porque as mulleres son, por natureza, orientadas para axudar. Pero non pode infrinxir os seus propios intereses, se non, estará constantemente atormentado por un sentimento de insatisfacción. Rexeitar unha persoa por unha solicitude imposible ou non razoable, forzalo a contar contigo, e ao final: protexerse de estar sentado e desaparecido.
♦ Non responda inmediatamente a solicitude dun favor. Pida tempo para pensar, facendo referencia á necesidade de comprobar cos asuntos previstos. Nun ambiente tranquilo, decide se quere responder con consentimento ou non. Se non o desexa, infórmase educadamente, pero con firmeza.
♦ Non se deixes levar por desculpas. Eles só irritan o teu oponente e ves como se estás tentando saltar. Mellor expresar a esperanza de que o problema se solucione sen ti.
♦ Lembre as situacións nas que adoita dicir "si" contra a súa vontade e prepáraos por anticipado.
5. Non te enfades.
Os psicólogos descubriron que a ira é a razón de case todos os trastornos mentais dunha persoa. Estamos enojados moito máis veces do que pensamos: para nós mesmos, para os demais, mesmo así. Moitas veces, mesmo as boas obras, só nos sentimos por sentimentos de culpa, é dicir, rabia profunda por nós mesmos: "¡Estou tan mal! Só teño que facer algo bo ... ". Ás veces é difícil xestionar por si mesmo. Pero tes que probar. Cada vez que algo comeza a enfadarche, non se apresure a actuar. Deixar, respirar profundamente, agarde uns segundos. A malicia é algo momentáneo. Pasa rapidamente: vostede mesmo sorprenderá coa rapidez. E non terás tempo para facelo en forma de estupidez, o que lamentarías moito.
Grazas a estas cinco formas de comezar unha nova vida, podes liberarche do que non che permite atopar paz e alegría. Está no seu poder - para ser feliz aquí e agora, e non algún día. Só quere cambiar - e ser feliz!