O custo dunha hora de adestramento no teu centro de fitness favorito é aterrador ... ¿é realmente un soño dunha figura esvelta para despedirse? Nada do tipo! Polo contrario, ao contrario: as nosas receitas non só indican onde están as novas reservas de adelgazamento, senón tamén aforrarche moito.
¡Todo o mundo sae da mesa!
Veña sinceramente: calquera encontro nocturno nun restaurante de moda ou con bos amigos convértese nunha noite de "comer". En primeiro lugar pícalle como un pardal, engúpese coma un pato e, despois, cunha boa completa, é difícil arrastrarse a un taxi ... E pola mañá mira con horror a:
1) o contido da carteira (se se "comunica" nun restaurante);
2) os números na escala do chan (en todos os casos) ...
E recordemos esa reunión con noivas nun café, considerámoslle o deber de ordenar algo; se non, é inconveniente sentar dúas horas con unha cunca de té ". E estes notorios "glades" no traballo - é inconveniente non "facer a súa marca" para o premio, para non celebrar un aniversario ou regreso dunha vacacións ...
Entón, para rexeitarse a comunicarse?
Non en absoluto! Pero os teus compañeiros celebrarán con alegría un evento alegre con zume e froitas e podes atoparte cos teus amigos non só na mesa. E, por exemplo, no parque veciño (se o tempo permite). Cando chegue a choiva, recordarás que na túa cidade favorita hai museos, salas de exposicións e ... bibliotecas (onde, por certo, as noites de poesía adoitan ter lugar). O extra do pasatempo cultural tamén será que non se alimenten alí.
Dieta racional
Eh, houbo unha vez en cada casa "O libro sobre alimentos sabrosos e saudables" - neses tempos benditos cando ninguén mesmo tiña oído falar de comida rápida. E houbo unha sección chamada "Comida dietética" ... Agora, quizais, merece a pena ... ¡escríbalos vostede mesmo!
Repasar a dieta e os seus propios hábitos: en moitas familias europeas, o culto alimentario non só "regula" o orzamento: a miúdo ten o lugar máis importante na vida.
Queres "aproveitar" os doces de estrés? Substitúe doces e doces con melmelada e marshmallow! Hai tantas fadas da casa, que ata o domingo non se atreven a dar un paseo con toda a familia, ata que prepararon tres cubos de comida. Pero de feito decidiu gardar? Entón, quizais paga a pena comezar a "aforrar" e á mesa: eliminar pratos moi maiores, non poñer moito no prato, "non perder", non comer, comer lentamente, saír da mesa cun pouco de fame e esperar pacientemente durante 20 minutos , ata que chega un sentido de saturación. E que a familia xunto a ti segue claramente estas regras esquecidas, fomenta-las coa idea: deste xeito non só imos perder peso, senón tamén contribuír persoalmente á loita contra a crise mundial.
Desde a cociña familiar, podes facer un bo entretemento. Por exemplo, unha volta culinaria ao redor do mundo: Day of Sushi e toda a familia está aprendendo a cociñar a iguaria no exterior. A súa tarefa é escoller unha receita baixa en calorías, económica e fácil de preparar.
A pé cara á harmonía
A gasolina aumentou de prezo. Viaxes en transporte público tamén. Sae? Non, antes da cultura do tráfico en bicicleta pola cidade (como en Suecia, Dinamarca e moitos outros países europeos), aínda estamos moi, moi lonxe. Pero hai unha saída! As estatísticas confirman: no primeiro ano, os felices propietarios do seu propio automóbil engaden ata 10 kg. Intentemos facer "retroceder" as conclusións: é interesante enviar o "cabalo de ferro" ao garaxe, rexeitarse por reparar os nervios no metro e os autobuses, levantarse unha hora antes e traballar sen présas, canto tempo perderemos estes 10 kg?
Por certo, parece que as autoridades municipais tamén van a afrontar os despedimentos: a introdución dunha tarifa por usar o ascensor en vivendas de varios pisos é un bo aliciente para dominar o exercicio "subindo as escaleiras con paso rápido".
"Non!" - un milagre-yudo-significa!
Como regra xeral, ao ler sobre os problemas do sono, non se sabe con certeza onde a desgarro e a cólera sen causa, a disgregación da dixestión ea necesidade de establecerse no vaso sanitario, o desexo de partir co seu sangue desaparece nun 70% dos que perden peso. O resto aumentou un 25%.
O 30% axuda un truco sinxelo: para comprar todo o importe, o que debes pagar polo envase dun produto máxico, froitas diferentes.
Centro de fitness na alfombra
"¡O meu amado entregoulle unha suscripción anual a" Mega super-deporte! "-" ¡Oh, si, o ta-ah-ak foi mimado! Agora vou a "Elite-prestige-fitness club" - ¡é moi legal! "Conversas familiares, non? E se ollades atentamente, é difícil ver a diferenza entre as figuras das mulleres que discuten ...