Se es unha "pera", esquece os bollos, e se hai "zanahorias" sobre o polo e as salchichas á prancha .
Ao longo da túa vida estás levando unha guerra silenciosa con Svetka, un veciño que se encaixa no tamaño dos jeans e que almorza tranquilamente con outro croissant, mentres tes que sufocar a cenoria da mañá e os centímetros nos cadros non queren "derreter ante os nosos ollos". E non se trata da inxustiza do universo, só que é moi diferente e as túas figuras requiren unha visión diferente. Hai varios tipos de figuras femininas: cenoria, pod, mazá e pera. Imos axudarche a coñecer os fallos fisiolóxicos da "pod-Svetka" e contarvos sobre a fertilidade extraordinaria do teu corpo "pera".
Polas súas "vainas" físicas recordan aos adolescentes: teñen estreitos ósos e cadros, pequenas nádegas. "Pod" nunca se preocupa polo exceso de peso e celulite. Mulleres deste tipo teñen longas e fermosas pernas. O seu principal problema é a falta dunha cintura e un pequeno cofre. As "cuncas" das mulleres teñen un aspecto bastante esvelto durante moito tempo, aínda que o tempo vén e eles tamén comezan a crecer.
ZONAS PERILLOSAS . Se o equilibrio das hormonas sexuais femininas e masculinas en "vagens" é normal, despois de 35 anos o seu abdome e coxas inferiores poden redondearse. Se o nivel de estróxenos cae e os andrógenos aumentan, o aumento enteiro vai ao ventre redondo e dobra nos lados. Ao mesmo tempo, as mans, os ombros e as pernas permanecerán delgadas.
CARÁCTER . "Pods" son enerxéticos e fáciles de subir. No mesmo "movemento" está constantemente eo sistema nervioso. Unha portavoz deste tipo pode rebentar rápidamente as bágoas e con igual facilidade pode ser animada. "Pod" é fácil de excitar, non pode quedar tranquilo e nunca descansar.
ALIMENTOS . Non se recomenda "Pod" para comezar a mañá cunha cunca de café. Os estimulantes sobrecargan a glándula tireóide xa activa. Estas mulleres non poden ser substituídas por un bocadillos de comida completa en calquera lugar. É necesario comer ao mesmo tempo e é necesario incluír proteínas na dieta. "Pod" é moi útil para o queixo duro e o queixo, todos os produtos lácteos con baixo contido de graxa: grazas ao triptófano "calmante" de aminoácidos, axudan a fortalecer o seu lugar feble: o sistema nervioso. O sistema dixestivo deste tipo de mulleres debe descansar pola noite, se non, despois dunha abundante cea tardía, unha "vaina" pode ter pesadelos toda a noite.
TABOO . Debe deixar de mimar os carbohidratos (pan, pasta), limitarse a comer alimentos como leite, doces, galletas e bebidas carbonatadas. Eles causan un aumento excesivo no nivel de glucosa no sangue, que activa a xa activa glándula tireóide. É o desequilibrio das hormonas tiroideas que provoca cambios de humor e perda repentina de forza.
CARGA DEPORTIVO . Serio, a formación para mulleres elegantes non paga a pena, aínda que algúns exercicios de resistencia non interfiren. Opcións ideais para os titulares de figuras "pod" - yoga ou bodyflex. Eles van axudar a xestionar as tensións nerviosas e tensión máis facilmente e apoiar o corpo na forma correcta. O soño secreto de todas as «beiras» femininas é un cofre fermoso e exuberante. Polo tanto, os exercicios que desenvolven os músculos pectorales axústelos. Aquí tes un deles: erguido, pernas xuntas, brazos dobrados nos cóbados eleváronse ao nivel dos ombros, palmeiras xuntas diante de ti cos dedos. Espremer firmemente as mans, tirando as mans. Mantéñase durante 4 segundos, despois coloque as mans cara a abaixo, relájese. Repita 5-10 veces.
FRUTAS APÉTITAS "PEARS".
A maioría das mulleres teñen unha figura en forma de pera cando os depósitos de graxa acumulan na coxa e nas nádegas. "Pear" - o máis feminino de todo tipo - cunha delgada cintura, mans elegantes, peitos fermosos e un pescozo longo. A "pera" ten un nivel elevado da hormona sexual feminina - estróxenos, polo que son moi atractivos e prolíficos. Pero este tamén é o "reverso da moeda": un exceso de hormonas sexuais femininas pode provocar a formación de pólipos, fibromas, etc. Ao mesmo tempo, a graxa que se deposita nos cadros produce unha hormona adiponectina que reduce o risco de enfermidades cardiovasculares.
ZONAS PERILLOSAS . Mulleres deste tipo, por difícil que probar, é case imposible mellorar na parte superior do corpo, pero a graxa nas cadeiras ea celulite aburrida son o seu problema.
CARÁCTER . "Pear" ten unha intuición afiada. É adecuado para o traballo creativo. O significado da vida da "pera" é o amor. O sexo é importante para ela. Gústalles homes confiables e fiables. Representantes deste tipo adoitan facer incursións no frigorífico e aproveitan queixas e molestan algo delicioso e preferiblemente doce.
ALIMENTOS . Este tipo de para sempre debe esquecerse de todo tipo de bollos, pasta, manteiga, crema, salsas e chocolate. E en vez diso, enche a súa mesa con verduras e froitas (especialmente repolo). A col ten substancias únicas de queima de graxa na súa composición e permite encher o estómago con carbohidratos "baleiros". O mellor amigo de "peras" é tomate. Os tomates conteñen sustancias bioloxicamente activas que promoven a rexeneración da pel e melloran os procesos metabólicos do corpo, polo que se recomenda a perda de peso. "Grusham" é perigoso para omitir o almorzo: sen el, terán fame durante todo o día e constantemente morderán algo sobre a marcha. Durante o día, pode "enganar" o estómago con sopas de vexetación de baixo contido calórico. A comida principal para este tipo é a cea. Á noite, os procesos metabólicos "pera" teñen lugar máis rápido. No menú da cea, pode incluír máis fibras - cereales ou ensaladas, isto axudará a evitar o estreñimiento, que adoita afectar á "pera".
TABOO. "Pears" está contraindicado en todo o que aumenta o apetito, - aditivos aromatizantes, picante, picante e agrio.
CARGA DEPORTIVO . Debe prestar especial atención ao corpo inferior. Para esta aptitude física cunha carga dinámica nos pés: aeróbic, baile, natación. Tamén pode facer un exercicio marabilloso: mentira nas costas, dobra os xeonllos e ponse os pés no balón. Levante as nádegas e manteña uns segundos. Lentamente afúndese ao chan. Repita o exercicio 12-15 veces. Debido á gran cantidade de repeticións, o efecto global de "queima de graxa" refórzase na rexión das pernas e as pernas. A moto, correr, patins e saltos axudarán niso. Un bo complemento para os exercicios será cortos anticelulíticos, calzas, pantalóns, que axudarán a afrontar a celulitis aburrida máis rápido.
O procedemento ideal de salón para "peras" é a ecografía na zona da coxa. Baixo a influencia das ondas ultrasónicas, as células de graxa son máis facilmente afectadas cos seus suministros. Este procedemento crea o efecto da drenaxe linfática, en que os tecidos se liberan do exceso de líquido e os volumes "se derriten".
"FILLING" FUNNY APPLE
Este tipo de figura ten ombros anchos, pequenas nádegas e pernas fortes. "Manzanas" difiren sólidos ventres sobresalientes. A característica moi característica destas figuras é un respaldo plano, sen curvas fisiolóxicas e tamén - un peito bonito, non inferior a V. A pesar da ausencia total da cintura, a "celulite" non ten medo ás mazás.
ZONAS PERILLOSAS . A deposición de graxa no abdome é consecuencia da diminución do nivel de hormona estrogênio. A graxa na zona abdominal normalmente non se deposita debaixo da pel, senón máis profunda, no epífoco da cavidade abdominal. Chega directamente ao fígado, liberando ácidos graxos, hormonas e proteínas directamente no sangue. Isto leva a unha serie de problemas de saúde graves. "Manzanas" teñen un risco de danos ao fígado, diabetes, infertilidade e moitas enfermidades cardiovasculares. A circulación sanguínea non moi boa conduce á retención de líquidos no corpo e á acumulación nos tecidos subcutáneos, o que crea o efecto de "pyshechki". O verán en calor das "mazás" pode inflar a cara e as pernas.
CARÁCTER . "Apple" é moi alegre, ten unha imaxinación viva e un intelecto desenvolvido, pode presumir dun excelente apetito. Non lles gusta o descanso activo. O seu idilio é un sofá, un libro e algo delicioso ao carón.
ALIMENTOS . Este tipo de mulleres ten un sistema digestivo débil e un nivel de metabolismo diminuído. Eles categoricamente non pode sentar nunha dieta estrita. Mesmo se as "mazás" caen un cuarto do peso, volve ao seu lugar orixinal por varios meses debido ao feito de que o metabolismo vai diminuír aínda máis. Este tipo de figura complica o traballo do sistema cardiovascular, o que significa que é importante para os donos de mulleres aumentar a cantidade de alimentos que conteñen fibras gordas na dieta diaria. Polo tanto, son axeitados para o vegetarianismo. Deben comezar o día con mingau e froitas frescas.
Enerxía útil fresca a partir de cítricos e apio fresco: "comezan" o metabolismo. Asistente neste - melón, que como ninguén máis sabe como "dispersar" o metabolismo. A dieta de "mazás" debe conter cantidades moderadas de graxas "saudables", desde o aceite ata o aceite de colza. Mulleres - "mazás" precisan incluír na súa dieta produtos de soia, peixe, noces - todos conteñen ácidos graxos poliinsaturados, que protexen ben o corpo das enfermidades cardiovasculares.
A comida principal para as "mazás" debería ser pola mañá, cando a taxa de procesos metabólicos no corpo é máxima. Durante 1,5 horas antes de durmir, é mellor non beber nada, nin sequera auga, para reducir a carga nos riles.
TABOO . O principal inimigo da túa figura son os carbohidratos simples, que che dan moita enerxía e, cando se trata de exceso, son procesados en graxa. "Apple" debe limitarse en pratos salgados, carne e alcohol, así como todo tipo de salsas, manteiga e chocolate: todo é entón depositados nos seus barriles. Non se deixes levar con zumes de paquetes, néctares e bebidas de froitas - teñen unha cantidade moi grande de azucre.
CARGA DEPORTIVO . "Yablochka" no ximnasio terá que traballar máis que todos: primeiro necesitan impulsar o exceso de peso total, o estómago e despois bombear os ombreiros, cadros e nádegas. Desprázase das engurras do estómago e bombean a prensa para axudar a tal exercicio: a posición de partida - deitado na parte traseira, as pernas dobradas, as mans - na parte posterior do pescozo, os cóbados están divorciados nos lados. A parte superior do corpo está lentamente elevada e baixa, pero non se deteña. As nenas con este corpo necesitan "acelerar" o metabolismo. Para iso, serán axeitados para correr, natación, bicicletas de exercicio, ciclismo, patins, aeróbic, danza deportiva e artes marciais. Varias veces ao ano, pode realizar cursos en xeral e masaxe subacuática. O último tipo de masaxe é o máis eficaz e seguro. A masaxe subacuática para 10 sesións pode reducir significativamente o estómago. O baño termal relaxa e acalma, a presión da auga realiza masaxes nos músculos e pel, nas que hai proxeccións de todos os órganos internos. Isto permite non só para usar os músculos, senón tamén para activar todo o corpo. "Apple" é unha ducha circular moi útil (relaxa o sistema nervioso e aumenta a circulación sanguínea) ea ducha Charcot, que actúa sobre "depósitos" profundos de células de graxa.
CARROS PESADOS
Os propietarios dun corpo tan proporcional como as "cenorias", só queda para envexar. Non teñen problemas especiais coa figura, sen contar os ombreiros. A formación da figura "cenoria" está moi influenciada pola hormona sexual masculina - andróxenos e polo personaxe - as hormonas das glándulas suprarrenales. Os compañeiros eternos destas mulleres son pelos superfluos en lugares atípicos para a maioría das mulleres e propensos á gorda e á aparición da pel de acne.
ZONAS PERILLOSAS . As cenorias necesitan "aligerar" o corpo superior. En primeiro lugar, os ombros anchos parecen pouco estéticos e, en segundo lugar, a punta pesada promove o desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares. Cun estilo de vida sedentario nas "zanahorias", a enerxía non utilizada deposítase polas engurras nas costas e os costados.
CARÁCTER . "Cenorias" - o tipo máis equilibrado de mulleres. Son comunicativos, únense fácilmente ao equipo e buscan amigos.
ALIMENTOS . A nutrición das mulleres deste tipo debe ser dividida: a miúdo e en pequenas porcións. Unha fonte constante de proteínas para eles debe ser produtos lácteos, legumes e peixes. As verduras e as froitas son a metade do volume de ración diaria, especialmente de cor verde. Na dixestión de verduras e froitas verdes, o corpo gasta máis enerxía do que transportan en si mesmos. Ademais, a dieta verde normaliza o proceso metabólico, refresca a pel e mellora o benestar. Para o amante da carne vai variedades magra: aves, xogo e carne branca.
TABOO . "As cenorias" deben ser excluídas dos alimentos dietéticos ricos en graxa e saturados con hidratos de carbono, produtos horneados, crema e crema agria, bebidas carbonatadas, noces salgadas, sal e todos os produtos cárnicos, na que hai moita graxa (salchichas, pollo á prancha, fumados) testosterona, pola que aumenta o desequilibrio hormonal. Ademais, estes alimentos aumentan o nivel de colesterol no sangue, empeoran o fígado e o tracto biliar.
CARGA DEPORTIVO . Os propietarios de tales figuras do deporte son simplemente necesarios! As "cenorias" teñen que ir ao ximnasio e dar unha carga dinámica nos ombros; o número máximo de repeticións cun pequeno peso (esta forma de facer fai que os músculos das espesas sexan máis delgados e menores) e balance os cadros coas nádegas cunha pequena cantidade de levantamento (7-10 veces por aproximación) peso máximo. Non se pode ignorar o corpo como un todo. Tamén esta "Cenoria" é útil para adestrar todo o corpo: exercicios de restauración xeral, correr, andar rápido. Para estira-los e tan fortes músculos, necesitan exercicios de along, así que os pilates eo yoga son só para eles. Involucrar en vigor as "zanahorias" debería ser pola tarde, cando terán unha boa noite de sono e descanso. Moitas "cenorias" quéixanse da falta de redondez suave. Para crear formas femininas, é necesario realizar exercicios con pesos relativamente grandes e un pequeno número de repeticións. un pequeno número de repeticións.
OPINIÓNS DOS DOCTORAS
Anna Tuzhilina, xinecoloxía do departamento de patoloxía endócrina do IPAH AMN de Ucraína:
"Desde o nacemento, cada muller recibe un certo tipo de traballo do sistema hormonal, é dicir, a cantidade, a taxa de produción de varias hormonas ea súa proporción. As hormonas afectan directamente a unha variedade de procesos metabólicos, o crecemento, o desenvolvemento eo traballo de varios órganos. A figura é un dos indicadores do seu traballo. Polo tanto, como se formou, podemos xulgar sobre o exceso ou falta de certas hormonas, e polo tanto, asumir e os problemas que conducen.
Os clientes máis frecuentes de ginecólogos son "peras" e "zanahorias". O primeiro debido ao exceso de hormonas sexuais femininas con máis frecuencia que outros sofren de celulite, mastopatía e tumores do útero. E o segundo, debido ao aumento da produción de hormonas sexuais masculinas - ovarios poliquísticos, irregularidades menstruais, pelo excesivo - o chamado. síndrome androgenital, así como enfermidades cardiovasculares - hipertensión e angina - debido á propensión ao colesterol elevado e á diabetes ".
Irina Baranova, nutricionista do Instituto de Xerontoloxía:
"Un dos signos herdados é o" réxime "do sistema dixestivo, que inclúe a velocidade da dixestión dos alimentos, o predominio da produción de certas encimas, a actividade máxima de varios órganos durante o día, etc. Xa en dependencia a partir destas combinacións, o metabolismo prodúcese dun xeito ou doutro xeito, ea figura adquire características especiais: perde peso ou, pola contra, recupera. Por exemplo, as mulleres con ritmo acelerado de reaccións enzimáticas tenden a reclutar o exceso de peso, pero si comen antes actividade física, a continuación, reducir o recurso negativo do metabolismo ao mínimo.
Os "froitos" máis problemáticos son "mazás" e "peras". As mulleres coa figura da "mazá" deben monitorear a súa dieta definitivamente. As súas áreas problemáticas (estómago) son moi difíciles de corrixir. "Manzanas" cunha barriga sólida deben estar necesariamente baixo supervisión médica: teñen un alto risco de desenvolver aterosclerose e diabetes. E as mulleres - "peras" deben centrarse máis nas cargas deportivas que nunha dieta. O xaxún ou unha dieta específica primeiro reducirán os seos e as cinturas, pero os cadros permanecerán no seu lugar orixinal. Pero as "beiras" e "cenorias" non causan medo aos nutricionistas, só precisan "esculpir" unha figura cun adestrador de fitness experimentado ".