Por que aparece o estómago?
As mulleres tenden a depositar graxa na parte inferior do corpo, pero esa non é a razón. A maioría da comida, como resultado do procesamento nos intestinos, deixa a "escoria". Pode, por suposto, comer alimentos de orixe natural, kefir, verduras, pero só algúns poden negarse o pracer de mimar-se con diferentes doces, unha salchicha favorita. Estes produtos non nos son dados pola Nai Natureza, pero prepáranse coa axuda de procesos tecnolóxicos. Ao final, estas escorias sedimentan nos nosos intestinos e comezan a apodrecer. Ao mesmo tempo, liberan toxinas que penetran nas paredes do intestino e non funcionan favorablemente nos nosos órganos internos.
Como se librar das toxinas?
O corpo humano pode protexerse de varios efectos adversos. Forma unha capa intermedia gorda entre os órganos eo intestino. As células de graxa consisten nun líquido, eo líquido elimina toxinas do corpo. E mesmo se queres comer menos, neste caso non o axudará. Se perder peso, non só no abdome. Polo tanto, concluímos que necesitamos desfacernos da escoria. E isto axudaranos a un bo enema. Dentro de dúas semanas, cada día, usa este procedemento desagradable e o efecto non o fará esperar moito tempo.
Como se librar do estómago?
Para eliminar rapidamente a graxa acumulada, non é suficiente para desfacerse da escoria. Nada se queima graxa como músculos obreiros. Non necesitas presionarte a agotar. Será suficiente para usar unha regra, debuxar constantemente na barriga ao camiñar e gradualmente converterase nun hábito. O traballo dos músculos é suficiente para queimar graxa. Non hai nada difícil en librarse do estómago.
Consellos prácticos
Cada primavera, estamos fronte a un espello durante moito tempo. Levantamos os chins, estiramos o pescozo, contemos a respiración, sacamos o noso ventre, enderezan as costas, parámonos de lado. A cabeza é visitada por pensamentos: "Como facer para eliminar polo menos un par de centímetros. A lozura loita en nós e entendemos que para lograr un bo resultado, necesitamos traballar duro.
Como facer o apartamento estómago?
Non somos inimigos da nosa saúde e non queremos ser bombeados fóra de nós nin bombeados. Cremos en nós mesmos e non somos só os creadores do noso destino, senón o noso propio corpo, estamos fixándose a si mesmo para un traballo serio. Notemos máis dunha vez que as restricións dietéticas e as diferentes dietas non traen o resultado desexado. Pode ser que o peso se perda, pero axiña que a dieta fale, recóllese coa mesma facilidade e o estómago se torna flácido, pero non é totalmente plano.
O segredo é este, calquera dieta para o noso corpo é un choque. E cando o corpo comeza a entender o que levan estas restricións, comeza a adiar o exceso de graxa na "reserva". Pero non o chamamos, coloque todo o que queiras no prato. Só debes abandonar o doce e a fariña, a favor das verduras e froitas, a partir de produtos con tintes e con aditivos, a partir de alimentos modificados por hormonas.
Para o estómago volveuse plano, hai que aplicar a actividade física. ¿Constantemente aumenta a carga, fai exercicios diarios na prensa e o estómago e segue sendo pouco atractivo e flácido? O motivo é que a prensa inflada simplemente está oculto baixo unha capa de graxa. Probablemente xa teña en conta que, despois de executar catro voltas no parque, o estómago tornouse fresco eo teu corpo está quente? Resulta que a capa de graxa nos cadros e no abdome case non se subministra con sangue, e para queimar graxa, é necesario o sangue, é dicir, o osíxeno que se atopa nel. Polo tanto, para obter un estómago liso, cómpre manter un ton e bombear os músculos abdominais, na medida do posible para reducir a capa intermedia de graxa na parte abdominal.
Exercicios para o abdome
Non hai exercicios universais. E unha persoa precisa seleccionar individualmente un complexo para si mesmo, dependendo da predisposición xenética, o deseño do seu corpo e outros factores. Podes definir e corrixir un exercicio máis adecuado para ti.
Todos os exercicios para a prensa divídense en 3 tipos principais: para os músculos oblicuos, para a prensa "inferior", para a prensa "superior". O adestramento debe facerse pola mañá cun estómago baleiro ou despois de comer despois de 2 ou 3 horas. Para que os exercicios teñan o efecto desexado, necesitas repetir cada exercicio 20 ou 25 veces, para comezar, polo menos dous enfoques. Cada semana cómpre aumentar a carga.
Complexo de exercicios:
1 . Colocámonos na parte traseira, as patas dobran os xeonllos, tiraremos as medias do chan (nesta situación non hai carga nos músculos frontales das pernas e os músculos dos becerros), as mans quedan detrás da cabeza. Na exhalación, levante a parte superior do tronco para que a escápula dun par de centímetros poida baixar do chan. E na inspiración volveremos á posición inicial. Asegurámonos de que o levantamento do corpo non está feito pola forza das mans, senón a expensas dos músculos abdominais.
2. Colocamos nas costas, as mans detrás da cabeza, as pernas dobradas nos xeonllos, son paralelas ao chan e os pés están "flexionados". Na exhalación, estendemos as pernas, levámolas lonxe de nós mesmos, mentres controlámolas para que sexan paralelas ao chan. Na inhalación volveremos á posición inicial. Neste exercicio, toda a carga de forza cae completamente na parte "inferior" da prensa.
3. O exercicio inicial, deitado na parte traseira. Na exhalación, co cóbado dereito, alcanzaremos para o xeonllo esquerdo, coa exhalación regresaremos á posición inicial e, a continuación, estenderemos o cóbado esquerdo ao xeonllo dereito. Con este exercicio están implicados grupos de músculos abdominais e músculos abdominais oblicuos. Cando realizamos este exercicio, controlamos que só se realiza "torsión muscular".
Cada un destes exercicios farase aínda máis efectivo se o completan cunha fixación: cando a exhalación, cando os músculos se contraen, fixemos o corpo nesta posición durante uns segundos, entón sostemos a respiración e volvemos á posición inicial. Tamén vale resaltar que a respiración adecuada durante o adestramento é moi importante para obter un bo resultado. Despois de exhalar moito graxa queima e a maior contracción muscular ocorre. Segundo especialistas: respire co nariz e exhala coa boca.
Varias veces ao día fixémosnos non notificables para a gimnasia circundante para o abdome, por iso, na exhalación que exprimemos e na inhalación exprimaremos os músculos abdominais. Sempre intente manter as costas rectas. Cunha postura uniforme, o estómago está nun estado máis axustado.
Complexo de procedementos para limpar o estómago
Para o estómago non se esconde baixo unha capa de graxa, hai que queimar esa graxa. E aquí hai unha gran variedade de medios, que van dende correr, andar en bicicleta, bailar, practicar aeróbic. Hai varias ferramentas que axudarán a acadar o resultado desexado. É útil despois do ximnasio facer procedementos de auga. As toallitas axudan a restablecer a circulación sanguínea. Para iso, poñeremos un masaxe áspera e masiva, limpar o estómago, humedecer o mollado primeiro en quente e despois en auga fría.
Consellos insólitos
Como moitos creen, unha barriga plana e fermosa é o resultado de exercicios pesados e pesados no ximnasio. Pero non é así que teña un estómago bonito e liso, debes estar tan nervioso coma o máis axeitado posible.
1. Alimentos graxos
A graxa non é o inimigo da figura. Os nutricionistas din que as graxas monoinsaturadas reducen o exceso de graxa no abdome. E se quere desfacerse da graxa ao redor do abdome, será suficiente para sentarse nunha dieta mensual cun alto contido destas graxas. Tales graxas son un remedio para o cancro de mama e pulmón, contra enfermidades cardíacas, fígado e diabetes.
2. Intestinos saudables
Curiosamente, soa, pero o noso estómago é complementado co volume de aire. E para desfacerse da súa presenza no intestino, necesitas seguir certas regras. Durante as comidas, non abra a boca por completo. Lata lentamente a comida. Con alimentos no proceso de masticación obtense aire e estómago hinchado. En ningún caso pode beber gases de sosa, porque as burbullas levan á hinchazón. Non coma moita faba, col, cítricos, peras, pemento, todos contribúen á xeración de gas. Non coma moita sal, mantén o corpo húmido, causa sede e promueve a graxa. Mesmo cando masticar un caramelo de mascar, tamén, o aire entra nel. Tomar comida regular, as interrupcións de enerxía levan á formación de gas.
3. Pan seco
Os produtos de panadería son incompatibles cunha figura delgada. O pan contén carbohidratos, que son nocivos para a cintura. Moitos fabricantes engaden conservantes ao pan, o que permite que os produtos de panadería continúen suaves durante moito tempo. É mellor usar pan duro de trigo duro e biscoitos especiais. Aquí conteñen todo o que axudará a salvar a harmonía da figura.
4. Meditación
Os médicos demostraron que unha das causas da obesidade é o estrés. Leva á aparición de cortisol, o que estimula ansias de graxa e doce. Polo tanto, intente non estar nervioso ou o mínimo posible nervioso. Beber té con menta e meditar por 5 ou 10 minutos por día.
5. Exercicios
Se fai exercicios para a prensa, non o aliviarán con graxa. Os exercicios deben levar a mulleres con coidado. Proba os seguintes exercicios:
1. Mide no estómago, dobre os xeonllos e eleva o corpo. Entón rectificaremos as pernas e estaremos rectas.
2. Levantamos as pernas eo corpo xuntas e estiramos os brazos cara a adiante. Entón rectificaremos as pernas e estaremos rectas.
3. Deitado no estómago, levante as pernas e os brazos, encerrados no bloqueo e arremessaremos no estómago. O resultado destes exercicios será un estómago liso, un respaldo e nádegas axustado, un lombo forte.
Como desfacerse dos pregos feos?
Compartiremos os segredos que lle aforrarán de dobres feos e axudarán a atopar un estómago liso.
- Recoméndase comer un puñado de froitos secos todos os días.
- Coma leguminosas (lentellas, chícharos, faba), axudarán a construír músculos, reducirán o risco de obesidade, enfermidades do corazón, cancro intestinal, promover a queima de graxas.
- Os vegetales verdes neutralizan os radicais que causan o envellecemento. As hortalizas son un almacén de magnesio, calcio e fibra
-Os produtos desbotables deben ser de baixo contido de graxa ou con pouca graxa.
- A proteína do ovo é indispensable para a queima de graxas e na construción dun sistema muscular.
- Os peixes e as carnes deben estar presentes na dieta diaria da persoa. Estes produtos conteñen fósforo, cinc, ferro e proteína. Fonte de peixe de graxas saturadas de omega-3.
- Cacahuete, xirasol, aceite de oliva. O aceite de oliva é un elemento importante dunha dieta equilibrada.
- Un papel importante na dieta dun estómago liso pertence á pomelo e as mazás, e desde as bayas que debe dar preferencia ás framboesas.
- Durante a dieta, use a manteiga de cacahuete.
Nun día necesitas comer 6 veces, en porcións pequenas. Toma os teus alimentos para o xantar, o xantar e a cea. Despois de dúas horas despois dunha comida, pode darse un aperitivo, pero non máis de 3 veces ao día. O tamaño das porcións debe ser moderado, non necesita comer en exceso e morrer de fame. Durante a dieta debes abandonar o alcohol. Non beba bebidas doces e zumes carbonatados en paquetes con azucre engadido. É mellor beber té verde e tés de herbas. Eles axudan a queimar calorías e romper as graxas.
Pode organizar un día de xaxún para o iogur, elimina toxinas do corpo, activa o metabolismo. Durante o día cómpre beber 2 litros de leite mollado e 1,5 litros de auga mineral aínda, pode beber té de herbas.
Cando segues unha dieta para o estómago liso, debes excluír produtos como:
legumes fritos, froitos secos e salgados, cereais con ingredientes instantáneos, leite integral, sopas instantáneas. E tamén o chocolate, a repostería, o conservas de peixe. Exclúe produtos de carne afumada, azucre, mel, mermelada, margarina, marmelada.
Desenvolva por si mesmo un conxunto de exercicios, fainos polo menos 3 veces por semana. E tamén en bicicleta, correr, bailar, cargar axudará a queimar a graxa acumulada no estómago. Eficaces serán os procedementos de ducha de auga, unha ducha de contraste. E ao final aplícanse á pel da crema de barriga, masajear os movementos das mans.
Agora sabemos como facer un avance plano de consellos prácticos. O último desexo soará así cando te adestes, pense no que será o teu barriga lisa e fermosa, e que seguro vas sentir. Sexa bonito e saudable!