1. Se estás dominado no traballo, mira a xanela nun obxecto moi afastado que só ves, ves persoas e obxectos na rúa. Entón, pode eliminar o cansazo do ollo do mal e ademais vai sentir que hai moitas cousas interesantes no mundo.
Outra forma de aliviar o estrés: relaxarse na túa mesa de traballo ou no sofá, pechar os ollos e simplemente lembrar unha historia feliz ou un momento agradable na vida. Probe a non prestar atención a nada, só sinto o mesmo que experimentou nese momento.
2. Se as emocións están ao límite do tranvía ou no coche e no suro da estrada, intente tensar todos os músculos e relaxarse. Deixar a cabeza e sentar durante medio minuto.
3. Se camiñas pola rúa e as emocións están a ferver, entón imaxinas que hai un fío na túa cabeza que constantemente esténdese. Pense só no feito de que se mire para abaixo e os seus ombreiros están abaixo, o fío dun fío inmediatamente levanta.
4. ¿Chegasche a casa? Levante-se de costas rectas e gargalladas, agora inclínase lentamente cara a adiante, relaxarse e inclinarse o máis baixo posible, deixe as mans colgadas. E volva agora á posición de pé. Entón fágao 3 veces.
Suba ata os dedos dos pés, levante os ombros, recolle todas as emocións, espere un pouco e abruptamente, coma se tirase todo o negativo, afúndese.
Manteña cómodamente na cama ou senta como queira, pode estar na posición de loto e poñerse unha música tranquila para relaxarse, pode ser o son do mar, o canto das aves, os sons da natureza. Non penses nada neste momento. Só escoite.
Brew seu propio té de camomila e facer unha compresa nos seus ollos. Debes sentir un escalofrío nos teus ollos. Imaxina que voas sobre a illa nas gorxas nun fermoso avión de alfombra. Basta pensar no feito de que está voando e agradable.
5. En calquera lugar podes facer este exercicio. Lentamente necesitas inhalar, afastando firmemente o teu estómago. Preste atención especial ao estómago, debes sentir o aire no abdome inferior e cando respiras debes debuxalo. Respire lentamente e sen problemas. A gaiola do peito non debe moverse. Entón fágao 3 veces.
No queixo, ou máis ben na parte inferior, hai un punto que alivia o estrés emocional. Se experimentas e as emocións non che deixan descansar, entón faino co dedo e será mellor.
Hai algúns consellos
- Se o teu estrés non é tan grande, non deberías facer nada. Despois dun tempo, esquecerás que eras recientemente nervioso e preocupado. Por suposto, algunhas persoas poden caer nunha profunda depresión, polo tanto, hai unha opción que axuda a todos o 100% sen excepción. Hai que simplemente dicir algo. O interlocutor te escoitará e dará consellos e xa verás este problema de xeito bastante diferente.
- Non intentes cambiar esa persoa, por que as túas emocións están ao límite. Intente notar o oposto de dignidade. Aprender a perdoar e dar.
- Atopa vostede un hobby que pode apartalo do mundo enteiro. Este é o teu hobby favorito, co que esquecerás todo e relaxarte. Algúns atopan o seu lugar no ximnasio, outros quere coser. Todo depende das túas características especiais.
- Non espere algo sobrenatural. Non penses que renunciarán, darán un piso ou que todo o mundo o respecta. Entón, non te molestes cando descubades que este non é o caso. Pero non é necesario subestimar a autoestima antes do plinto. Avaliar os seus puntos fortes.
- En calquera situación, intente mirarse a si mesmo. Nalgunhas situacións, non che gustan as túas accións e palabras.