Os médicos expertos calcularon a taxa de calorías diaria necesaria para futuras nais. Se unha muller ten unha froita, o seu menú diario inclúe comidas que non excedan os 3000 kcal. Ao levar dous froitos, esta cifra non debería exceder 3500 kcal, a nai dos trillizos futuros debería limitar a 4.500 kcal. Hai que lembrar que a nutrición dunha muller nun período debe ser, principalmente, saturada, nutritiva, incluíndo vitaminas e minerais. Non obstante, tales propiedades son moi poucas en pratos feitos con especias e cocidos fritindo.
A anemia ea toxicosis son frecuentes compañeiros de embarazos múltiples. Normalmente, estes síntomas observáronse ao comezo do primeiro trimestre e cara ao final do segundo. Como regra xeral, as mulleres embarazadas son medicamentos recomendados que conteñen ferro e, respectivamente, a inxestión de alimentos, que tamén inclúe Fe. É moito en produtos como a carne de vacún, fígado, espinaca, melón, soia, froitas e legumes secos, patacas al horno.
Para manter un sistema circulatorio normal, estes son os vasos que traballan no delirio, cómpre consumir tanto como sexa posible a vitamina C. A norma diaria completa está chea de comer polo menos dous alimentos con abundante contido de vitamina C. Aquí tes unha lista destes produtos: 100 gramos de legumes (pode almacenarse o zume listo por media hora), dous tomates, pomelos e zume, mango e 1 pc. pementa búlgara doce, laranxas, 100 gramos de coliflor en forma fervida.
Por suposto, unha muller que ten un embarazo múltiple, debe comer por día un orde de magnitude máis que os que levan unha froita. Pero no útero, o espazo que contén dous e ás veces triploides debe ser maior. E, polo tanto, cando se comen grandes porcións do estómago, respectivamente, esténdese, o que non é desexable. Será máis eficiente consumir comida en pequena cantidade, pero de pleno dereito en todos os aspectos pola súa composición.
Para proporcionar aos dous e ao neno o calcio, é dicir. reabastecer a taxa diaria, que é polo menos de 1.280-1.300 mg, cómpre beber 200 gramos de leite ou comer 110 gramos de salmón (enlatados, non separados, otkostochek). En presenza de xemelgos, a cantidade de produtos recomendados debería dobrarse. Por suposto, ao mesmo tempo, comer 220 gramos de carne de salmón non constitúe un gran, pero ao día seguinte non é probable que se repita de novo. Non é suficiente para que cada un beba medio litro de leite e unha muller embarazada non o pode afrontar aínda máis.
En caso de embarazo múltiple, a comida debe ser especial
Para futuras nais grandes é o deber de levar a comida, que é abundante en proteínas, minerais, vitaminas, que beneficiarán ao neno ea súa nai. Todo iso é considerado a norma; con todo, a toxicosis que adoita acompañar o embarazo, así como as necesidades alteradas asociadas á alimentación, require algúns axustes no consumo:
- A ingesta de alimentos debe limitarse a pequenas porcións e realizarase seis veces. Comer nos intervalos de 3-4 horas, vai repoñer a súa forza e, así, ter un efecto beneficioso sobre o estado do azucre no sangue. Non hai que esquecer que a baixada de azucre é unha presa de sobrecarga no sistema nervioso e un maior risco de aborto espontáneo.
- Os carbohidratos e as proteínas deben tomarse en combinación, xa que o exceso de hidratos de carbono que se atopa nos froitos e as reposterías tamén provoca a inestabilidade do azucre. Para o efecto completo, é máis aconsellable engadir o queixo (unha pequena cantidade) á mazá ou pera.
- Contén azucre no nivel axeitado axudará a tomar unha porción de leite durante a noite. Un gran beneficio consumirase antes de ir para a cama 100 g de sorbete-plombir, divorciado en leite, un almorzo seco ou un bocadillo con queixo.
- A cantidade de auga borracha por día debe ser de polo menos dous litros; isto evitará o estreñimiento e protexerá contra infeccións urogenitales derivadas do desequilibrio resultante da microflora na vaxina.
- Non tome bebidas con alcohol e cafeína.
- Unha muller embarazada tamén necesita sal, pero a cantidade debe ser moi pequena. Categóricamente excluír do exceso de graxa da dieta!
Comendo prinimnopodii - algunhas engadas
Se unha muller leva unha vida normal, a diario, cuxa composición é moi diversa, serve como provedor de todas as sustancias importantes para a vida que crecen no útero da nai para os nenos.
Antes da concepción, moitas das mulleres observaron dietas, co que socavaron a súa saúde, e isto afectou os seus nacementos. Nestas situacións, aplícaselle principalmente ao krai un novo enfoque novo que necesita un cambio completo, sendo guiado por futuros fillos. Ademais, a receita inclúe complexos vitamínicos.
Os suplementos biolóxicos reabastecen o stock de ferro, pero é moito máis útil tomar alimentos naturais, xa que a síntese de vitaminas e minerais por un método artificial é só unha décima por cento no corpo. As mulleres en estado de embarazo, e mesmo aqueles que, coa esperanza de perder peso, limitáronse a comer, necesitan unha reposición seria da falta de sustancias orgánicas.
O fígado, a carne, os peixes, os ovos - está lonxe de ser unha lista completa de produtos que reabastecerán o nivel de ferro, proteínas e vitaminas B, que beneficiarán moito o sistema nervioso da futura nai e os seus fillos.
Dende a falta de calcio, en primeiro lugar, a fortaleza do sistema óseo sofre: dentes, uñas e cabelos. Por suposto, sen calcio, o organismo feminino non pode funcionar normalmente, pero ante todo é necesario para o crecemento e desenvolvemento de bebés intrauterinos.
Para que os nenos sexan fortes, de xeito que os dentes tamén estean en orden, ten que ter moito coidado para asegurarse de que o corpo entra ao seu sistema regularmente. Se, por exemplo, non lle gusta o leite, pode obter kefir, queixo cottage, queixo e tamén zumes con moito calcio para substituílo. Os suplementos alimentarios tamén se poden tomar nalgúns casos, pero baixo o consello dos médicos que controlaban a súa condición antes da concepción , e tamén observou o desenvolvemento dos seus fillos no útero.