Dietas infinitas, un conteo calórico tedioso, extenuantes adestramentos - parece que está facendo todo para restaurar a forma anterior, pero a frecha do traidor conxelouse nun momento ou non se movía na dirección desexada ...
Quen ten a culpa de que non podes perder peso?
Primeiro de todo, é necesario entender por que é máis completo. Isto axudarache ao endocrinólogo, porque para cada persoa caracterízase polas súas propiedades únicas do corpo. Aumentar o peso pode provocar violacións dos procesos hormonais no corpo, circulación insuficiente de mans e pés. Unha maior predisposición á plenitude en pacientes diabéticos, en persoas con hipertensión arterial. E esta non é unha lista completa de enfermidades que impiden a loita contra o exceso de quilogramos. Entón, para comezar, non vai doer ir ao médico. Para a enquisa inicial de saúde, recoméndase as seguintes probas:
glucosa;
hemoglobina;
triglicéridos;
colesterol e algúns outros. Xa na base dos seus resultados, pódense seleccionar medidas adecuadas para combater a plenitude.
Ademais do problema do exceso de peso asociado á violación das funcións do corpo, hai moitos outros factores que impiden perder o exceso: o estrés, a forte disminución do exercicio, a inxestión de alimentos que conteñen moito azucre ou graxa e quizais só unha dieta mal escollida.
Como comer ben para perder peso
Resulta que moitos dos produtos que adoitabamos considerar dietéticos, de feito, producen o efecto contrario. Entón resulta que un produto inofensivo, a primeira vista, aumenta o seu peso moito máis do que parece. E como resultado, estás nunha perda porque, con graves limitacións no comer, os volumes da cintura e a cadera non cambian. Aquí tes unha lista de devanditos produtos. Se realmente queres perder peso, exclúe da túa dieta os seguintes produtos:
tomates e pratos a partir deles;
berenjenas, patacas, melón, amorodos, albaricoques, noces;
levadura, champagne, cervexa;
produtos que conteñan amidón;
leite;
Sopas e caldos, cocidos en carne e peixe;
porco.
No canto deles, apóiase en:
cebola, allo, cenoria, perexil, apio;
todos os vexetais de folla, salvo a mostaza;
melóns: pepinos, calabacines, patissons, pementa, chícharos e fideos verdes;
mar kale;
peixes baixos de graxa, carne;
queixo de baixo contido de graxa, kefir de baixo contido de graxa;
calquera froita agria;
produtos de baixa calor producidos a partir de soia.
Forma de vida ideal
Para perder peso, só comer ben non é suficiente. Non esqueza un estilo de vida activo. Non hai tempo para ir ao ximnasio e facer bailes orientais? Pero isto non é necesario. Podes aproveitar todas as oportunidades para mover - en vez de escalar, subir as escaleiras, dar un paseo, organizar regularmente os minutos de baile, andar co neno en rolos e unha bicicleta.
Factores de risco
O motivo da falta do efecto esperado das dietas e do exercicio pode ser o excesivo período de sono, especialmente durante o día. Especialmente para calquera cousa que non poida estar nunha posición supina ou sentada despois dunha comida. Opción ideal, se despois dunha boa comida camiña por 15 minutos na rúa, obtén aire fresco. Ademais, a diminución do efecto das dietas é facilitada polo estrés frecuente, xa que nunha situación así, o metabolismo pode ser perturbado. Ademais, ás veces confórpete, querido e divertido, mentres que de algunha maneira esquécese do contido calórico do produto. O uso a longo prazo de medicamentos hormonais (esteroides, insulina) causa o inicio do equilibrio hormonal, polo que pode ocorrer un aumento de peso. É por iso que antes de comezar a usar estas drogas, sempre debe consultar a un médico - ¿Como seguir o programa de perder peso? As flutuacións de peso poden verse afectadas por factores completamente inesperados, como a gripe e ARVI. Despois de infeccións virales, o corpo é especialmente propenso a gañar peso, porque neste momento a súa actividade ten como obxectivo a auto-cura e acumulación de substancias necesarias. Non se coñece o mecanismo exacto da acción dos virus. Pero está claro que aumentan o contido de graxa nas células de graxa. Polo tanto, cómpre prestar atención especial ao seu benestar despois dos arrefriados, xa que poden diminuír o inicio do efecto das dietas.
Leva toda a vida para manterse en forma!
Teña en conta que: non existe esa dieta, despois de recibir un efecto positivo a partir do cal, pode relaxarse e quedarse para sempre en perfecto estado. É mellor traballar para evitar o problema que loitar máis tarde. É por iso que, aínda que estea bastante satisfeito co seu corpo actual, non sexa preguiceiro traballar por si mesmo. Comer e exercer correctamente para a perda de peso é simplemente necesario. Só o alimento e o deporte saudables deben converterse en atributos indispensables da túa vida; só entón sempre podes mirar con orgullo a túa reflexión no espello. Ademais, ademais da aparencia, segundo a opinión dos nutricionistas, a redución da dieta, ata o 10%, conduce a unha mellor saúde e prolongación da vida: o proceso de envellecemento e morte celular diminúe, a presión arterial diminúe. Tamén se comprobou que ao manter unha dieta especial cun alto contido de proteína de soia, noces e fibra de grans, o contido de colesterol "malo" redúcese nun 30%. Este tipo de colesterol é o "culpable" dos problemas cardíacos. E aínda así, necesitas saber que atopar a túa aparencia dependerá totalmente do teu desexo e do teu estado de ánimo psicolóxico. Lembre que é o máis encantador e atractivo. Ten que facer todo para facerse aínda máis bonito. Cando hai un desexo, haberá oportunidades. E se se armou con coñecemento sobre as causas de posibles fallos, entón terá todo o que precisa para superar todos os obstáculos. Pode facilmente iniciar unha loita correcta contra o exceso de peso.