Para gañar libras adicionais é o medo eterno de calquera muller. Engadindo algúns centímetros na cintura pode ser esquecido por un longo tempo, ata que as cousas do seu garda-roupa poidan parar a súa medida. Se os seus jeans favoritos deixaron de converxer - é desagradable, pero realmente ofensivo cando o sobrepeso está listo para estragar o próximo fin de semana nunha visita ou nun picnic.
Contidos
Canto podo perder peso nunha semana? Como perder peso nunha semana por 2 kg na casa
Antes de sete días, para os que non ter tempo para mercar roupa nova, si e onde conseguir diñeiro para esa compra? Queda só soñar: "Oh, como perder peso con 3-5 quilogramos? ..." Resulta que non todo é tan tráxico como poderiades pensar. Hai receitas eficaces e consellos que lle indicarán como facelo sen recorrer a clínicas caras.
Canto podo perder peso nunha semana?
Como perder peso na casa
Débese tomar en conta inmediatamente que pode desfacerse do exceso de peso só dentro de certos límites. Realmente na casa, perde 5 kg, pero non 20. Entón, se coñeceu un anuncio que promete resultados fantásticos, non debería confiar nel.
Incluso se existen tales oportunidades, requirirán que tome decisións cardinais: danar a súa saúde, tomar medicamentos nocivos ou ir a unha cirurxía, que custará moito máis que un novo armario e pode levar a consecuencias imprevisibles. Pode esperar que poida perder peso nunha semana por 3-4 kg e ver como as cousas favoritas volven de novo.
Que medidas ten que tomar en primeiro lugar?
Reducir a cantidade de calorías consumidas. Se nunca viches o contido calórico dos alimentos antes, agora deberías comezar. Perderse rapidamente o peso só pode despois de desistir de alimentos graxos. Vale lembrar que a graxa divide o dobre de calorías como proteínas ou carbohidratos. Despois de que o corpo deixe de recibir a cantidade habitual de calorías, levarase a queimar as existencias, que son depósitos graxos. Reducir o mínimo de alimentos graxos: un pouco de manteiga na papas ou ensalada será suficiente. Pero tamén é importante que as graxas non desaparezcan completamente da dieta, xa que desempeñan un papel importante nos procesos metabólicos do corpo. Como podo perder peso?
Esqueza os doces e as reposterías. Como saben, o contido calórico das nosas viandas favoritas sae da escala, polo que aqueles que queren perder peso nunha semana na casa, é mellor abandonalos. O azucre non é para nada chamado unha doce morte: este carbohidrato ten a capacidade de ser procesado instantaneamente polo corpo. Isto significa que os doces comidos retíranse sen demora en forma de quilos extras e, permitíndolles o exceso, podes repoñer 3 kg ou máis. Reduzca a cantidade de culleres de azucre no té ou no café e, se queres gozar con frecuencia destas bebidas, vale a pena beber sen azucre.
Cea no horario. Anímate a organizar a última comida a partir das 6: 7 da tarde. As calorías, que entran no corpo despois deste tempo, non se poden procesar completamente e chegarán a vostede en forma de exceso de peso. Non mimarche con merendas nocturnas. A fame insoportable axudará a superar un vaso de iogur desnatado, que ten un baixo contido calórico cun conxunto completo de proteínas útiles. Non permitirá que o estómago insatisfeito "grite". Ademais, moitas veces a noite de fame non é máis que un reflexo que xorde do hábito de mirar no frigorífico.
Controla a cocción. Se cociñes a ti mesmo, reduces o apetito simplemente: reduce o número de condimentos, salsas e especias que se usan. Sopa sen sal, guiso sen pementa - é dubidoso que comerás estes pratos en porcións enormes, senón que limitará a cantidade necesaria para satisfacer a fame. Este método axudaralle a perder fácilmente ata 5 kg e sentirse tan leve como unha pena.
Como perder peso na casa durante a semana O movemento é a vida. Frecuentemente o exceso de peso xorde como resposta ao mínimo de actividade motora. Nestes casos, é moi efectivo engadir algunha educación física ao seu horario. Rexístrate para facer actividades deportivas no gimnasio, facer pequenas probas pola mañá ou polo menos camiñar no parque pola noite. O exercicio físico é unha boa forma de desfacerse do exceso de peso.
Esperamos que o noso consello che axude a ter unha excelente forma en 7 días. Se non renuncia a este programa, dentro dun mes poderás regocijarse nos 10 kg saídos. Comezar a practicar e sentirse delgado e atractivo.
