Como desfacerse da graxa nas pernas? Regras básicas.

Calquera rapaza soña con ter pernas fermosas e ben preparadas. Pero que estaban ben preparados, hai que prestarlles atención. Alguén ten unha gran cantidade de graxa nos cadros e, polo tanto, aumenta visualmente o volume das pernas e estraga a imaxe. Debe desfacerse desta graxa e perder peso. Aquí tes algunhas regras que poden axudarche e non necesitarás ningunha dieta, razas ou tabletas duras para perder peso.

A regra número 1 é dieta . É a base principal para queimar a graxa acumulada nas pernas. Todos os días ten que unirse á dieta correcta e saudable. A nosa dieta debe ser para queimar graxa nas pernas. Vai axudar a perder peso en poucos días. O seu principio é 20/60/20 (20% de carbohidratos, 60% de proteína e 20% de graxa). A dieta consiste en proteínas (carne, queixo, noces, etc.), carbohidratos (feixón, froitas, cereais, etc.) e graxas (xema de ovo, aceite de oliva, etc.). Pero, por suposto, ten que comer varias veces ao día, preto de 4 veces ao día. E non omitir o almorzo. A dieta inclúe froitas frescas, moita auga líquida, salvo sosa, zumes doces adquiridos.

A regra 2 refírese á camiñada . Recomendamos todos os días facer exercicios aeróbicos ou camiñar intensamente. Un paseo sinxelo con amigos, familiares ou un tamén axuda a queimar graxa e manter os músculos atenuados. Todos os días durante 30 minutos para dar un paseo, creo, non che fará mal.

A regra número 3 inclúe squats . Para lograr un efecto visible, executa esquartos e outros exercicios de pernas que poden estimular os músculos das pernas. Recoméndase facer todos os exercicios a un ritmo lento e concentrarse no traballo dos músculos. E fai exercicios antes e despois de comer. Exercita ata o esgotamento das pernas, pero con dores, pode tomar un descanso.

Segundo estas regras, conseguirás un gran efecto para os teus pés. As pernas perderán peso e estarán moito mellor que antes dos exercicios.