Como é mellor adormecer? Esta pregunta é formulada por moitos. Calquera muller sabe que, se non dorme o suficiente, todo o día seguinte vai "por baixo do dreno". E que hai sobre o rostro ... Un sono completo durante oito horas non só mellora a condición xeral do corpo, senón tamén "directamente" axuda a mellorar a condición, cor e brillo da túa pel.
Quen sabe durmir mellor, cada vez máis durmido. Pero é pola noite, durante o sono, hai un proceso intensivo de rexeneración da pel. A pel "descansa". A falta de sono especialmente prexudica a delicada pel ao redor dos ollos, xa que o espesor da pel ao redor dos ollos é 3-5 veces menor que no resto da cara. A consecuencia da falta de soño adoita ser círculos en torno aos ollos, bolsas baixo os ollos, o aspecto dunha desagradable rede de engurras finas.
Como mellor protexer a pel? Os produtos cosméticos só poden protexer parcialmente a delicada pel da cara. Só en combinación cun soño completo, os cosméticos poden traer beneficios tanxibles.
Ademais dos problemas inherentes ao aspecto médico de moitas persoas, é normal durmir e durmir ben para as mulleres, problemas de natureza social e doméstica. Despois de todo, neste mundo inxusto, a obra principal da casa aínda está nos nosos ombreiros fráxiles. Cociña, limpeza, lavado, planchado ... nenos. O discurso xa non trata sobre o estrés no traballo, os problemas na familia (como, por desgraza, son familiares para moitos). A muller media só duerme 6 horas nos días hábiles e 7 horas os fins de semana.
Como podes facelo para que poidas "durmir" de forma pacífica e, se é posible, por máis tempo? Cales son as mellores formas de adormecer? Non sexa preguiceiro para ler os nosos consellos e quizais te axudarán a atopar a saúde, a paz ea vosa verdadeira beleza.
Elimina sons estranxeiros no teu cuarto.
Crea un apagón completo. Para iso, é mellor colgar cortinas axustado no cuarto. Moi bo para durmir, se as paredes do cuarto son o suficientemente escuras.
A televisión e a computadora non son o lugar no cuarto. Esta sala - só para descansar, durmir, boas e outras actividades útiles e agradables.
A sala triturada é o peor inimigo do sono. O aire fresco é necesario para que poida durmir e durmir profundamente durante toda a noite. En clima cálido é mellor durmir con fiestras abertas, polo menos cunha fiestra aberta. En tempo frío, no inverno, é mellor para ventilar o cuarto antes de ir para a cama. Non esqueza a temperatura. A temperatura ideal é duns 20 graos. En calquera caso, non durmedes nun cuarto quente e, por suposto, non deberías conxelar.
Antes de durmir, trata de desfacerse da preocupación, esquecer os posibles problemas. Ver un thriller non é o mellor antes de irse á cama. Non danas o baño relaxante.
Á noite, evita abundantes alimentos. O café antes de durmir non é a mellor opción. O alcohol axuda a adormecer rápidamente, pero tamén "axuda" a espertar no medio da noite. Fumar é prexudicial en xeral, e pouco antes de durmir - máis aínda.
As pílulas durmidas só deben tomarse como último recurso. En primeiro lugar, a pílula durmiente ao longo do tempo afecta ao sistema nervioso e, segundo, despois de durmir as pílulas, o despertar raramente trae unha sensación de alegría.
Unha cama estreita non axuda a un soño. É mellor adormecer nunha cama parella. Lembre, colchóns suaves e camas de plumas, almofadas altas son os inimigos da súa columna vertebral. Por certo, é mellor encher as almofadas con abaixo ou la. Moitos buscan un remedio agradable e útil para as pastillas aromáticas de cansazo con menta ou lavanda.