¿Sentirse vello e innecesario, como se a vida pasase? Entón, foi visitado por unha crise de mediana idade. Non te preocupes. Realmente non é tan asustado como "pintado". En realidade, a crise en si é só unha convención. E realmente non hai nada que ver coa idade. Pero, por desgraza, non podes ignorar este problema. Polo tanto, este artigo axudaralle a descubrir como afrontar a crise da mediana idade. Isto pódese facer e necesitar. Mentres a depresión non prevalecía sobre a razón eo desexo de vivir definitivamente. Crea que, con pouco esforzo, sereiras con cada novo día e amáchesche por quen es. Á súa idade.
¿Que é unha crise da mediana idade?
A crise da mediana idade é a comprensión de que non só madurou, senón que chegou á metade da vida. Se para ti esta conciencia fíxose difícil, dolorosa ou asustado, probablemente estea sufrindo desta crise.
Quen sofre da crise da mediana idade?
Na maioría das veces está exposto a homes e mulleres de 35 a 55 anos. Para unha muller, unha crise de mediana idade xeralmente coincide co crecemento dos nenos. Os nenos xa non o necesitan, como antes. Este é un forte estrés, consciente da vellez que se achega. Por certo, a maioría das veces, unha falsa conciencia. Ás veces, a manifestación dunha crise da vida media está asociada ao traballo. Preferencia para mozos profesionais, aproximándose á xubilación, etc.
Os expertos coinciden en que as persoas que sofren a maior parte desta enfermidade experimentaron un sentimento de insatisfacción por moito tempo. A crise da mediana idade pode ser particularmente difícil de soportar se fose infeliz nun matrimonio ou non estaba satisfeito co seu traballo. Este descontento acumúlase gradualmente, ea crise só se converteu no impulso para a depresión aguda e prolongada. Neste caso, tales estados son aínda perigosos. Esixe axuda profesional.
Síntomas dunha crise de mediana idade.
Hai moitos deles, aínda que a xente que xa atopou este problema non pode atopar ningunha delas:
- Indiferenza ao traballo
- Disminución da actividade mental
- Adicción ao alcohol
- Agresividade
- Negación do sexo
- Insomnio
- Hipocondria
- Discapacidade da memoria
As causas da crise da mediana idade .
Aparencia.
Os expertos creen que unha crise de mediana idade xeralmente comeza na mente e é a miúdo provocada por un evento ou serie de eventos específicos. Un dos "empuxe" pode servir como unha repentina conciencia das carencias da súa aparencia. O exceso de peso, engurras e cabelos grises poden realmente afectar a autoestima e o estado interno da muller. Isto leva a unha reavaliación da vida e da decepción, ata o atormento constante sobre como sucedeu.
Hormonas.
Os cambios hormonais, a así chamada "menopausa", tamén poden afectar o desenvolvemento da crise da mediana idade. Moitas mulleres cren que a menopausa significa o fin da súa mocidade e fertilidade. Séntense deprimidos. Estes cambios tamén levan á falta de atracción sexual. De aí os posibles problemas na relación co seu marido. É como unha cadea de problemas, cuxo fin, ao parecer, non é. Pero isto non é así.
Que debo facer?
Non crerás, pero a crise de mediana idade pode ser unha gran oportunidade para lograr cambios positivos e crear un futuro máis feliz.
1. Observa o teu corpo.
Unha dieta saudable darache enerxía. Para facilitar os síntomas da menopausa, o corpo necesita comida "natural". Podes comer moita soia, lentellas, chícharos, feixón, así como verduras verdes e amarelas. Actividade física e importante. Por exemplo, camiñar rapidamente cada día vai reabastecer o stock de endorfinas - a hormona da felicidade. Isto daralle a oportunidade de sentirse máis optimista e positivo.
E recordade, podes evitar moitos problemas de saúde futuros se deixas de fumar e reduces o consumo de alcohol e alimentos graxos.
2. Compréndese.
Tenta concentrarse no que podes facer, non no que non podes. Considere isto como o comezo dunha nova etapa na súa vida, a posibilidade de facer algo diferente. Ter máis liberdade para parar, por fin, perder tempo.
Díganos como se sente. Se non queres confiar nos teus amigos ou familiares, contacte a un psicólogo.
3. Non teñas medo ás drogas.
Os medicamentos poden ser moi útiles se nada máis parece funcionar. Pregunta ao teu médico que prescriba un curto curso de antidepresivos. Hai tamén unha serie de medicamentos que facilitan a enfermidade durante a menopausa.
Como xestionar manter unha relación.
Cerca do 30% dos matrimonios desmoronan aos 40-60 anos de idade, polo que non perda este momento. A todo custo, é necesario intentar restaurar a intimidade anterior e ata, se che gusta, a paixón. Faga a súa relación como prioridade. Todos os anos pasados estás centrado nos nenos e as súas necesidades, agora é hora de enfocarte de novo.
Estea aberto a tentar crear algo novo. As persoas cambian, entón non creas que teña o mesmo amor por ti, como hai 15 anos. Quizais el non vai querer facer ioga contigo, pero quizais queira xogar bádminton contigo. Nunca saberás sobre iso, se non o preguntas.
Acepte que cambias e tamén cambia, pero este cambio pode ser mellor. Non trate de rehacer algo que non se poida rehacer. E non é necesario.
Créame, aínda queda moito tempo para sacarlle o máximo partido. Goza de vida! Use a experiencia acumulada para o bo. E entón a crise da mediana idade baixará, e a alegría de estar quedará contigo para sempre.