Hai moito tempo que se sabe que a masaxe relaxante dos pés pode promover a saúde do corpo no seu conxunto. Isto débese ao feito de que está nos pés onde se atopan un gran número de puntos reflexivos, responsables do traballo dos órganos principais do corpo e da saúde en xeral.
Regras e recomendacións básicas para masaxe nos pés.
Na estación fría, podes comezar a facer masaxes cos baños de pés quentes, en quente - con arrefriamento. Despois dos baños das pés, limpe con unha toalla.
Entón podes comezar exercicios de masaxe.
Exercito.
Primeiro cómpre tomar unha botella baleira e rolala debaixo do pé, premendo alternativamente o chan cun pé esquerdo ou dereito. A primeira vez, rolar a botella en todo o pé e, a continuación, centrarse no talón, a parte central do pé e os dedos. Recoméndase camiñar un pouco sobre os talóns, logo sobre as medias. Despois diso, as mans deben fregar cada pé, pasando do tobillo aos dedos. O exercicio repítese durante tres a cinco minutos, despois de que o rozamento substitúese por un lixeiro ton dos pés. É necesario camiñar por separado en cada un dos dedos, apretando e pellizcando cada dedo desde arriba.
Exercicio II .
A receita máis "popular" de flatfoot está andando descalzo sobre cantos e pedras. Pero que pasa se o verán xa está lonxe, deixando só memorias? Ademais, o guijarro non é só un excelente remedio para o desenvolvemento de pés planos, senón tamén masaxe aos pés notablemente. Ao mesmo tempo, non hai absolutamente ningunha necesidade de esforzarse.
Independentemente, na casa, este exercicio está feito cunha pequena caixa de madeira, na que se verten pequenas pedras. Para realizar unha masaxe, só tes que pasar a parte inferior desta caixa dunha perna cara á outra. Esta masaxe debe facerse durante dez ou quince minutos, ata que sinta que a partir do "andar" sobre as pedras as sensacións de dor están desgastadas.
III exercicio.
Para o seguinte exercicio, necesitarás mercar unha bola de masaxe cunha superficie espiñenta especial. O tamaño de tal bola debería permitirse nunha posición sentada para suxeitalo entre os dous pés. O balón debe rodar entre dous pés por tres a cinco minutos. A continuación, os dedos dos dedos deben ser presionados no pé, na dirección do talón para os dedos. Para o proceso de realizar a masaxe, recoméndase usar un pouco de aceite vexetal precalentado ou crema nutritivo. Agarrando as mans a ambos os dous lados do pé, debes realizar movementos circulares cos dedos, sen levantarlos desde os teus pés.
Exercicio final.
Para completar o proceso de masaxe dos pés recoméndase a masaxe de cada dedo do pé. Debería comezar cun pinchazo lixeiro de cada dedo individual, converténdose sen problemas en movementos "esmagados". Alternativamente, á dereita e á esquerda, na parte superior e inferior, espremer cada dedo do pé.
Entón toda a superficie da palma da man debe ser realizada varias veces seguidas con movementos afiados das mans ao longo dos dedos cara á dereita e á esquerda. O movemento debe repetirse desde os lados inferior e superior dos dedos. Os movementos deslizantes de todos os lados nos dedos dos dedos deben ser os movementos finais da masaxe.
A receita para cociñar aceite para masaxe nos pés.
Finalmente, gustaríame ofrecer unha receita de aceite de masaxe da medicina popular, utilizada para relaxar a masaxe nos pés. Para facer un aceite de masaxe, necesitarás dúas culleres de sopa dun pouco de aceite de oliva precalentado. No aceite xa quente, debes engadir dúas pingas de aceite esencial de limón, tres pingas de aceite esencial de pomelo e dúas pingas de aceite esencial de lavanda. A mestura de aceite resultante debe utilizarse por completo durante un proceso de relaxación de masaxe nos pés.