Establece un obxectivo real. Se só quere "perder peso" ou "perder o exceso", o seu desexo, probablemente, seguirá sendo un soño. Tomar unha decisión: non debería ser só claro, senón realista. Tome un anaco de papel, anote o seu obxectivo e anota todos os días o que fixeches para alcanzalo. Curso de footing e té de herbas en lugar do postre normal de noite? Excelente - estás no camiño correcto.
Faga unha lista de reprodución dinámica. Se decides estudar na casa, a música enerxética é o que necesitas. As pistas favoritas están cargadas de forma positiva, engaden inspiración e encherán de enerxía mesmo cando empezas a cansarte.
Probe un novo. O método "rompe" os patróns do noso pensamento, cambiando a actitude cara ao deporte. ¿Estás aburrido de correr e exercicios con pesas lanzando un anhelo? Poida que che guste a ioga meditativa, o físico de baile alegre ou un rolo cunha zumba zombie. Busca algo que sexa correcto para ti, entón podes facelo con pracer e obter un excelente resultado sen sufrir.
A situación importa. A atmosfera doméstica provoca a pereza, as tentacións tentadoras: un sofá aconchegante e fai un chamado a deitarse, e desde a cociña chegan apetitosos deliciosos. Como se axusta ao clima de traballo? Crea unha configuración axeitada. Obter un traxe deportivo, usar zapatillas de deporte (tamén protexen os pés dos danos durante o adestramento), obtén unha alfombra, pesas e fitbol. ¡E mova o sofá!
Motivate visualmente. Como? Selecciona os perfís do programa ou as canles de YouTube de bloggers de fitness. Dea preferencia a aqueles que son similares a ti: aspecto, tipo de figura, cantidade de exceso de peso. Os seus logros poden ser un excelente exemplo - talvez vostede mesmo queira ter a súa propia conta para compartir vitorias deportivas.