Os problemas coa postura nun adulto adoitan asociarse a hábitos formados na infancia: sentados, encorosados, na computadora ou diante do televisor, constantemente dobrando a cabeza, levando indebidamente os pesos, movéndose pouco físicamente. Nas escolas modernas, por desgraza, tamén hai moitos factores que contribúen ao desenvolvemento dunha postura incorrecta nos nenos: mesas e cadeiras deseñadas de acordo co crecemento e idade dos nenos, mochilas pesadas, costura pesada e falta de preparación física adecuada. Como resultado, neste momento, a curvatura da columna afecta a dous terzos dos estudantes rusos. Sobre a forma de formar unha postura correcta nun neno e arranxalo de por vida, falaremos a continuación.
A postura incorrecta contribúe ao desenvolvemento dunha gran cantidade de problemas con ósos e músculos, provoca violacións da función dos órganos internos, como enfermidades cardíacas e pulmonares e provoca sempre dor severa. Tornándose crónico ao longo do tempo, poden estropear a vida de ninguén, ás veces incluso con discapacidade. As estatísticas din que o 44% dos nenos de 11 a 14 anos sofren unha postura incorrecta en Rusia e 60% dos estudantes experimentan dor nas costas periódicas.
Os nenos que usan regularmente unha mochila que pesan máis do 20% do seu peso corporal, especialmente en risco de estropear a súa postura. Levando bolsas pesadas con libros de texto, así como moitos outros materiais ao longo do día, a columna vertebral está exposto a unha presión excesiva. Hai unha opinión de que un bo peso dunha mochila non debe exceder o 10% do peso do neno. Porque a idade máis perigosa para a columna vertebral dos nenos preescolares (uns 7 anos) e os adolescentes é de 12 a 15 anos, ou o chamado "período de maduración". É durante este período que a maioría dos adolescentes reciben escoliosis (curvatura lateral da columna vertebral). Algúns nenos teñen unha copia de respaldo regular ata o 60% do seu peso, e isto pode conducir non só a complicacións a curto prazo, senón tamén a problemas posteriores. Vexa o peso das mochilas escolares dos seus fillos: isto é moi importante.
Como elixir a mochila escolar "correcta" para o seu fillo?
Os expertos recomendan que, como punto de partida á hora de elixir unha mochila, preste atención á súa parede traseira: debe ser plana e ríxida. Só deste xeito podes manter a postura correcta do alumno. O seu ancho non debe exceder o ancho dos ombreiros do neno, e tamén caer debaixo do cinto. Ademais, as tiras deben ser anchas e suaves con elementos de fixación ben axustables. É importante establecer o costume de usar os cintos do neno para que o peso da motxilla estea uniformemente distribuído. E, finalmente, non esqueza o punto importante: a mochila debe estar "equipada" por un conxunto de petos separados: canto máis, mellor. Así, o teu fillo será máis doado para distribuír uniformemente os contidos da mochila.
O 80% dos nenos finaliza a escola con postura deficiente
Os nenos pequenos a miúdo pasan moito tempo xogando xogos, polo que raramente hai un motivo de preocupación pola postura nesta idade. Probablemente, xurdirán os problemas co inicio da idade escolar, e isto é comprensible: o tempo que pasan en táboas mal concienciadas, de acordo co crecemento dos nenos e bolsas de escola pesada, todo iso aumenta de forma significativa o risco de curvatura da columna vertebral. Un bo exemplo a este respecto pode servir aos países escandinavos, que resultaron ser moi cautelosos, porque os seus fillos teñen mesas axustables en altura, cadeiras axustables que soportan unha curva natural en forma de S da columna vertebral. Doutra banda, pódese simplemente acurtar o horario escolar ou aumentar o tempo de descanso durante longas horas para que os nenos poidan moverse e cambiar a súa posición. Tamén é importante que os nenos teñan actividade física regular. Unha boa medida preventiva tamén é a dotación de escolas con caixas persoais con peches, o que axudará aos nenos a non levar cousas pesadas constantemente desde a casa da escola e cara atrás.
Non menos importante é o control do neno na casa
Para controlar a situación do neno na casa, hai moito máis tempo e oportunidade que na escola. Así, podemos axudar ao neno a formar hábitos útiles a este respecto. Verifique constantemente a súa posición correcta: o neno debe estar parado, con ambas as pernas sen "empilar" nunha ou outra perna. Tamén é importante non esquecer que son adultos os que deben ser un exemplo da posición correcta do corpo. Entón será suficiente chamar a atención do neno na súa postura, e non constantemente para facerlle comentarios.
¿Que debo prestarlle atención?
- Dea ao fillo un lugar cómodo para traballar. Isto é importante, xa que a maior parte do tempo o alumno pasa á mesa, que á súa vez significa que debe realizar as súas funcións e ser debidamente seleccionadas, de acordo co crecemento e idade do neno. Intente asegurarse de que o neno non se sente fronte ao muro. Os psicólogos explican que esta posición é para o neno un símbolo da desesperación e non incentiva o desexo de traballar. O neno por tal cousa todo o tempo encóntrase, o que significa o seu subconsciente desexo de esconderse, para ser menos perceptible. Mentres o muro detrás definitivamente dá unha sensación de seguridade. Outra posible causa de curvatura da columna vertebral é a luz que cae á esquerda. Un cuarto suficientemente iluminado obriga aos nenos a descansar sobre os cadernos e os libros de texto, o que nunca permitirá que o neno forme unha postura correcta. Os expertos din que na casa, como na escola, o neno debe facer pausas de 15 minutos cada 45 minutos de adestramento para cambiar a súa posición.
- Reducir o tempo de ver a televisión : porque asistir televisión de mañá á noite o neno é inaceptable. Isto, por suposto, contribuirá á posición do neno ou o seu estado de saúde, pero o resultado é improbable que che agrade. Os estudos mostran que case o 60% dos nenos que asistiron a TV por 1-2 horas ao día reclamáronse de dor nas costas. Para os que ven a televisión por máis de dúas horas ao día seguidas, esta porcentaxe aumenta a 70.
- Limite o seu tempo na computadora ; isto é especialmente importante, tendo en conta que a maioría das mesas e cadeiras para traballar no ordenador son para adultos. Teñen un teclado difícil de alcanzar para o neno, as pernas colgan no aire e a cabeza está constantemente arroxada ou levantada para ver a imaxe na pantalla do monitor. Doutra banda, os nenos que estiveron xogando na computadora por moito tempo durante horas e horas cun joystick ou outro equipo periférico sofren dor nas costas como consecuencia dunha tensión continua na columna vertebral. Case o 40% dos nenos e adolescentes non poden manter o corpo xusto despois de que pasaron horas na computadora. A posición dobrada é corrixida, e entón é moi difícil arranxalo.
- Proporcione aos seus fillos un bo lugar para durmir - isto é importante para un descanso completo pola noite. Un neno ou adolescente necesita unha boa cama cun colchón ortopédico e, posiblemente, sen almofada.
- E o máis importante: ver o peso do bebé! Proporle unha dieta sa, chea e equilibrada e estimula-lo a realizar exercicios físicos (aproximadamente 1 hora por día), porque o sobrepeso ea obesidade aumentan o risco de dor nas costas. Hai moito tempo establecido que para o desenvolvemento da posición correcta do corpo a piscina é máis eficaz, no verán e no inverno patinaxe e esquí. A través dos exercicios físicos refórzanse o sistema respiratorio, os músculos traseiros e a prensa, e ao mesmo tempo adáptanse posturas correctas e bo humor.
Formación e fortalecemento da postura correcta na infancia é, sen dúbida, unha das mellores formas de protexer os ósos, músculos e articulacións da vida. Nestas condicións, a formación dunha postura correcta nun neno converterase nunha ocupación relaxada e agradable, a norma da vida.