Se unha muller durante o embarazo come pouco, eo aumento de peso non é suficiente, entón existe o risco de que o bebé teña un peso corporal insuficiente (menos de 2,5 kg). Isto pode levar aos diversos problemas físicos ou psicolóxicos do neno. A desnutrición durante o embarazo xeralmente fai máis mal que comer en exceso. A falta de nutrición na nai pode provocar danos cerebrais e trastornos metabólicos no bebé. Moitas veces, a caída do nivel de hormona estróxenos, que supón unha ameaza de aborto. É por iso que é moi importante para unha muller saber como gañar peso correctamente durante o embarazo sen prexudicar a ela mesma e ao seu bebé.
Cales son os límites da norma?
É importante comer ben para unha muller, por suposto, pero tamén é indesexable gañar peso para unha futura nai durante o embarazo. A ganancia de peso excesivamente grande aumenta o risco de preeclampsia (toxicidade tardía) e a chamada diabetes das mulleres embarazadas. A diabetes asociada ao embarazo pode levar ao nacemento dun neno con exceso de peso (máis de 4 kg). A preeclampsia conduce a hipertensión arterial que ameaza a vida e moitas veces leva a trastornos máis graves que provocan convulsións. Ademais, unha muller que superou a taxa de ganancia de peso durante o embarazo pode experimentar varias dificultades durante o parto. Un aumento acentuado no peso durante o embarazo tamén será un impedimento no futuro ao intentar perder peso despois do parto.
Basicamente, o peso ideal para o embarazo depende do peso inicial da muller antes do embarazo. E, canto menor sexa o peso inicial, máis se pode escribir durante o embarazo.
• Se o peso é inicialmente inferior á norma, o kit pode ser de 12,5 a 18 kg.
• Co peso inicial normal - 11 - 16 kg.
• Con exceso de peso inicial - 7 - 11 kg.
• Para a obesidade antes do embarazo, 6 kg ou menos (segundo o recomendado polo seu médico).
• En presenza de embarazo múltiple - 17 - 21 kg (independentemente do seu propio peso).
¿Como calcular correctamente o índice de masa corporal? Para iso, o valor de peso do corpo debe ser dividido pola altura en cadrados en metros.
O índice é inferior a 18,5 - o peso é insuficiente.
Índice de 18 a 25 - o peso é normal.
O índice de 25 a 30 - o peso é excesivo.
O índice é máis que 30 - a obesidade mórbida.
En que todos estes quilogramos, recollidos durante o embarazo, van?
• Neno de 3 a 3,5 kg.
• Placenta de 0,5 kg.
• Útero preto de 1 kg
• Amelong auga 1 kg.
• Aumento do volume de mama 500 g.
• Volume sanguíneo adicional - 1,5 kg.
• Auga no corpo dunha muller 1,5-2 kg
• Depósitos de graxa na nai de 3-4 kg.
A taxa óptima de ganancia de peso.
Este proceso é puramente individual. É posible nalgúns meses recoller máis, e en moito menos. Nalgunhas mulleres, o peso comeza a reclutarse a partir dos primeiros días de embarazo, entón a taxa gradual de reclutamiento cae gradualmente. Noutros, ao contrario, o peso pode comezar a marcarse bruscamente só logo de 20 semanas. Cada unha das opcións é perfectamente normal, se non supera os límites do conxunto óptimo. Ao peso inicialmente normal para o primeiro trimestre, cómpre obter unha media de 1,5 kg (2 kg - cunha falta de peso, 800 g - con exceso).
Durante o segundo e terceiro trimestre, o aumento de peso acelerouse dramáticamente. As mulleres con peso normal entre as 14 e as 28 semanas de embarazo poden reclutar con seguridade uns 300 gramos cada semana. O noveno mes antes do nacemento, o peso pode diminuír gradualmente (0,5-1 kg), isto é normal. Esta condición é causada pola preparación do organismo para o parto futuro.
Canto comer.
Aínda que unha muller ten que gañar moito peso durante o embarazo, para dar a luz a un neno de tamaño normal, é importante gañar peso correctamente e, polo tanto, comer ben. Os científicos estadounidenses descubriron que só o aumento da masa libre de graxa e non o aumento da graxa pode afectar o tamaño do neno. Canto máis gorda colle unha muller durante o embarazo, máis exceso de graxa ten despois do parto. Aumentar a mesma masa magra, pola contra, non afecta o peso total da muller despois do parto. É incorrecto e ata é perigoso dicir que durante o embarazo unha muller debe comer "por dúas".
No primeiro trimestre, necesitarás só 200 calorías extras diarias, no segundo e no terceiro - 300 calorías. Hai que probar que estas calorías adicionais foron tomadas de produtos útiles: muesli ou cereal con leite ou iogur con froitas frescas. Quizais o fame sentirase a partir da 12ª semana de embarazo. Neste momento, os niveis sanguíneos da hormona estróxenos, estimulando o apetito, aumentan. Se un aumento no apetito non conduce ao exceso de peso, entón isto é bastante normal.
As mulleres embarazadas non deben estar famentas e adictas aos días de descarga. Se a taxa de ganancia de peso é moi alta, primeiro debe limitar o uso de doces e graxa animal. Non te limites en carbohidratos complexos, especialmente en pan negro, cereais, así como en verduras e froitas. Os saltos agudos en peso dan lugar a un forte aumento da presión, que xa é perigoso en si mesmo durante o embarazo. Se decidiu que está a gañar moito, non necesita reducir drasticamente a cantidade de comida que come e facela gradualmente.
Ten que tentar non comer moito chocolate. Ademais dunha gran cantidade de graxas e graxas, contén moita cafeína que impide que o corpo absorba o ácido fólico e o ferro, que á súa vez responde á entrega de osíxeno ao bebé. A cafeína, ademais, empeora a absorción de calcio. Tamén é necesario limitar o uso de té negro e café forte.
A toxicosis é igual que as porcións comer, deixar e máis pequenas. O estómago baleiro libera máis ácido, que comeza a afastar as paredes do estómago, o que tamén provoca náuseas. O inchazo no embarazo é normal. Se os riles funcionan normalmente, non se limiten ao líquido. Debe beber polo menos seis vasos estándar de auga limpa ao día, e asegúrese de beber se sente sed. Despois de todo, o líquido amniótico é completamente renovado cada tres horas, e para iso non podes prescindir de auga.