¿Que é unha boa dieta de feixón? Polo feito de que saciar perfectamente, permítelle non sentir fame por moito tempo, grazas ao alto contido de proteína vexetal nel. En canto á perda de peso, o contido calórico da dieta do feixón é moi pequeno, xa que a redución de peso nun curto espazo de tempo non o fará esperar. Cales son os principios fundamentais desta dieta?
Principios xerais da dieta do feixón
Unha dieta proteica chamada "bean" pode incluír non só beans. Pero tales representantes de leguminosas como unha variedade de feixóns, lentellas, garavanzos, feixón mung, chícharos. É dicir, todas esas culturas hortícolas que pertencen aos feixóns.
Cales son as características da dieta do feixón, que hai que recordar?
En primeiro lugar. É necesario observar o volume de porcións da próxima placa de feixón. Non debe ser máis de 100-150 gramos. Ideal, ten que poñerse nun prato de 100 gramos de leguminosas cocidas. Por certo, o prato de feixón úsase na dieta só dúas veces ao día.
O segundo. Requerido: bebe auga potable todos os días a 1,5 litros todos os días. Esta é unha bebida adicional, existente no menú de dieta de feixón. Sen auga, neste caso, non perdes peso. Os pratos de feixón inchan no estómago e, sen auga, a corda se move polos intestinos. Polo tanto, é necesario beber moito líquido para unha mellor limpeza do organismo, xunto con leguminosas.
Terceiro. Recoméndase unha dieta dietogólica por ata sete días. Durante este tempo, o corpo disiparase segundo varias informacións con 5-7 kg de exceso de peso. Con todo, cun peso excesivo, cando queres unha redución aínda maior nos quilogramos totais, podes estender a dieta por outros sete días. Entón tes que tomar un descanso (polo menos un dennadel) e a dieta pode repetirse.
Cuarto. Noite durante os días de dieta debe beber calquera bebida de leite azedo para mellorar a motilidade intestinal. O feito é que a dieta do feixón refírese á "desintoxicación", é dicir, á depuración. Porque un vaso de iogur ou iogur fermentado, borracho pola noite, axudará aos intestinos a limparse pola mañá sen ningún problema.
Quinto. O menú de comedores de carne nega categóricamente a presenza de pan e calquera tipo de cocción nel. Só se permiten un ou dous pans de salvado por día. Ademais, non podes comer doces e azucre durante toda a semana. Incluso as bebidas que bebe non deben conter azucre. O tabú tamén se impón ao alcohol durante a dieta e en alimentos fritos e graxos.
A sexta. Pode usarse sal, pero en todos os pratos, se lle parece demasiado fresco, ponse un pouco máis. Por certo, o sal, como un mineral, está presente en cultivos de feixón, así que intente prescindir deste elemento da alimentación dietética.
O uso da dieta con legumes
Como podes ver, esta dieta atenderá ás mulleres e as nenas que son indiferentes ao pan, produtos horneados, doces, pero apenas toleran a fame no estómago, padecen un aumento do apetito. Cunha dieta de faba de fame, non a sentirás. En casos extremos, pode aumentar a cantidade dunha porción de un prato de feixón por día.
Un gran beneficio da dieta para a saúde e a condición corporal son confirmados polos propios pratos que se ofrecen nel. A leguminosa de feixón é única. Ademais da proteína fácilmente digerible, ben saturada, o constructor de todas as células vitais do corpo, conteñen unha serie de elementos de seguimento necesarios para a existencia física normal. Este é o icículo e os minerais e as vitaminas (ata raros grupos de PP e B) e graxas. Ademais, o contido calórico dos pratos de feixón contén considerablemente menos en comparación cos produtos proteínicos da carne.
En canto aos resultados da dieta, xa mencionamos algúns aspectos positivos anteriores. A dieta de faba permítelle reducir o peso case por quilogramo cada 24 horas. Ademais, limpa o colon e todo o corpo.
Queremos notar que na segunda semana da dieta, as perdas de kilogramos serán menos notables. Se o primeiro é posible perder peso a 7 kg, entón na segunda semana só a 3-4. E este resultado é debido ao estado fisiolóxico normal do organismo adelgazante.
Se o desexa, pode alcanzar unha perda de peso aínda maior, se está durante unha dieta para realizar unha vida activa. Para ir a deportes, andar, facer fitness ou, polo menos, realizar ximnasia na casa en simuladores domésticos.
Os envoltorios cosméticos a tempo da dieta do feixón contribúen a unha mellor eliminación da celulite das cadeiras, o abdome, os becerros das pernas.
Que máis hai unha boa dieta de feixón? Se, logo de perder peso, tómate a regra de manter os seus principios principais, entón o peso perdido non volverá por ti durante moito tempo. Para iso, é suficiente comer porcións de alimentos non máis de 200 gramos. Para sentarse nunha mesa de kobednyu que necesitas moitas veces - ata 5 veces ao día. É dicir, unirse á nutrición fraccionaria mesmo despois do final da dieta. E sobre algúns pratos da dieta, como a leite azedo, froita, as bagas non deben ser esquecidas, mesmo cando a dieta acabou.
Precaucións durante a dieta e opinións respecto diso
A dieta "en beans" implica a observancia de certas precaucións durante a súa conduta. Ademais, ten contra-indicacións, que non deben ser esquecidas para as persoas que padecen enfermidades de pedra-ril ou pedra-bilis. Os pratos de feixón poden provocar movementos nos órganos internos, e o problema terminará con dor aguda e hospitalización.
Tales enfermidades como xade, gota, insuficiencia circulatoria crónica son contraindicacións para o uso da dieta.
Non se refiren a iso durante o período de proceso inflamatorio agudo nos intestinos, estómago e vesícula biliar. Para persoas con clima, a dieta é moi adecuada e será inestimable na perda de limpeza corporal.
Tamén me gustaría "superar" as críticas en internet de mozas e mulleres que, en diferentes momentos, adoptaron devanditos alimentos e decidiron expresar o seu punto de vista sobre esta puntuación.
Tantos adeptos son dietéticos que os feixóns e outras leguminosas secas (o que significa que se non están en conserva) para que os alimentos se cociñan ao máximo, incluso antes de que estean completamente elaborados. Entón, ao tomar un prato, non se sente o tufo e outras sensacións desagradables no intestino.
Hai outras suxestións para preparar comidas na dieta. As beans, os garavanzos e as fabas son recomendadas para que poidan derramar auga no nano polo seu inchazo e lavando o exceso de amidón do produto. As legumbres inchadas prepáranse moito antes do que poñerías as habas secas.
Menú para a dieta do feixón
Aquí podes distribuír semellamente devanditos produtos e pratos en porcións pequenas (100-150 gr) cada 2-3 horas desde a mañá ata as 19.00 a través da dieta do feixón:
- Pratos de feixón (cocido ao vapor, cocido, horneado)
- Queixo baixo en graxa
- Kefir
- Yogur natural sen azucre
- Froitas con baixo contido de azucre
- Bagas
- Ensaladas vexetais con 1 cucharada de aceite vexetal e zume de limón
- Sopa de verduras
- Queso de baixo contido de graxa
- Carne de polo ou carne de vaca
- Ás veces xerminan, chícharos ou faba xerminados
- Zume fresco de verduras ou froitas
- Té verde
- Té a base de plantas
- Pozo de café moído
- Pan