Como perder peso 3 días antes do ano: unha dieta que funciona

Os esforzos pre-vacacionais están en pleno curso. Na turbulencia dos coidados non se esqueza de si mesmo - aínda hai tempo para tirar un par de libras adicionais. Esta mini-dieta che fará lucir ben na véspera do ano. Atención: se ten problemas de saúde, non experimenta coa dieta.

Primeiro día

Almorzo: pan integral e batidos de cenoria ou cuajada de baixo contido de graxa de 150 g. Almorzo: legumes estofados, aderezados con limón e zume de limón e 150 gramos de peixe libre / libre de manteiga. Non se recomenda a utilización de especias, pero pode - greens. Cea: 100 g de carne de polo branca cocida e prato de cenoria. 150 g de cenoria en un ralador fino e séntese cunha cullerada de iogur baixo en graxa. Durante o día, debes beber polo menos 1,5 litros de auga limpa. Como bocado, podes comer unha mazá ou grapefruit.

Día dous

Almorzo: pan integral e unha porción de queixo brando (feta, mozzarella). Ou unha cunca de café sen leite e un ovo cocido. Xantar: sopa de verduras. Algunhas lámpadas pequenas, algúns tomates frescos, pementa búlgara, unha pequena cabeza de repolo, cenoria e unha morea de apio cortado, auga, sal e ferver. A continuación, reduce o mínimo de calor e cociña as verduras ata que se faga. Se o desexa, podes engadirlle cuartos de cereixa, cilantro ou eneldo. Este prato pode usarse como un bocado cada vez que se sente famento. Cea: o mesmo que o primeiro día. O réxime de beber permanece inalterado.

Día Tres

Almorzo: 150 g de queixo cottage con pouco de graxa cunha culler de manteiga de leite e 30 g de bagas. Se o desexa - unha cunca de café negro ou té verde Almorzo: 150 g de aves de curral / ternera cocidas e brócoli cocido con un par de pingas de limón ou salsa de soia. Cea: sopa de legumes segundo a receita do segundo día. Non esquezas a cantidade necesaria de auga.