A dieta da marca de supermercados chámase "5+": dura cinco días e permítelle desfacerse de 5 libras máis durante este tempo. Unha vez decidido seguilo, non hai que esquecer dúas condicións importantes: beber un vaso de auga morna media hora antes dunha comida e non comer despois das seis da noite. A única excepción é durmir tarde: durante unha hora antes de descansar, déixase un bocadillo lixeiro. Poden ser unha mazá cocida con canela, iogur sen graxa ou pan integral con aguacate.
Dieta Schiffer: o menú
- Almorzo. 100 g de iogur sen azucre (ryazhenka) + 150 g de froitas frescas trituradas (agás bananas, figos, pasas ou uvas), 1 ovo cocido e pan negro, 150 gramos de avea ou 100 gramos de grans de trigo xerminados cunha pequena cantidade de froitas ou froitas.
- Xantar 150 g de batidos ou un cóctel de iogur con froitas.
- Xantar 150 gramos de queixo cottage con canela ou vainilla, tostada con unha porción de carne magra ou peixe, verduras sen verduras (zanahorias, espárragos, calabacín).
- Cea. 150 g de filetes de aves ou peixes + ensalada de cenoria cocida, feixón, coliflor, pementa e herbas, aderezada cunha mestura de zume de oliva e limón.