Como poñerse en forma nos 30 días: 4 regras que funcionan mesmo para persoas preguiceiras

O ximnasio ea dieta faino triste? Ben, aquí están os segredos simples pero eficaces que axudarán a perder peso sen esforzos extremos.

Menos, pero con máis frecuencia

Se non queres limitarme a comer - moderar o seu volume. O principio é simple: dividir a porción en tres partes e comer cada un cun intervalo de 1,5 horas. Entón non sentirás fame, pero ao mesmo tempo, poderás controlar a túa dieta. Sobremesas e doces, dietistas e recomenda saborear pequenos bits ao longo do día. Doado e razoable, non é?

Prepare os phytococktails

Realizan unha función de desintoxicación e saturan o corpo con elementos de rastreo útiles. No inverno e no inicio da primavera, especialmente infusións de rosa, cranberries, groselhas e espinhos de mar, podes engadir temperado e mel a gusto. Se queres desfacerse de quilos extras, non esqueza os zumes de repolo, apio, pomelo, remolacha: estas bebidas non calóricas son queimadores de graxa. Pero non esaxere: non substitúa os zumes coas comidas e non os beba de forma concentrada.

Danza

Comeza a mañá e remate o día con movementos rítmicos á túa música favorita. Move enérxico: un quentamento activo de media hora é unha excelente alternativa ao exercicio aeróbico: os músculos van ser máis elásticos e a celulitis odiada nos cadros e as nádegas comezará a fundirse.

Axuste o modo de suspensión

O bo sono nocturno é unha parte necesaria do plan de beleza. Estando acordado pola noite, aumenta os riscos de obesidade, fai sorteos ao frigorífico e interrompe o tracto dixestivo. Ir á cama unha hora despois dun lanche: boa saúde e ánimo pola mañá está garantido.