No outono ou no inverno para coller un arrefriado é moi sinxelo. Sobre todo ameaza aos que non se adhiren ás regras de prevención. E tamén un que sofre de enfermidades crónicas da gorxa e do nariz. As regras para todos son iguais. Son simples e efectivos para protexerse dos seus seres queridos contra virus.
Regra número 1. Limpadores
Sempre deberías lavar as mans ao volver a casa da rúa. Especialmente se estiveses en transporte público. É a través das mans dos microbios que moitas veces se transmiten. Os médicos aconsellan que lave o rostro con xabón e lave o nariz. Este procedemento limpa as mucosas de virus e po. A mellor forma de lavar o nariz é o sal mariño. Podes compra-lo na farmacia. Podes facelo vostede mesmo. Tomamos 1 vaso de auga quente e fervida. Disolve nel unha media culler de sal. A solución non debe estar demasiado saturada, se non, existe a posibilidade de queimar a membrana mucosa.
Número de regra 2. Usar multi-capa
Neste período frío, o mellor é vestirse para non enfriar e non sobrecalentar. O tempo do outono é moi variable. Non é fácil elixir roupa para o clima. É mellor empregar varias cousas máis que un cálido. Por exemplo, enriba dun cuello alto usa un chaleco, encima dunha chaqueta ou un abrigo, unha camiseta ancha ou roubada. Isto permitirá que o vento frío non se conxele, senón que na tenda ou no transporte, onde é o suficientemente cálido, elimina unha ou dúas capas de roupa. Isto evitará un superenriquecido.
Regra número 3. Respire con aire fresco
Andar ao aire libre é útil. Eles fortalecen a nosa inmunidade. Por suposto, non todos poden permitirse camiñar todos os días por 2-3 horas. Moitos de nós estamos ao aire libre só cando chegan a traballar e traballar, vai á tenda. Se intentas recuperar os fins de semana cun paseo longo, aínda non haberá resultado. Debe asegurarse de que a súa casa estea sempre fresca e húmida. É necesario ventilar a sala, especialmente á hora de durmir.
Regra número 4. Proba ben.
No período de outono-inverno, é importante que o noso corpo recibe un número suficiente de vitaminas. Polo tanto, debes comer correctamente equilibrado. Asegúrese de incluír na súa dieta laranxas, limóns, mel e iorekhi. Nos pratos será bo engadir temperado que teña un efecto de quentamento. Estes inclúen: pementa, xenxibre, cardamomo. É importante beber froitas, compotas de arándanos, groselhas, framboesas. En caso de emerxencia, se non lle gusta todo isto, compre multivitamínico na farmacia e consome. Durante este período, non hai dietas ríxidas. Debilitado por este organismo faise fácil presa para todo tipo de infeccións víricas.
Regra número 5. Fortalecer a inmunidade
Unha persoa que ten unha forte inmunidade, nunca se abstente das enfermidades catarrales. E calquera infección por virus sofre con bastante facilidade. Para ter unha inmunidade tan forte, é necesario fortalecela constantemente. Para iso, os seus fillos deben ser ensinados desde a primeira infancia. Dirixir un estilo de vida activo. Aprender a lidiar co estrés. Debe durmir polo menos 7-8 horas ao día. A partir de nedosypaska regular, o corpo se debilita e a inmunidade diminúe.
Outro consello importante
Protexerse das infeccións virais con aromaterapia. Tales aceites como eucaliptos, ylang ylang, lavanda son bos antisépticos, neutralizan as bacterias e os virus que están no aire. Os aceites esenciais de piñeiro, ciprés, mandarina e camomila son calmantes. Eles alivian a fatiga, o estrés. Un baño de 10 gotas dunha mestura destes aceites relaxa ben e alivia o estrés nos músculos. Para facer o aire fresco na túa casa, engádelle ao aroma lamp3 gotas de menta e limón.