Aínda que cada organismo ten as súas propias características individuais, estas recomendacións aínda farán o seu traballo. Sentirásche mellor, podes seguir vigor por moito tempo.
1. Non beba de refrescos
É mellor consultar zumes, compotas ou beber té / café sen azucre. A auga limpa ou a auga mineral tamén é útil. As bebidas alcohólicas contribúen ao desenvolvemento de condicións acedas no corpo, provocando así o crecemento de fungos, bacterias e virus. E moitas veces son as causas da debilidade xeral, letargo e falta de enerxía.
2. Limite o uso do azucre
O motivo é o mesmo. Ademais, as células "prefiren" carbohidratos simples, que se atopan en froitas e verduras, en lugar de complexas, que son características para alimentos onde hai azucre.
3. Respire correctamente
Cando estea excitado ou baixo estrés, intente centrarse na túa respiración. Tenta tomar 10 respiracións profundas. Inhalar a través do nariz e exhalar pola boca. A respiración normalizada axudará a manter o sistema inmunitario, xa que reacciona ante calquera cambio na respiración.
4. Xestione o porto durante polo menos 30 minutos todos os días.
Incluso pode ser un paseo sinxelo, pero tamén axudará ao corpo a recuperarse. O corpo durante as queimaduras queima máis calorías, mellora o metabolismo, o corpo elimina innecesarios e pode recuperar a enerxía de forma máis rápida e eficiente.
5. Beber té verde en vez de café
O té contén un complexo complexo que contén vitaminas e minerais, o que é especialmente importante nos meses máis fríos, cando a maioría das persoas adoita comer menos froitas e verduras. Se o seu alimento non é nutritivo, entón o té verde chegará ao seu rescate. Axudará a estar máis activo.
6. A duración do soño debe ser de polo menos 6 e non máis de 7-8 horas por día
Para ser vigoroso e activo, necesitas moito tempo para durmir. Isto é comprensible: o corpo necesita tempo para recuperarse. A falta de sono sempre se nota a simple vista e, con prolongada falta de sono, o corpo pode enfermarse en todo.
7. Evite os graxos e aumenta os niveis de colesterol.
Sobre unha persoa que está inactiva, quen é difícil darlle un esforzo físico, din: "El inflouse con graxa". E non é ningún accidente. O exceso de peso aquí non é nada, só un exceso de graxa no corpo non dá enerxía para maquillaxe, unha persoa constantemente sente debilidade e incomodidade.
8. Evita o forno de microondas
A temperaturas superiores a 118 graos e baixo a acción das microondas, as encimas son destruídas nos produtos, é dicir, proporcionan unha carga de enerxía e nutrientes nos alimentos necesarios para o corpo.
9. Comunicarse con xente amable e positiva
As emocións negativas causan molestias dentro de ti. O medio ambiente é moi importante. Se se comunica constantemente cos queixadores e reclamantes por unha vida, a continuación, gradualmente, esta negativa cambia a vostede. Intente evitar a comunicación con aqueles que se dirixen á depresión e desánimo. Ou influencialos, levantando os seus espíritos. Estar activo e alerta para eles é todo un problema, así que axúdalles nisto.
10. Coma froitas para o almorzo e as verduras para xantar e cear
Por suposto, como adición, non como un único alimento. Asegúrese de incluílos na dieta. Froitas e verduras - fonte de enerxía número 1.
11. Sintonice un estado de ánimo positivo inmediatamente despois de espertar
Esta é unha verdadeira protección contra o estrés e varias enfermidades que xorden sobre a base do estrés, o mal humor, o anhelo.
12. Escoita máis a miúdo a túa música favorita
Non só aumentará os teus espíritos. Está probado que a música axuda a mellorar a enerxía, incluso mellora a dixestión e a saúde xeral. Influencia da música e da inmunidade.
13. Wail todas as mañás
Calquera médico dirá que a comida da mañá é o máis importante. Vai aumentar a súa produtividade, e recibirá e procesará a enerxía necesaria durante o día. O principal é que o almorzo sexa correcto. Non bocadillos con salchicha fumada, pero porridges, iogures, muesli, zumes frescos.
14. Non saltes o xantar
Isto axudaralle a aforrar enerxía pola tarde. Pode manterse activo e xestionar todo a tempo.
15. Durante a xornada laboral, leve pausas curtas
Mova os ollos da pantalla da computadora á xanela, aseméllase, bebe un vaso de auga fría. Vai levar un pouco de tempo, pero permitiralle concentrarse mellor despois do descanso. Estarás sorprendido de canto máis enerxía te convives se aprende a ter un bo descanso durante o traballo.
16. Fai unha enquisa
Se te fixas consciente dos combates repentinos do cansazo, fai probas de alerxias. A miúdo os síntomas de enfermidades alérxicas poden manifestarse cara a fóra nunha diminución da actividade, en dificultades coa perda de peso, nunha propensión á depresión.
17. Cada comida debe conter proteína
O seu menú sempre debe conter proteína. Axuda a manter un nivel constante de glucosa no sangue e, como resultado, un bo desempeño. Para iso necesitas comer carne, peixe, ovos, queixo cottage, iogur e noces.
18. Comer nutritivamente
Os produtos que usa deben contener: coenzima Q10, magnesio, vitaminas, ácidos graxos omega-3. Ler sobre as etiquetas que está a mercar.
19. Comprobar o funcionamento do intestino
As máis leves desviacións no traballo do intestino provocan unha inflamación do estómago, a flatulencia, o desexo irresistíbel de comer algo doce e, polo tanto, un sentimento de fatiga extrema.
20. Asegúrese de que unha diminución da actividade non estea asociada a condicións médicas graves
Enfermidades como a disfunción da tireóide, a deficiencia ou o exceso de ferro no corpo dan lugar a un sentimento de fatiga cando o corpo é difícil de reabastecer a enerxía. Isto pódese determinar facilmente dando unha proba de sangue xeral.