- ¿Quen estaba sentado na miña cadeira e movelo?
- ¿Quen foi á miña cama e arruínlo?
Recorda estas frases do conto coñecido "Three Bears"?
E o 80% das mulleres recórdano cada mes e ata os 70 días do ano. Quen aínda non entendeu o que será discutido e, ademais, aquí as fabulosas frases, descodifico. Falemos sobre PMS (síndrome premenstrual). Que tipo de animal é este, coa chegada de que o marido non se atreve a contradicelo e que o neno elimina humildemente na súa habitación e ata unha noiva intenta non molestarche por teléfono.
Quen inventou esta insidiosa síndrome premenstrual?
Hai unha opinión de que a síndrome premenstrual é unha síndrome do noso tempo, e as avoas nin sequera sabían diso. Volvamos a un só século atrás. No século XIX, a esperanza de vida media dunha muller era de 40-45 anos. A maioría das familias eran familias numerosas, o que deu a luz a cinco ou sete fillos era considerada a norma. Entón resulta que a maior parte da idade reprodutiva a muller estaba nunha posición interesante, ou enfermera ou á espera do ciclo de recuperación. Así, a menstruación por moito tempo non era. É natural queixarse de PMS, e máis aínda para sentilo en pleno vigor, non había tempo. Na actualidade, unha familia con tres fillos xa se considera que ten moitos fillos. E a maioría das mulleres "avanzadas" continúan constantemente na escaleira profesional e esquecen por completo o obxectivo principal dunha muller: ser nai.
O inicio da doutrina da síndrome premenstrual é difícil de determinar con precisión. Pode incluír as ideas de Galen (130-200 AD) sobre a conexión do estado mórbido das mulleres na véspera do sangrado cíclico asociado coas fases da lúa.
Históricamente, a primeira foi a teoría hormonal proposta por Robert Frank en 1931. Primeiro sistematizou, formulou e explicou algunhas das causas destas enfermidades físicas e mentais. Segundo a teoría de Frank, durante este período, o nivel de estróxenos no sangue aumenta, isto causa a retención de sodio. Un excedente de sodio conduce á acumulación de líquido intercelular e edema. En consecuencia, o fluído, que permanece nos tecidos e clínicamente, maniféstase por edema periférico, mastalxia - dor na glándula mamaria, inchazo, aumento de peso, artralgia - dor nas curvas. Irritabilidade, dor de cabeza e algunhas outras manifestacións neurolóxicas e psiquiátricas do PMS poden ser explicadas pola inflamación do cerebro.
Landen M, Eriksson E. da Universidade de Gothenburg suxiren que o PMS non é depresión nin ansiedade, pero unha enfermidade especial caracterizada por cambios de humor, irritabilidade e non estado oprimido.
Como recoñecer esta síndrome premenstrual insidiosa?
O señor PMS é moi puntual. Aparece 7-14 días antes do inicio da menstruación (dependendo do ciclo de cada muller) e non nos permite ir ata que comecen os días críticos.
A síndrome premenstrual ten tantas desavenencias que ata un médico experimentado non pode recoñecelo de inmediato, xa que hoxe en día considéranse máis de 150 síntomas no PMS. Asignar tales formas básicas de PMS, dependendo do dano dunha ou outra función do corpo.
Nervioso: a forma mental caracterízase por irritabilidade, lacrimejamento, axitación, deterioro da memoria, fatiga, violación da atención e do sono, un sentido do medo, un sentimento de angustia.
Na forma vexetativa-vascular, a coordinación dos movementos é interrompida, as convulsións epilépticas fanse máis frecuentes, ataques de asma, cardioloxía ou arritmias aumentan os ataques, dores de cabeza e enxaqueca moitas veces ocorren.
O edema, a engorgement das glándulas mamarias, a diuresis, o aumento do peso corporal atribúese á forma de auga-electrolito .
A dor nos ósos, músculos e articulacións, así como unha diminución da forza muscular e cólicas maniféstase PMS musculoesquelético .
Con forma gastroenterial : cambios no apetito, cambios no gusto, náuseas, vómitos, flatulência.
Manifestacións cutáneas : acne vulgar, cambios no contido de graxa da pel, transpiración excesiva, urticaria, prurido, hiperpigmentación.
Esta clasificación pódese chamar condicional. Ao final, unha muller pode combinar varios tipos de PMS. É importante notar que, nos días premenstruais, as enfermidades crónicas son moitas veces exacerbadas.
Case un terzo das mulleres primeiro condenadas por delito cometérono no período anterior á menstruación.
Os condutores señores - uns días antes dos notorios "días vermellos" - son máis violados polas regras da estrada.
No Reino Unido, o PMS é considerado coma un estado de afecto. E esta é unha circunstancia atenuante. E en Corea do Sur, cuxos habitantes son os máis traballadores do mundo, hai tamén unha lei. O goberno deu un fermoso medio día de descanso ao mes, debido a días críticos. A muller decide saír a traballar ese día.
É por estes días que ocorre o maior número de chamamentos a médicos e astrólogos.
Buscar e neutralizar .
Canto mellor: con valentía soportar sentimentos desagradables ou buscar salvación? A fortaleza do espírito na nosa situación non merece a pena (arriba mencionada só unha parte dos síntomas, dos que non queredes sorrir en absoluto). Enderezo ao experto. Estea preparado para iso, ademais do ginecólogo, terás que mirar as salas do terapeuta, o endocrinólogo, o neurólogo.
Moitas veces, para eliminar os síntomas do PMS, unha muller prescribe anticonceptivos orais. Están xustificadas cando é necesario evitar embarazos non desexados. Pero a mellor forma de sentirse xenial en calquera día do ciclo -según os médicos- é concibir e dar a luz a un neno. Despois diso, moitas mulleres esquécense da síndrome insidioso.
Durante este período, o corpo simplemente necesita vitaminas A, E, B. Non se esqueza de reabastecer os depósitos do corpo con calcio, magnesio e zinc. Pode tomar multivitamínicas e pode axustar o menú para ter en conta o enfoque PMS. Para axudarche virá grans enteiros e froitos secos, peixes mariños, produtos lácteos, verduras e, por suposto, froitas e queixos. Diversifique a súa mesa e, a continuación, para preparar outra obra mestra culinaria esquecerá os síntomas desagradables. Non, non esquezas a túa dieta, simplemente non abusas destes días. Por exemplo, se ten inchazo, deixe os pepinos en conserva e puré as papas. Mellor cocer esta pataca e cociñar unha ensalada de col. Se tes problemas coa dixestión, usa máis fibra (mingau, pan con salvado), bebe kefir. Os cebos de menta, camomila, bálsamo de limón, rosa e zumes frescos axudarán a afrontar as náuseas.
Propoñécese que PMS prefire traballadores de oficina. Longo sentado detrás do monitor provoca fenómenos estancados nos órganos da pequena pelvis e estrés crónico: a inestabilidade do sistema nervioso. Unha dama, que traballa constantemente nun despacho abatido, sentirá rápidamente o conxunto de síntomas de PMS - que unha muller de traballo manual. Se hai posibilidade de adestramento, non se rexeite. O principal é non esaxeralo. O ioga ea meditación teñen un efecto relaxante. Non hai posibilidade, entón un método alternativo. Á hora do xantar, non diríxese ao mercado nin ao supermercado, e camiña no parque máis próximo - 10 minutos todos os días será suficiente.
Non se esqueza de procedementos como a masaxe e un baño fresco. Pero de visitar baños e saunas é mellor rexeitarse.
Por suposto, o mellor medio de previr o PMS insidioso é, por suposto, un descanso completo e un sono. Non se negue a durmir de oito horas, incluso en detrimento da comunicación con "compañeiros de clase" ou "en contacto". E asegúrese de ventilar o cuarto antes de irse á cama.
E para que os homes teñan en conta.
Para facilitar a situación difícil do teu compañeiro, recorda por que estás xunto a esta muller. Por suposto, a amas moito. E o que podes facer por mor do teu amado, ata o 8 de marzo cada mes. Concorda con todos os xuízos absurdos e mesmo simpatizantes coa infeliz heroína da telenovela para a que está tan preocupada. E nunca, escoita, nunca forza a unha muller a ter sexo, se non o quere, durante este período. Teña en conta que: terás outras tres semanas neste mes para gozar de intimidade. E recuperas tranquilamente o lugar da televisión para ver o teu fútbol favorito ou unha crónica criminal.