O ronco é un estado de falta de aire que ocorre nunha persoa durmida, cando os músculos do paladar e da larinxe se relaxan e enxelan. A diferenza respiratoria diminúe, polo tanto, a respiración faise difícil e, debido ás vibracións do aire que non pasan ben nas vías respiratorias, a persoa comeza a facer sons de ronco.
A loita cos ronquidos é difícil, porque a xente ronca de maneira diferente: alguén co nariz, alguén coa boca, alguén coa lingua. O ronco non só trae inconvenientes para que as persoas que teñan que durmir son duras, pero é moi perigoso para a saúde e ata para a vida dun ronco. A consecuencia máis perigosa do ronco é a morte de deixar de respirar nun soño. Isto ocorre porque a fenda respiratoria pode superponerse por completo cos músculos relaxados.
¿Que che molesta - un ronco normal ou unha enfermidade respiratoria que frena nun soño?
Moitas veces, o ronco é realmente un sinal de deixar de respirar nun soño, o primeiro sinal externo do que é o próximo ronco: a persoa ronca, entón a respiración detén un tempo, despois de que a persoa xorde bruscamente e continúa roncando máis. Isto pódese repetir cíclicamente ata 10 veces por hora.
Síntomas adicionais de insuficiencia respiratoria durante o sono:
- Un soño superficial que non dá descanso adecuado. Unha persoa dorme toda a noite e pola mañá incorpórase nun estado roto. Aparece somnolencia diurna, o que interfire coa vida normal. Isto é porque o son do ronco provoca o cerebro dos ronquidos ao despertar automático. E a persoa que ronca nin sequera sabe diso. En consecuencia, o cerebro non recibe o suficiente descanso pola noite, o que causa o seu traballo inferior durante o día.
- Urinación nocturna rápida. Unha persoa pode baleirar unha vexiga completa ata 4 veces por noite.
- Aumentar progresivamente o peso corporal ou a obesidade.
Para non roncar, debes tomar unha posición cómoda durante o sono para permitir a entrada sen xabón de aire nos pulmóns. Preste atención ao seu almofada, non debe ser demasiado plana e demasiado esponxosa. Non se recomenda respirar coa boca durante o sono, así que crecerás os ronquidos máis fortes. Ademais, o nariz protexe ao noso corpo de penetrar en varios microbios, xa que é un filtro. Se respiras coa boca, non se require filtración. Solicite ás persoas próximas que cambien a súa postura logo de comezar a roncar. Existen restricións especiais que reparan a posición durante o sono. Podes usalos se non roncas en ningunha posición.
Para desfacerse de problemas como roncar e deixar de respirar nun soño, debes fortalecer os músculos da laringe e do padal. Realiza os seguintes exercicios varias veces ao día:
Golpe unha fazula e rolla o aire a outro. Roda o aire dunha mazá a outro 30-40 veces.
Afaste a súa lingua e intente chegar ao mentón. Este exercicio aumenta o ton dos músculos do padal e da laringe. Repita 15 veces.
Tire cara diante a mandíbula inferior, logo cunha pequena presión, volvea ao seu lugar. Repita 20 veces.
O adestramento regular dos músculos da laringe e do ceo permitirá desfacerse dos ronquidos, a enfermidade de deixar de respirar nun soño e de moitos outros problemas causados polos ronquidos.
Tamén á venda atópanse sprays e gotas especiais para roncar á xente. Eles manteñen o ton dos tecidos durante o sono, facilitando a entrada de aire nos pulmóns. Estes medicamentos, porén, non resolven completamente o problema dos ronquidos. En casos especialmente graves de ronco (por exemplo, cando a lingua cae na gorxa), é necesario un exame médico. Só os médicos poderán identificar a fonte de ronco e eliminar-lo.