Se honesta dicir que desfacerse da celulite, necesitas aplicar un pouco de esforzo. Hai moitos métodos capaces de derrotalo. Esta crema e masaxe e unha dieta especial. Pero moitos aínda tenden a exercitar e moitas veces se fan a pregunta: "Como se librar da celulite co exercicio?" Por suposto, para desfacerse da celulite a través do exercicio, é necesario que este proceso sexa responsable. É necesario reconsiderar o alimento e o modo de vida. E os propios exercicios deben ser regulares. Este artigo é para as nenas non ter dúbidas sobre como se librar da celulite a través do exercicio.
Para que o proceso produza o resultado desexado, é necesario iniciar os exercicios co quentamento dos músculos. Isto non só preparará os músculos para exercicios básicos, senón no futuro, sen que o escenario principal resulte lesionado. Para quentar pode usar exercicios bastante sinxelos.
- Squats.
- Rotación da pelvis.
- Saltando en medias.
- Camiñando no lugar, levantando os xeonllos alto
- As caídas avanzan alternativamente nas dúas pernas.
- O torso dobra cara adiante e cara aos lados.
O tempo dedicado ao quentamento para diferentes mulleres é absolutamente individual. Depende do grao de preparación. Se os músculos non están suxeitos a un adestramento intensivo, necesitan ser quentados correctamente. Os exercicios son necesarios ata o momento en que os músculos comezan a queimar, é dicir, podemos dicir con confianza que están implicados no traballo. Neste caso, os movementos que se realizarán non deberían causar ningunha molestia, dor, rigidez, tremores, etc. Este é un punto moi importante, se decide librarse da celulite a través do exercicio. En media, dependendo de como se prepare o corpo, todos os exercicios para eliminar a celulite deberían repetirse de 20 a 50 veces. Despois de calentar os músculos, pode usar crema anti-celulite e comezar os exercicios principais.
Exercicios básicos.
Entón, podes comezar exercicios que efectivamente se librarán da celulite. O primeiro e moi eficaz exercicio destinado a combater a celulite é traballar cunha corda. É esta cousa que terriblemente non lle gusta a celulite. De feito, unha corda é moi eficaz. Non se require formación especial para traballar coa corda. E o que digan os adestradores, ningún adestrador novo pode comparar coa acción da corda. De acordo, os simuladores na casa ocupan moito espazo, pero a corda pode caber case en calquera andel. Ao mesmo tempo, as clases poden ser realizadas no corredor sen perturbar a ninguén.
Este exercicio considérase un método bastante eficaz, e con el realmente se pode librar da celulite. O único punto é que debes realizar unha formación intensiva. Ten que saltar moito, uns 15 minutos e, ao mesmo tempo, se está canso, pode descansar. Un respiro pode realizarse en calquera posición, pero non mentira nin se sente. Se se senta, o resultado irá mal e, ao final, simplemente non se levantará, un problema psicolóxico. Para a eficiencia, cómpre practicar todos os días de 15 a 45 minutos. Ao mesmo tempo, aumentando gradualmente o horario cada día e despois diminuíndo. Faino ata chegar ao resultado desexado.
Outra ocupación bastante máxica da celulite é un exercicio realizado co uso do hula-hoop, falando en linguaxe simple de ximnasia. Este exercicio non só axudará a desfacerse da celulitis e eliminará o estancamento do sangue na área pélvica, senón que tamén axudará a estreitar a cintura. Ademais, eliminará algúns problemas coa dixestión e columna vertebral. En calquera apartamento hai unha oportunidade para practicar este exercicio. E, sen cambiar a túa televisión favorita para mirar a ocupación. Torce o aro por 15 minutos. Non hai máis necesidade en absoluto. O feito é que unha forte fervenza de sangue na rexión pélvica e a dixestión non traerá ningún beneficio. Polo tanto, é suficiente 15 minutos, todos os días.
Por suposto, o exercicio é un remedio excelente para desfacerse da celulite, pero hai que lembrar que para o mellor resultado, necesítase exercicios para levar a cabo xunto co estilo de vida axeitado. Isto pode incluír a alimentación adecuada, a eliminación de hábitos malos e un estilo de vida máis animado.