Por que o estrés é perigoso?
Primeiro de todo, o estrés é perigoso porque socava a forza do noso corpo, debilita a inmunidade, a memoria ea resistencia física. Baixo a súa influencia, volvémosnos a ser máis vulnerables e abertos a enfermidades máis graves. Contra o pano de fondo do estrés severo, poden desenvolver desvíos psicolóxicos, problemas de dixestión e, consecuentemente, peso, problemas de sono e aparencia - pode enumerarse sen parar.
Especialmente difíciles son situacións estresantes para aqueles que non teñen a protección psicolóxica suficiente e non están en mellor estado físico. Polo tanto, é importante fortalecer o corpo de forma integral, sen darlle a oportunidade á enfermidade.
Forma fisiolóxica para combater o estrés.
Cando sente a tensión crecente, cando día a día ten que sentir os seus nervios por forza, non espere os primeiros síntomas de depresión e outras consecuencias do estrés. Aprende a controlar o teu corpo. Primeiro, preste atención a todas as funcións importantes do corpo: palpitación, respiración, sono, apetito e actividade física. ¿Está todo ben desde o anterior?
Co fin de reducir a influencia do estrés a nada, limpar a súa propia vida. Determine o modo óptimo do día e a nutrición e fíxoo. Debes comer de forma regular e completa, incluír na túa dieta vitaminas, rexeitar dietas estritas durante todo o período dunha situación difícil. O soño debe ser polo menos de 8 a 9 horas ao día, se sente a necesidade de máis tempo para durmir, durante un período de crise debe atoparse.
Se pensas que o pulso está acelerado, este é o primeiro sinal que vén o estrés. Aquí, os exercicios de respiración son útiles. Respire profundamente e exhala, alternarlas con curtas, tratar de manter os pulmóns o máximo de osíxeno posible.
Para axudar ao corpo a superar o estrés e reducir os seus efectos negativos, é necesario alternar correctamente a actividade física e a relaxación. Para iso, o exercicio de jogging, boxeo, loita e adestramento de forza son perfectos. Pero estes métodos son bastante agresivos, polo que deben estar equilibrados por actividades como ioga, andar a cabalo, natación, masaxe. As cargas físicas deben dar a carga necesaria para soportar o corpo nun ton, pero deben dar paso a emocións negativas. Se non calcula correctamente o número permitido de cargas, a fatiga física só fortalecerá o estado emocional. Neste período difícil, non debes establecer o obxectivo de lograr resultados impresionantes no deporte. O único que debe ser dirixido é un bo benestar físico. Polo tanto, preste atención aos alimentos, o descanso eo exercicio, isto fará que o corpo esperte, mobilice e traballa nun réxime óptimo. Vai aprender a descansar e traballar para que non use todas as reservas internas e non aumenten o estrés, que á súa vez creará protección adicional.
Forma psicolóxica para xestionar o estrés.
Primeiro de todo, é a necesidade de mirar a situación desde o exterior. Mire todo cos ollos das persoas que están directamente relacionadas coa esencia do problema. Pode ser os seus familiares e amigos, colegas e socios, simplemente estraños. Imaxina o que ven como correcto e os teus erros. Compare os resultados das súas observacións e intente sacar conclusións.
A continuación, intente atopar unha solución constructiva para o problema. Non se reducirá o estrés se a súa causa non se elimina. O máximo que pode ocorrer, se non actúa é a adaptación do organismo ao estrés. Deixarás de reaccionar bruscamente ao estrés, e comezarás a acumular, o que levará á depresión e ao esgotamento nervioso. Unha disputa común pode causar graves perturbacións no funcionamento do corpo.
Para iso, busque unha persoa, unha conversa coa que axudaría a atopar esa decisión moi constructiva. Pode ser unha persoa próxima á que confía, cuxa opinión é importante para ti, cuxa actitude ante ti é amigable. Se esa persoa non está presente, o psicólogo cualificado axudará perfectamente.
Non atrasar, dirixa os teus esforzos para eliminar a causa do estrés, se ten a oportunidade de influenciar. E non teña medo de asumir a responsabilidade por si mesmo, porque ata os posibles erros son unha experiencia inestimable e unha garantía de que a próxima vez esa situación será unha tarefa fácil.
Ás veces, o estrés nos afecta demasiado. Debilidade, fatiga crónica , apatía e depresión: estas son as consecuencias máis frecuentes. É importante aprender a sentir a situación e nunca causar problemas graves. O coidado de ti e da túa saúde é máis sinxelo que experimentar calquera dificultade. Tente estar en forma, polo que o estrés só pode prexudicar, pero non destruír a harmonía que creou.