O concepto de "estrés" é moi amplo. En xeral, cando dicimos "vive en constante estrés", queremos dicir emocións negativas: ansiedade, perigo, desesperación, desesperanza ... Pero, segundo o autor da teoría do estrés, Hans Selye, case todas as nosas accións causan estrés. Despois de todo, a reacción do corpo (tanto fisiolóxica como psicolóxica) a cada noticia, obstáculo, perigo é un forte estímulo. Segundo esta definición, estamos constantemente baixo a influencia do estrés. Así, o estrés eo seu papel na vida humana é o tema da conversación para hoxe.
Cruzamos a rúa movida, atopámonos cun amigo que non se vira durante moitos anos, alegrámosnos / alegrámonos das boas estimacións do neno e preocuparnos porque o meu marido perdeu o seu emprego. A morte repentina dun ser querido causa estrés, pero a alegría sincera en relación co nacemento dun neno non causa menos estrés. Porque cada evento, aínda que iso implique cambios positivos na vida, conduce á necesidade de responder a ela, obrigando ao organismo a mobilizarse. Debemos acostumarnos a estes cambios, aceptalos e aprender a vivir con eles.
Reacción ao estrés
A reacción ás situacións estresantes e un modo de vida baixo o estrés é unha cuestión estrictamente persoal. Cal é o maior estrés para unha persoa que non será percibido por outro. Para alguén, un choque forte só pode ser causado por unha subida ás montañas ou un salto cun paracaídas, mesmo aqueles e, por outro, non será suficiente. Porque cada un de nós sente ansiedade e tensión nunha ocasión diferente, diferentes estímulos provocan estrés na nosa.
Algúns de nós estamos afeitos a pasar o tempo con présa e estrés, outros están cansados de todo, eles se afastan da rutina e buscan unha vida de tranquilidade. O estrés convértese en perigoso para unha persoa cando é excesivo, moi frecuente e está asociado a emocións negativas fortes. A destrución da motivación positiva pode causar moitas enfermidades físicas e mentais. Pero non debemos esquecer que o estrés positivo tamén pode ser perigoso. Demasiadas emocións positivas poden facer non menos dano que as negativas. Especialmente se unha persoa está esnaquizada por nervios e por un corazón débil. Isto ten que ser tido en conta, coa intención de facer unha persoa unha "sorpresa". Incluso os máis agradables deles poden converterse nun desastre para unha persoa emocional e sensible.
O papel positivo do estrés
Si, o estrés pode ser beneficioso. Esta formulación de estrés e o seu papel na vida do home é negada por moitos, considerando que con estrés de calquera natureza só é necesario loitar. Isto non é así. Por suposto, o estrés tamén é unha especie de shock para o corpo. Pero esta é a mobilización de todos os indicadores vitais, o descubrimento de reservas secretas, que o home nunca imaxinara antes. Por exemplo, o estrés está asociado a un certo risco, algo así como o "exame". A continuación, será máis doado para vostede entender os seus aspectos positivos e negativos. As doses moderadas de motivación para traballar en forma de estrés estimulan a acción e son a forza motriz. O estrés provoca forza para resolver problemas complexos e, grazas a iso, asumimos novos negocios e completamos con éxito. Traballamos rápido e, ás veces, facemos cousas que non se poden facer sen estrés. Algunhas persoas funcionan perfectamente en estado de estrés e aínda están a buscar algo que poida "sacudir" unha vez máis, facéndolles que fagan máis. Sobre esas persoas din que "está a buscar problemas na súa propia cabeza". Entón é así. Os problemas eo estrés fan pensar, avanzar e conseguir novas vitorias. Ata os psicólogos cren que traballar sen o elemento de emoción, competencia e risco é moito menos atractivo.
Preparar os exames na facultade é un gran estrés para os mozos. Pasando polo medo ao fracaso, hai unha mobilización de grandes esforzos dentro. A atención afírmase, a concentración mellora e aumenta a eficiencia cerebral. Cando se toma o exame, o lugar de ansiedade está satisfeito, a fonte de estrés e tensión desaparece, a persoa séntese feliz.
Conducir o coche. Ao longo do camiño, este é outro obstáculo. O estrés fai que unha persoa se mobilice máis temporalmente, fai que actas máis rápido, vexa sinais e outros coches na estrada. Se unha persoa está estresada durante o volante - é cauteloso, está intentando o mellor para evitar accidentes e normalmente é así. Quen máis veces entra nun accidente? "Flyers" que non teñen medo de nada. Non teñen estrés, sen sentido de perigo, sen mobilización de atención. O estrés neste caso axuda a evitar o perigo.
Pretende cambiar o lugar de traballo a un xeito máis atractivo e máis ben pagado, cunha perspectiva interesante para o futuro. A continuación hai unha conversación co xefe da nova compañía. Este é certamente un forte estrés. ¿Quere saber o que dicir na súa primeira entrevista, como vestirse, como facer un cabelo e maquillaxe? ¿Necesitas falar moito, ou mellor escoitar, só respondendo preguntas? Pensando nesta situación, desprazando varios escenarios na súa cabeza, o corazón latexa máis rápido. Sente que a tensión aumenta ata o momento en que se atopa cun novo empregador, esténdese a man para saudar e comezar a falar. Unha vez que a situación está a gañar impulso, o teu estrés deixala gradualmente. Con todo, dálle forza e mobilízase. Estás concentrado e serio, xa sabes o que queres e o que queren de ti. Vostede esvaece gradualmente os momentos de nerviosismo que acompañaron os primeiros minutos da entrevista.
En todos estes casos, o estrés desempeña un papel positivo na vida humana. Nun estado de mobilización, o corpo experimenta estrés, axuda a concentrarse no principal, a reunir todas as forzas para conseguir o que quere. O estrés nas doses axeitadas determínase pola actividade, é útil.
Papel negativo do estrés
Se tes demasiada tensión e durou moito tempo, isto pode provocar unha grave interrupción no funcionamento de varios órganos e ás veces todo o corpo. O estrés pode afectar a situación da familia, a actividade profesional ea saúde. O estrés pode afectar as nosas relacións cos seres queridos, pero ás veces só se debe ao que está a suceder dentro e por nós. O tipo de trastornos inmunes que adoitan sufrir de estrés prolongado depende da duración do estrés. Algunhas persoas volven irritables, outras son apáticas. Alguén está buscando unha saída, refírese a amigos e familiares, e alguén pecha en si mesmo e sufre silenciosamente, levándose a unha neurosis.
O estrés é especialmente perigoso se non é razoable. Cando cre que todo o mundo é molesto, pero non entendo exactamente cal é a causa da ansiedade. Esta condición pode durar anos. Esixe a intervención de especialistas. Os trastornos máis fortes na vida dunha muller son a morte dos seus seres queridos, o divorcio, a traizón dun ser querido. Tales tensións poden converterse nun desastre real, se experimentas de forma incorrecta. Nunca se pode deixar só co desastre. Isto leva a ningunha parte. Comparte a túa dor ou só tes problemas cos teus seres queridos, cos teus amigos, expreses o que emociona. O estrés pode destruír a vida do mesmo xeito que pode melloralo.
Como o corpo reacciona ao estrés
Pode ter problemas para adormecer. Espertando no medio da noite, experimenta unha tose nerviosa. Estás irritado, impaciente e reacciona de forma excesiva ao medio ambiente, non podes superar facilmente as ráfagas de ira ou depresión. Vostede dedache os dedos, fume un cigarro despois dun cigarro. Ten mans frías e pegajosas, sente queimaduras e dor no abdome, boca seca, dificultade para respirar. Sente que está enfermo.
Se tes estes síntomas, probablemente vives en constante estrés. A estes síntomas tamén se pode engadir un sentimento de fatiga constante, o pensamento de que ten moi pouco tempo para facer varias cousas ao mesmo tempo. De súpeto séntese un mal sentimento, un sentimento de medo e timidez, de decepción. Tamén pode sentir dor nos músculos, o pescozo ríxido, comeza a cravar as uñas, comprime as mandíbulas, os músculos da cara se tensan, sente o chisco dos seus dentes. Para algúns, isto ocorre gradualmente, outros de súpeto senten todos os síntomas á vez. Algúns teñen tics nerviosos, e ás veces choran sen aparente razón.
Non necesita saber todos estes síntomas para concluír que este estrés é a causa dos seus problemas. Os expertos din que, polo menos, tres destes sinais que se producen dentro dunha semana ou máis son suficientes, o que indica o efecto dunha tensión excesiva. Neste caso, é necesario cambiar o estilo de vida, a situación no traballo ou no medio ambiente canto antes. Crea unha atmosfera que non teña problemas de saúde graves.
O mecanismo de estrés
O estímulo, obtido polo cerebro, crea impulsos apropiados na glándula pituitaria. A glándula pituitaria comeza a liberar hormonas que, xunto co sangue, ingresan nas glándulas adrenais, que á súa vez liberan unha maior cantidade de adrenalina e norepinefrina. Baixo a súa influencia, obsérvase a presión arterial elevada, o corazón comeza a funcionar máis rápido, desde o fígado ata o sangue máis que a cantidade de glucosa, colesterol e ácidos graxos libres adoita liberarse. Isto determina a maior preparación do corpo. As forzas físicas e mentais están listas para loitar. Se tal estado de alta alerta persiste durante moito tempo, o estrés e a resistencia do corpo caen e xorde un agotamiento nervioso, a desregulación do corpo. Cae a inmunidade, unha persoa comeza a estar moi doente. É por iso que moitas veces dicimos: "Todas as enfermidades son dos nervios". En parte, realmente é.
Efectos do estrés
O estrés a longo prazo dá lugar a moitas enfermidades. Primeiro de todo, sofren os órganos máis vulnerables. Nalgúns casos, isto está asociado ao sistema dixestivo, ás veces con respiración, e ás veces varios órganos sufrirán algúns efectos negativos do estrés. Dependendo da idade, o xénero, a experiencia, a educación, o estilo de vida, a filosofía e moitos outros factores, algunhas persoas son máis susceptibles aos efectos negativos do estrés, outras menos. A resposta ao estrés tamén depende de como nos vexamos, xa sexa como un obxecto pasivo que estea suxeito ao estrés, ou un suxeito activo que sexa responsable por este estrés.
Como entender que o corpo está estresado
O primeiro sinal de que algo está mal co teu corpo é algúns problemas de adormecer. Aos poucos, outras enfermidades únense ao insomnio. Comece a chorar sen razón, se cansa sen importar o que traballa e como se relaxa. Ten problemas coa concentración, a atención, a memoria. Hai dor de cabeza, irritabilidade e ás veces falta de interese no sexo. Estes síntomas máis e máis toman posesión de ti, todo ocorre gradualmente e, quizais, por iso non ves o enfoque do problema. Só cando o estado alcance o límite crítico, comeza a sentir que algo vai mal. As persoas nin sequera entenden que están apresadas polo estrés. Perden a vella alegría, o entusiasmo polo traballo, a falta de confianza aparece no lugar da incerteza actual. Aos poucos o estrés toma posesión de toda a vida. É por iso que é necesario enfrontalo con rapidez e correctamente. Non dubide en solicitar axuda dun especialista.