Para algunhas mulleres, a loita contra o exceso de peso transfórmase nunha guerra real, na que a bandeira da vitoria ás veces vólvese demasiado caro. ¿Como honrar todas as probas en camiño ao peso ideal con honra? Quizais estes consellos che axudarán.
Non teñas medo ás avarías
O éxito raramente é sen caídas. Se planea perder peso, non debería ter medo de "fallos". Máis tarde ou máis cedo, chegará o día cando se permita relaxarse. É mellor estar preparado para tales situacións de antemán. Isto ocorre con case todos, así que non vos regañes e pensas que sufristes un completo fiasco. Deixar de lamentar a súa forza de morte prematura e con honra que sae da crise, forzándose a ir ao día seguinte.
Lembre: paciencia e traballo duro
Crea no teu éxito. A primeira vista, isto é difícil de facer. Despois de todo, moitas veces o noso corpo comeza a cambiar para mellor só despois dun tempo, principalmente debido ao exercicio cotián e hábitos alimentarios. A primeira perda de peso tamén se pode sentir involuntariamente. Pero isto non é un motivo para tomar medidas radicais, por exemplo, como a fame.
Sexa lento, o resultado será un pouco máis tarde, pero que resultado!
Celebra as vitorias intermedias
Se xa teña prestado algún tempo, recompéntate. E non algún tipo de barra de chocolate, pero o que fará un feliz por moito tempo. Compra, por exemplo, un novo perfume. Poderán recordalas constantemente das túas realizacións, manter a fe no éxito e darlle forza.
Anunciar as tensións
Conflitos no traballo, vendedoras malvadas na tenda, descubrindo a relación co teu amado ... Quen entre nós podemos presumir da falta de problemas? E a frustración é unha motivación moi mala para perder peso. Busque formas de reducir o impacto do estrés. Por exemplo, aprender a facer exercicios relaxantes, meditar ou ir a deportes. Definitivamente vai sentirse mellor, os coidados quedan onde estaban - no armario ou na neveira.
Visualiza o éxito
Anota os datos semanais de perda de peso na táboa especial. A curva que se arrastra seguramente converterase nunha boa motivación. Así como eloxios. Conscientemente elixa roupa que voluntariamente enfatiza a súa figura modificada para mellor. A xente ao redor sen dúbida tamén notará estas modificacións positivas. E pode gozar das miradas admirables e moitas veces escoitan esta frase máxica: "¡E vostede é tan bonito!".
Buscar aliados
A perda de peso conxunta non só traerá máis alegría, senón que tamén se converterá noutro factor motivador importante, especialmente na fase inicial. O apoio mutuo e unha discusión constructiva de vitorias e lesións no camiño para perder peso reducirán a posible sensación de decepción, evitarán a ameaza de desintegración e cancelación da dieta. E non é necesario molestar esa solicitude a alguén dun círculo pechado. Grazas a Internet, en foros especializados, podes atopar facilmente "noivas en desgraza", co que podes alcanzar rapidamente o obxectivo amado.
Pense en ti como delgado
Pensa canto mellor vai coidar da publicación, como estaredes orgullosos de ti mesmo.
Os investigadores din que o pensamento de recompensar a capacidade de ver o obxectivo final é as ferramentas motivacionais máis importantes. Grazas a eles, a dopamina substancia será liberada no cerebro, que determina a capacidade de gozar da vida e nos anima a actuar. Máis frecuentemente representamos o noso propósito na cor máis iridiscente, máis dopamina prodúcese e mellora a motivación.
Escoita a música ben
É difícil crer que os sons das melodías de Mozart fomenten a motivación ata o 70%. (Este feito tamén foi deixado para os fanáticos para cantar cancións como "I FeelGood" (James Brown) ou "We are the Champions" (Queen), xa que os textos motivacionais destes executores engaden forza e permítenlle alcanzar o seu obxectivo máis rápido.