Todo isto é fácil de explicar. Os cambios máis intensivos ocorren no sistema circulatorio. Durante o embarazo, o corpo circula 1,5 litros de sangue máis que o habitual. Noutras palabras, a carga no corazón e os vasos sanguíneos aumenta. É natural que teña algunha molestia, e talvez a dor. ¿Quere que o cansazo eo vértigo molesten o mínimo posible? Entón, escoite os nosos consellos e descubra información valiosa do artigo sobre "Debilidade, fatiga e mareos durante o embarazo".
Non ignore os deportes. O embarazo continúa facilmente, sen complicaciones, ¿sentes normal? Entón, non ten que negar-se o pracer de adestrar os músculos e obter unha carga de vivacidade e positivo. Non danas o bebé se vas á piscina ou fas unha ximnasia especial. Pola contra, a actividade física moderada apoiará o corpo en ton e preparará perfectamente para o parto. Durante o exercicio, os músculos están a contraer de forma activa, obtendo unha maior subministración de sangue a órganos e tecidos, aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos, cada célula está saturada de osíxeno. Perfecto para o período de embarazo está camiñando (non menos de media hora), natación, ioga e pilates, adaptados ás necesidades e ás necesidades das nais embarazadas (elixir un adestrador experimentado, preferentemente unha muller que xa teña fillos). Pero a partir de esquí, bobsleigh, baloncesto e voleibol por agora, rexeitar. Os movementos activos, tiros bruscos, o perigo de colisión con outros xogadores e caída non son aceptables durante o embarazo. E intenta non estar nunha posición por moito tempo e "escoitar" ás pernas: a menor molestia é unha escusa para comezar a profilaxis.
Non perda ás pernas
Agora, debes estar especialmente atento a ti e solucionar cada sentimento doloroso. E son posibles, porque o bebé crece e os pulsos do útero nas veas que levan sangue desde a parte inferior do corpo. ¿Camiñas moito ou estás no traballo? Entón só precisa estar seguro e evitar problemas coa circulación sanguínea. Desafortunadamente, poden xurdir non só por mor dun estilo de vida tenso, senón tamén por mor das características fisiolóxicas do corpo dunha muller embarazada. O estancamento do sangue conduce á inflamación, o peor recheo dos tecidos con osíxeno, a acumulación de produtos metabólicos (escorias).
As veas debilitadas, especialmente coa predisposición conxénita, poden estirar. Neste caso, hai unha ameaza dun trombo, que é inseguro. Polo tanto, se alguén dos seus familiares tiña veas varicosas, asegúrese de informar ao seu médico para que poida prescribir previamente os procedementos preventivos. Non esqueza un vendaje elástico especial ou pantyhose de compresión. Coa súa axuda, facilitarás a condición das túas pernas. Os cólicos de músculos da pantorrilla son posibles debido á circulación sanguínea máis lenta e ao aumento de peso. Se é superado por un espasmo, masajear activamente a zona dolorosa, doblegar e desenrolar o pé vigorosamente, axudándose coas mans. E é mellor preguntarlle a alguén dos seus familiares que lle dea unha masaxe: non pode enfrontarse a unha gran panza. Outra razón é a falta de potasio, calcio ou magnesio no corpo. Un médico probablemente recomenda un curso preventivo para os elementos de seguimento necesarios. Segue as súas recomendacións e todo estará ben. A debilidade, a fatiga e os mareos durante o embarazo teñen que aprender a superar adecuadamente, polo que o proceso de embarazo será emocional e físicamente positivo para vostede.