O máis importante nesta situación é non sucumbir á melancolía, senón aprender a tratar con isto. Aquí tes algúns consellos simples sobre como facelo.
1. Despois do parto, cando nace un neno, a familia entra en problemas, de aí a depresión. Para non sentirse "cabalo", repartir as tarefas domésticas co seu marido.
2. É moi útil que de cando en vez deixe o bebé para o pai e pase a camiñar, coñezo aos amigos ou simplemente camiña só.
3. Fala sobre os seus medos e sentimentos. Con amigos que xa se converteron en nais, co seu marido e, por suposto, coa súa nai.
4. Realizar exercicios especiais destinados a relaxarse e ser positivos. Coa axuda destes exercicios, a cura da depresión será máis rápida. Por exemplo:
"Se estás canso." Toma unha posición cómoda para ti, libera todos os pensamentos, pecha os ollos. Imaxina un lugar onde lle gustaría ter neste momento. Como é acolledor, cálido ... Pode ser unha costa marítima, un claro no bosque, o pai dos pais - calquera lugar onde a fantasía o levará. "Quédate un pouco, soñar, relaxarse e obter forza. Quizais a primeira vez que non vaia a relaxarse por completo, pero co tempo aprenderá e moralmente será máis sinxelo.
- Tome unha folla de papel e debuxe a súa depresión en forma de collage. De todos os xeitos, xa sabes como debuxar ou non, pon todo o que necesitas no debuxo. E despois: queima e bágoas, ao imaxinar que o mesmo desaparece do teu mal humor.
- Ir ao espello e comezar a rir. Compón as túas caras, recorda algo divertido. Forza a sorrir! Deixaríase xogar o sorriso de primeiro e segundo tempo - non é un problema. Verás que por terceira vez xorde só por si mesma.
- Se non ten ninguén para falar sobre os seus problemas, inicie un notebook "negro" no que vai anotar toda a dor. Leve sempre contigo, e axiña que un pensamento "escuro" penetre na cabeza, só tire no papel.
E o máis importante: non despogue! ¡A depresión despois do parto pode e debe curarse! Despois de todo, agora ten un incentivo marabilloso para vivir - o seu fillo! Comparte con el o teu calor, o coidado, moitas veces pensas ben e ¡un sorriso para ti definitivamente volverá!