Para sentirse alegre durante o día e levar un estilo de vida sa, un bo sono é esencial. Durante o sono, o corpo é restaurado, producindo hormonas necesarias para a auto-medicación. Como duermes, canto duras e que pasa durante o sono, todo isto ten un papel clave na produción de enerxía. Ao longo do día, prodúcense produtos químicos no cerebro que causan cansazo, como o GABA (ácido gamma-aminobutírico), neurotransmisores e adenosina.
A BAIXA FASE:
Obter unha certa orde, durmir. Asegúrese de que no seu cuarto unha temperatura cómoda, normalmente ao redor de 21 ° C, é escura e tranquila. Evite a cafeína, o azucre eo alcohol á noite. Non exercite, practique a noite mirando. Non coma demasiado tarde para comidas pesadas. Tente cear ás sete e acode ás once. Pero non se deite co estómago baleiro. Se estás obrigado a comer tarde, come unha ensalada.
SUPER-DISCHARGE .
Manteña un diario de sono. Axudará a determinar os patróns que impiden que se adorme. Teña en conta á hora de irse á cama, canto tardou en durmir e cantas veces espertaches pola noite. Unha muller descubriu que non podía durmir os martes, cando usualmente chamaba a suegra. Ao final, admitiu a si mesma: "Realmente non me gusta a miña suegra". Para normalizar o soño da noite, ela tivo que instruír ao seu marido a falar coa súa nai.
CALIBRACIÓN
As plantas que promoven a acumulación de enerxía chámanse adaptógenos ou "plantas intelixentes". Os adaptogens protexen o corpo do estrés e regulan de forma automática todo o que é demasiado ou moi pouco sen tocar nada que non precise corrección. Para unha mellor asimilación das fitopreparaciones, elixir formularios e formularios líquidos (cápsulas), e non comprimidos.
VALERIANA . A raíz da valeriana é unha planta popular en Rusia, en Europa e en Asia, contra o estrés vexetal. Tome de 50 a 100 mg de extracto tres veces ao día.
GINSEN axudará a fortalecer un sono saudable. Se estás baixo estrés, é probable que o teu nivel hormonal sexa desequilibrado. O ginseng asiático axuda a normalizar a presión arterial e equilibrar os niveis de colesterol e hormonas. Tomé aproximadamente 600-1200 mg de raíz seca ou 200-600 mg de extracto líquido por día.
ASHVAGANDA . Para sentir a vivacidade, é moi importante ter un corazón saudable e ashwagandha axuda a fortalecer a función do corazón. Esta planta, tamén coñecida como Vitania ou ginseng indio, ten propiedades antiinflamatorias. Tome 400-500 mg tres veces ao día.
Frote as dúas orellas entre o dedo e o dedo índice durante 20-30 segundos para unha rápida recuperación de enerxía. Todos os meridianos pasan polos oídos, co que fregar os oídos estimula todo o corpo. Os pés Raziranie levan o mesmo resultado.
¿Son esgotas as adrenales? Sente-se nun cuarto escuro fronte ao espello e dirixa unha luz brillante aos ollos por un minuto. Os alumnos deben contraerse e converterse no tamaño dun pinhead. Se as súas glándulas adrenais están cansas, os alumnos expandirán e dilatarán varias veces antes de volver ao estado expandido.
Cando se entrega a mans dun terapeuta corporal ou reflexólogo, estas técnicas melloran o fluxo sanguíneo, axudando o osíxeno, nutrientes e hormonas a moverse mellor. Sábese que a masaxe ralentiza o ritmo cardíaco, reduce a presión sanguínea e desenvolve as hormonas do estrés. Realizar dous tipos de traballo co corpo que pode soportar un organismo con enerxía esgotada: shiatsu e acupuntura.