De feito, como correctamente seguir a postura? De feito, non hai nada de complicado nisto, só é necesario ter algunha información. Entón, a postura é a posición na que sempre manteñas o teu corpo. Ao observar a postura, incluso podes xulgar o estado de saúde dunha persoa. Cando temos un mal humor ou algo doe, comezamos a encorvarse e coller, en xeral, para manter a postura non correcta. Nas persoas con boa postura, o corpo sempre se comporta correctamente. Polo tanto, hai que ver non só como sosteña a espreita, senón tamén para os seus movementos. Só no caso de que se mova mecánicamente e mantén as costas rectas e non tes que seguilo, realmente tes unha boa postura.
Na vida cotiá e cotiá, ter unha boa postura non é tan difícil. É máis difícil retomar a postura despois da entrega. Isto é o que agora falamos. Despois de todo, as consecuencias do parto poden levar ao feito de que a estrutura das articulacións cambiará e a artrite pode comezar. Para que poida protexerse desta situación, necesitas saber sobre o embarazo e o nacemento que afectan a túa postura, así como sobre como evitar problemas con xuntas e columna vertebral. En primeiro lugar, é interesante notar que durante o embarazo, a postura afecta a varios factores. É, por certo, un cambio nos tamaños dun estómago, un aumento no peso e ablandamiento dos fentos. Pouco a pouco, o centro de gravidade desprégase e, por iso, a muller descansa no queixo no peito, polo que aumenta a distancia entre as vértebras da rexión lumbar e acontece o redondeo da parte superior. Se despois da entrega nota que a postura non cambiou para mellor e continúa a manter a copia de seguridade de forma incorrecta, entón é preciso coidar e corrixir a súa postura.
Para iso, cómpre facer exercicios simples que axuden a alinear as costas e poñer a postura nun estado normal. Non é nada difícil de facer, só tes que facer exercicios de forma constante e non te esquezas de vela.
Entón, para comezar, colócase preto do espello para que se poida ver en pleno crecemento. Ademais, pode solicitarlle ao seu marido ou a un dos seus amigos que o acompañe. Agora cómpre endereitarse para facerse o máis alto posible. Debería sentir como alguén tomou o cabelo da súa cabeza e súbitos.
Despois diso, debes espremer as nádegas e, ao mesmo tempo, debuxar no estómago. Agora regresar e sentir que os ósos púbicos avanzan e continúan. En conclusión, ten que levantar o peito o máis alto posible das costelas.
Poña os pés para que haxa unha distancia duns trinta centímetros entre eles. Despois diso, debes transferir todo o peso do teu corpo cara á parte exterior do pé. Ao mesmo tempo, os xeonllos deben estar relaxados e as mans quedan tranquilamente ao longo do corpo.
A respiración debe tranquilizarse. Non permita respirar con frecuencia e de forma intermitente. Debes inhalar lentamente e profundamente, mentres respiras o teu ritmo natural de vida.
Debes sentir a túa nova postura. É ela quen ten razón e necesidade. Por suposto, ao principio necesariamente parecerache estraño e antinatural. Non penses niso. Simplemente, xa perdeu o hábito da postura normal, por iso séntese que se sente raro. É mellor mirar no espello e preguntar aos seus seres queridos. Definitivamente vanelle a dicir que comezou a verse moito mellor, a súa postura corrixíase e necesitase camiñar sempre.
Polo tanto, só vai sentir que volva a espiar de novo incorrectamente, repita estes simples exercicios para endereitarse a súa volta e, co tempo, non terá que seguir a súa postura, porque sempre se manterá á dereita.
Ademais, podes usar o método de medirche cun centímetro. Para iso, enrole a cinta ao redor da parte máis ancha do abdome. A continuación, levante o cofre, alinee, recolla as nádegas e mídese nuevamente. O volume diminuirá entre cinco e dez centímetros. Esta é unha motivación moi boa para controlar constantemente a súa postura e non deixar relaxarse.
Lembre que necesitas monitorizar a túa postura todos os días. Para que os ligamentos volvan á normalidade, cómpre ter coidado coas costas e non exceder a columna vertebral.
Ademais, debes controlar non só como camiñas, senón tamén por como te sentas. En primeiro lugar, a cadeira debe ter unha volta alta para que teña un bo soporte. O respaldo da cadeira debe ser ríxido e o asento suficientemente profundo. Para unha sesión máis cómoda, pódese poñer unha almofada especial baixo as costas.
Agora imos falar sobre como mentir e levantarse da cama correctamente. Levantándose, nunca xira e non se dobre, mentres empuxa os xeonllos. Primeiro cómpre tensar os músculos abdominais e, a continuación, dobre os xeonllos e xirar ao seu carón. Despois diso, ten que empurrar as mans e sentar no bordo, caendo ambos os pés no chan. Cando vas para a cama, fai os mesmos movementos, só en orde inversa.
Cando estea deitado, teña coidado de que a parte traseira non estea torcida ao lado dereito ou esquerdo. Nunca durmir en camas moi suaves. Se lle gusta durmir nas costas, coloque unha almohada debaixo dos seus pés para que a súa columna non se aborde. Por certo, recordade que é útil polo menos de cando en vez para mentir no peito. Ao facelo, cómpre colocar coxíns debaixo da barriga e da ingle. Se é doloroso mentir no seu peito, coloque unha almofada debaixo da súa cabeza e ombros.
Facer tarefas domésticas, tamén asegúrese de que o seu corpo non estea torcido en direccións diferentes. Sempre intente manter as costas rectas e non se permita ocupar posturas que parecen máis cómodas, pero ao mesmo tempo, a columna vertebral. Se fai iso, a súa postura será fermosa e a columna vertebral - forte e ata.