Fitball está cada vez máis chamando a atención dos rusos. Bola suíza ("en forma" - recuperación e "bola" - bola) é un simulador marabilloso e non leva o último lugar no estado de ánimo moderno. As clases con bola suiza axudan a fortalecer a columna vertebral e os músculos traseiros, melloran o traballo do aparello vestibular, desenvolven equilibrio e coordinación.
Exercicios no balón.
Polo tanto, para as futuras nais e as pequenas que xorden, o fitball é moi útil. Os exercicios de mamá axudarán a fortalecer as articulacións e os músculos, que son a carga principal durante o embarazo e o parto. Os exercicios para o neno na pelota reforzarán os músculos, xa que o seu ton segue aumentado.
Ao comezar as clases, as nais novas deben consultar a un médico. A partir de dúas semanas de idade, cando se formou o réxime do bebé, adaptado ás condicións da súa casa e co cadro umbilical curado, pode iniciar a ximnasia nunha bola grande.
Debes comezar con clases de cinco minutos, aumentando gradualmente o tempo para o humor do bebé. As clases lévanse a cabo non antes de 30-40 minutos antes das comidas.
A pelota debe ser elástica, suave, sen cornos, non se doblegue en óvalos. O diámetro de 75 cm. Durante o adestramento, a nai pode sentarse, apoiando ao neno debaixo dos brazos, con exercicios separados que levantarse. Podes dirixir as clases diante do espello para ver como reacciona o neno, tira xoguetes do chan e tira as plumas.
Wiggle.
Un neno de dúas semanas (mes) é colocado no balón coa súa barriga abaixo. A nai leva pola parte traseira e leva un pouco de esquerda a dereita, adiante, nun círculo. Debe facerse dentro de 3-5 minutos. Este exercicio axuda a afastarse das armas.
Wiggling na parte de atrás.
Poña o bebé na bóla co respaldo. Tamén axite a esquerda-dereita, cara adiante cara atrás, nun círculo. O exercicio fortalecerá a prensa do bebé abdominal.
Saltos de primavera.
Exercicios para o neno na barriga de fitball, cando o bebé creceu a 2-3 meses. Fai movementos bruscos cara arriba e abaixo. Apoio ao neno na parte de atrás ou no culo cunha man, o segundo apoia as pernas. Os saltos poden ser reforzados, ver os movementos como o bebé.
Potyagushhechki.
Se pode traballar co seu pai, pór o seu fillo sobre o balón coa súa barriga abaixo, estendendo as mans e os pés. Papá resolve as pernas, nai do antebrazo. Rodar o balón para que o neno toque os pés do chan. Potyagushechki dá a oportunidade de desenvolver todos os músculos do corpo.
Exercicio para as pernas.
Organice o neno na parte de atrás, creando condicións para que o bebé poida empuxar as pernas da pelota.
Estamos chegando a un xoguete.
Pon un xoguete brillante diante do balón. Poña o neno na barriga. Bomba a bola suavemente, apoiando o neno polos antebrazos, para que poida obter o xoguete. Cando el aprende a obtelo, pode poñer o juguete de lado, para que o bebé chegue a ela. Este exercicio está ben feito xunto co Papa, el manterá o xoguete, chamar ao neno a si mesmo.
Sobre o barril.
Decimos no barril. Unha man apoia as pernas da nai, o outro leva o bolígrafo ao bebé. Swing cara arriba e cara abaixo, cara atrás e cara atrás. Despois cambie ao outro lado.
«Aeronaves».
O neno está tombado na barriga. A nai apoia o cofre, é dicir, o neno está no brazo e no balón. Levante lentamente e baixar o neno sobre o balón. Este movemento brillo estimula os músculos traseiros.
Reine do teu lado.
Posición: deitado ao carón. A nai ten o antebrazo e as pernas inferiores. Rodamos ao redor da pelota. Entón, o mesmo exercicio do outro lado.
Mentira, sentada, sentada.
Poñer o bebé na parte traseira e tirar o balón lonxe de ti. O bebé estará sentado. Unha vez máis o balón para si e para si mesmo. É dicir, entón, deitarse e logo agacharse no fitbole.
Poprygunchik.
Nenos como o tráfico de salto. Dea a oportunidade de facelo no balón, despois de pé, e logo sentado. Neste caso, debes pensar sobre como solucionar o balón (pode pedir axuda ao Papa).
Tirar-tirar.
Coloca o teu estómago, sosténdolle pola parte traseira. Tirar suavemente cara a ti mesmo, debe descansar nos teus pés ou de xeonllos.
Tiradores e pernas.
Mantendo o neno sobre o peso, deixe que alcance o balón e pat nel. Se pode sacar o balón, o mozo estará feliz. Mantendo o neno baixo o rato, déixalle tocar o balón coas pernas.
Conclusión.
As actividades cunha bola grande axudarán a fortalecer o aparello vestibular, o sistema músculo-esquelético e os músculos do neno.