Do mesmo xeito que as pernas e as mans, os nosos ollos necesitan un calentamiento nas mañás, o descanso despois do traballo e os exercicios de reforzo. Ademais, os ollos necesitan unha alimentación adecuada.
Os músculos oculares, así como outros órganos, necesitan un calentamiento e fortalecemento. En canto ao corpo enteiro, para os ollos hai leis básicas: cómpre comer ben. Despois de todo, cando quere perder libras en exceso, deixe de usar "alimentos nocivos" e comece a comer só o máis "útil", non é? Tamén hai produtos que poden mellorar a vista e axudar a preservalo. Concorda que isto é tan importante como un corpo delgado. Entón, chegamos ao feito de que necesitamos a aptitude para os ollos, así como unha boa nutrición e actividade física. Entón, cal é a aptitude para os ollos?
A aptitude para os ollos son exercicios
Existen moitos exercicios para os ollos: son yoga, solarización, palming, trataka, hipnose, procedementos de auga, autoestrada e masaxe. Podes elixir por ti o mellor para ti ou para os obxectivos que fixaches por ti. Non obstante, independentemente do método que elixes para os ollos, debes engadir exercicios que eviten o envellecemento.
- Masaxe todos os dedos ata que estean completamente relaxados. Para iso, necesitarás masajear cada dedo nun minuto, con especial atención aos dedos índice.
- Masaxes todos os dedos ata que estean completamente relaxados. Para iso, necesitas masajear cada dedo tamén un minuto e prestar atención especial ao cuarto dedo. Para cada dedo, sigue o exercicio de novo.
- Cerca do medio da palma hai un punto activo, chamado "roca", que debe ser presionado cunha almofada do dedo índice e mantida durante 50 segundos. Entón tes que facer tres enfoques para cada man.
Todos estes puntos teñen unha conexión directa cos ollos, polo que si os estimula, tamén evitará o envellecemento dos ollos. Pero recorda que todo require coidados regulares, polo que o exercicio debe realizarse regularmente, se non todos os días, polo menos 3 veces por semana.
Fitness para os ollos, comida necesaria
As cenorias e os blueberries son produtos moi útiles para a vista. Que máis precisan os ollos? Os médicos din que a achicoria tamén é un beneficio indiscutible para os ollos. Contén sustancias que soportan o sistema óptico do ollo. Un produto dietético moi valioso é unha mestura de achicoria, apio, perexil e cenoria. Tal mestura soporta milagrosamente o sistema muscular dos ollos. Se cada día usa 200 ml desta mestura. Entón pode conducir non só a prevención, senón tamén a terapia complexa de enfermidades oculares. A riboflavina tamén é moi necesaria nos nosos ollos, axuda non só a ver a escuridade absoluta mellor, senón tamén a ver o mundo en cores máis brillantes. Unha persoa adulta por día necesita de 1.3 a 2. 4 mg de riboflavina, todo depende da súa actividade física. Se o seu orgasmo non é suficiente, primeiro afecta os ollos.
A riboflavina atópase en leite, coliflor, ervilha, pollo, eneldo, xerme de trigo, carne de vaca, cebola verde, ovos de pollo e ibanan. Moi útil para os ollos de queixo cottage, especialmente aqueles que sofren de miopía, débese consumir todos os días. Un compoñente moi importante da dieta é o zinc. Ademais, os expertos confirmaron o feito de que as cataratas desenvolven principalmente nas persoas que son deficientes ou insuficientes por esta substancia. Hai tamén tal opinión que, nos vellos tempos, cando a xente comía de pratos galvanizados, a incidencia do desenvolvemento da catarata era moito menor que agora. En xeral, dun xeito ou doutro, o cinc é capaz de evitar o envellecemento da lente. É moi necesario para os nosos ollos. Pero onde obter zinc: todos deciden por si mesmo. Pode apresurarse na busca de pratos galvanizados, pero pode, por exemplo, usar unha bomba de cabaza con máis frecuencia.
Antes de facer un menú para os ollos, busque o libro culinario ou visite os sitios culinarios. ¿Por que hai que facer? Se comerás unha gran variedade de pratos, a continuación, a cabaza, os arandos e as cenorias sempre serán unha alegría para ti, e non se aburrirá. E paga a pena observar que para os ollos non só hai exercicios físicos e a súa propia dieta. Os ollos teñen incluso a súa propia moda. Agora nin sequera falamos da cor das lentes ou da forma de cadros. E o feito de que os lazos, por exemplo, poidan "dar" a ceguera do seu dono, polo que a moda "ollo" prohibe aos homes vesti-los lazos ...
Exercicios para relaxar os ollos
- Palming. Mente nas costas ou senta-se directo. Comezar a fregar as palmas para que se quentes. Cierra os ollos coas mans para que a luz non os penetre. Pero necesitas seguir o rostro para que o teu nariz poida respirar libremente. Neste exercicio, os cóbados non deberían estar no lugar, senón que se atopan no soporte. Debe permanecer nesta posición durante polo menos tres minutos, ata que o sentimento de fatiga deixe completamente os ollos. Pense en algo bo, bo, sinxelo e agradable. Para lograr un mellor efecto, pode incluír música relaxante.
- Solarización dos ollos. A realización deste exercicio require un lugar escuro. Encender a vela e ordenala nun nivel cos ollos, a distancia non debe estar máis preto de dous metros. Cierra os ollos e xira lentamente a cabeza cara á esquerda e á dereita. Non concentras a túa atención na vela, a onasama involuntariamente levarase ante os teus ollos por unha mancha amarela. Fai este exercicio varias veces, despois do cal debes realizar o palmar.
- Hai outra forma de relaxar rapidamente os ollos: unha construción rápida.
Exercicios para o desenvolvemento dos músculos
- Mire primeiro, e logo cara a abaixo. Os movementos deben ser sinxelos coma o flutter de bolboreta, non debe haber ningunha tensión. Entón fágao catro veces.
- Agora faga o mesmo, só a esquerda-dereita.
- Máis aló, só na diagonal: esquerda-abaixo-dereita. E viceversa.
- Probe facer contornos dun círculo de tamaños enormes. Polo tanto, faga 4 veces en sentido contrario ás agullas do reloxo e en tantas ocasións. Teña en conta que todos os movementos deben ser suaves, sen tensión nin tiritas.
- Intenta esbozar o rectángulo de grandes dimensións. En cada lado 4 veces.
É moi importante despois de cada exercicio facer varios parpadeos rápidos, polo que os ollos poden relaxarse rapidamente. Estes exercicios deben realizarse tres veces ao día, é dicir, antes de cada comida e despois de completar este complexo, non se esqueza de volver ao kalming.