A nutrición equilibrada da futura nai é a garantía do correcto desenvolvemento intrauterino do bebé. Os hábitos nutricionais son individuais e dependen en gran medida de saúde e estilo de vida, pero algúns alimentos deben ser introducidos na dieta desde os primeiros días de embarazo.
Noces - a fonte de graxas insaturadas, necesarias para o bo crecemento do feto. Un pequeno puñado de nucleoli por día é suficiente para obter a cantidade necesaria de nutrientes. No caso dunha alerxia, as noces poden ser substituídas por un par de culleres de aceite vexetal ou de oliva.
Unha peza de queixo duro - ruso ou parmesano - cubrirá a necesidade de proteína e calcio. Deben evitarse variedades suaves e moídas, poden verse afectadas pola bacteria patóxena Listeriamonocyotogenes, que causa listeriosis.
O uso diario de vexetación restaurará o equilibrio de ferro e ácido fólico no corpo. Eneldo, perejil, albahaca, ruca, lechuga, vestida cunha mestura de aceites ou iogur baixo en graxa: o mellor bocado para unha muller embarazada. As laranxas son un gran postre fresco que satura o sangue con vitamina C.