As vacacións están detrás e como resultado, o que queda, os estómagos superpoblados, os petos baleiros, a imaxe é decepcionante. E con iso tes que facer algo. O diñeiro pode ser gañado, pero que hai de dobras de graxa na cintura e noutros lugares? É hora de baixar aos negocios.
¿Que tan rápido perder peso despois dunhas vacacións?
Na estación fría con dietas necesitas manexar con moito coidado. Despois de todo, neste momento estamos experimentando unha gran falta de vitaminas e nutrientes. Aínda que se reduce lixeiramente a dieta diaria, isto terá un mal efecto sobre o benestar físico e mental. Non esqueza que o tecido gordo produce leptina, esta hormona está implicada na regulación do peso corporal, apetito e saúde mental. E se de súpeto baixa o peso, pode provocar un desequilibrio hormonal con consecuencias negativas.
Que debo poñer?
Despois das vacacións, debes comer algo de luz, onde non hai graxa, por exemplo, froitas, verduras, leite desnatado con muesli. Beba moita auga mineral non carbonatada, axuda a dixestión, elimina toxinas do corpo e acelera o metabolismo, é necesario para queimar graxas.
O sal é un veleno branco
Se é posible, limite a inxestión de sal. Como sabes, o sal estimula o apetito. Un sinal de que onte comías salgado - unha sensación de sede, boca seca, inchazo da mañá. Polo tanto, na mañá ten que beber un diurético: té verde ou de camomila, en grandes cantidades, preto de 3 cuncas. Este remedio eliminará todo o exceso de líquido do corpo. Neste día, come arroz. Rexeitar produtos en conserva e salgados, sosa, salchichas, sopas. Sobre o alimento frito é mellor esquecerse antes doutras vacacións, e usou comida para cociñar por unha parella ou ferver. A lista de "produtos prohibidos" completaráse con maionesa e alcohol. O alcohol cargará o corpo con calorías excesivas e acalorará o apetito. A maionesa é prexudicial e gorda.
Champagne
Como sabes, o alcohol deshidrata o corpo. Reduce significativamente o metabolismo, suprime o sistema nervioso. Como demostraron os estudos de científicos británicos, tomando alcohol cun alimento altamente calórico, o organismo reduce significativamente menos graxa e ponse moito no organismo. Polo tanto, despois das vacacións necesitas adherirse a unha dieta proteica fácil, onde necesitas comer moitas verduras, carne magra e produtos lácteos. Beba moito líquido sen cafeína e carbohidratos, preferentemente auga mineral ou té de herbas ou beba vexetal, diluído á metade con auga. Non beba refresco, café, té negro, zumes de froitas.
A elección ben
Un aspecto importante en calquera dieta é a elección ben. Dúas laranxas e un vaso de zume de laranxa por valor enerxético son equivalentes. Só un vaso de zume é improbable que se embriaguece, pero pódense consumir 2 laranxas.
Por que as mulleres xaponesas non se engordan logo das vacacións:
- comer porcións pequenas;
- un pequeno tratamento térmico brinda alta seguridade ás vitaminas;
- en vez de pan, come arroz;
- Os principais produtos son: legumes, soia, arroz, peixe, cítricos e té verde. Eles se concentran en peixe e peixe. Un ovo se come por día, ½ cunca de leite;
- O té verde, rico en vitaminas C e E, rico en antioxidantes, dá á xente vivacidade e mocidade;
- cocción de fariña de arroz, pequenas sobremesas feitas de froitas;
- beleza e harmonía de servir.
Para perder peso despois das vacacións, debes cambiar temporalmente os teus bollos, panqueiques, pelmeni e arenque baixo un abrigo de peles, despois faranse 7 kilogramos sen perder nada no teu corpo.